[...] clen -> dawka na której zatrzymałem się wcześniej -Cały czas olimp multiple sport -> do śniadania -Jeśli wystąpią problemy ze snem -> melatonina przed snem -Cały czas gold omega 3 -> 5 kapsułek do śniadania -W pracy zamiast bcaa będe popijać białko Trec NitroProGen -Tested Nutrition - Tested ZMA -> 3 tabs przed snem -Olimp - CHELA POTAS -> 1 [...]
Mam jeszcze pytanie odnośnie kwasów omega 3 bo ty na forum wyczytałem żeby spożywać tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu bo mają właśnie te kwasy omega 3 czy te 2-3 razy w tygodniu wystarczy żeby uzupełnić kwasy czy trzeba codziennie jeść produkty które zawierają kwasy omega 3? Zmieniony przez - Kaptur1988 w dniu 2017-05-08 16:58:22
Suplementacja dla osoby trenującej Crossfit Wiek: 26lat Wzrost: 168cm Waga: 78kg 1.BCAA 2.Kreatyna 3.Omega 3 4.Asparginian Potas 5.Beta Alanina 6.Białko WPC 7.ZMA 8.Kofeina - w postaci małej czarnej Dni treningowe: Rano: Opcjonalnie Bcaa 5g - Jeżeli ktoś bardzo dużo trenuje conajmniej 2 sesje treningowe dziennie i ma sporo kasy to warto brać [...]
[...] sie nie da przedawkowac zdecydowanie bardziej pasuje filomagb6, poza tym jest tanszy, 3-6tab przed snem zincas forte 1tab przed snem 2)Jakie jest obecnie najopłacalniejsze omega 3 na rynku i ile trza brać tabletek przy wadze 100kg? omega3 olimpu - kup 3opakowania 4te dostaniesz gratis do kazdego posilku 2caps 3)Czy można (w celu oszczędzenia [...]
moja dawka to dziennie /2kaps przegryzam je poniewaz mam problemy z przelykaniem ale jakos wchodzi bez problemmu podoba mi sie cena a omega jak omega:)
Właśnie poszła pierwsza miarka monochydratu kreatyny więc od dziś suplementacja wygląda następująco: DT mono: 5g przed śniadaniem i po treningu z białkiem AAKG: 6kaps 30min przed treningiem Glukozamina: z 1 i 3 posiłkiem Omega-3: z 1 posiłkiem ZMA: na noc Vita-min: 1kaps z 1 posiłkiem DNT mono: 5g przed śniadaniem Glukozamina: z 1 i 3 posiłkiem [...]
mozesz jesli chodzi o utrzymanie masy robić po 2 dni przez 4 tyg i koniec powinno dać rade. jak masz 4mcg tabletki to 2 powinny wystarczyć. dieta no tak gdzies 1,8 -2,2g białka na kgmc weli z 3-4g tłuszczu ok 1g, z tym ze wrzuc jakies OMEGA 3 i jakąs krete albo aktywizator tlenku azotu czyli np. NitrX, X-Pand, Nitrobolon, No-Xplode odrazu po [...]
Tylko,że w krill oli omega 3 jest dużo lepiej wchłaniane niż tym omega 3 z ryb z tego co piszą wszędzie i występują naturale antyutleniacze, więc dawki mogą być dużo mniejsze. Tylko ciekawe czy faktycznie 1 kaps. już wystarczy, bo nawet dwie dziennie wychodzi już dość drogo. Dla przykładu w suplementacji wit. E pod postacią naturalną wchłania się [...]
[...] włoskie+pomidor Przed treningiem: Ziemniaki+udko+jajka+marchewka,groszek Po treningu: WPC Makaron+cycek z mury+brokuły Ser półtłusty+oliwa z oliwek Po śniadaniu witaminy+omega-3 na noc, Mg, Zincas, omega-3 Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 pow. 10x70kg/10x70kg/10x80kg Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi 3s 10pow. 10x40kg MC [...]
[...] minimum. to nie jest tak jak mówisz potrzebne są kwasy tłuszczowe nasycone ( np. masło, kokos ) jednonasycone ( głównie oliwa, rzepakowy ) oraz wielonasycone, które zawierają głównie omega 3 - 6 ( omega 7 i 9 są mało istotne ) Proporcja między omega 3 a 6 powinna być mniejsza niż 4:1 ( ryby tłuste, orzechy włoaskie, olej rzepakowy, lnany )
wodyn na tv sfd dość sporo powiedział w którymś odcinku o omega 3, poszukaj obejrzyj i sam stwierdzisz czy warto. Moim zdaniem wstrzymaj się z czymkolwiek. Ale omega 3 jest mało, praktycznie wcale w przeciętnej diecie i warto je łykać. W przeciwieństwie do omega 6 gdzie można je znaleść w wielu produktach(oliwa, ryby)
Trening nr 2 - 21.09.09 ZESTAW 2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 60x10 70x10 80x10 Hack przysiad: 50x10 60x10 70x10 Martwy ciąg: 80x10 90x10 100x10 110x10 SS Klata: 4ss x 10powt x 17kg SS Barki: 4ss x 10powt x 10kg SS Biceps: 3ss x 10+20powt x 17kg SS Triceps: 3ss x 10powt x 30kg Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - czułem [...]
Avasso Dzięki Cieszy mnie to, że się podoba Giszman, bic44 No powoli zacznę coś kręcić bo początki to nie ma się czym chwalić chłopaki King_Odin Nagram film i zawołam WODYNA I dostanę bana ***************************** Jedzenie ze środy: 1 - NitroProGen + chleb czarny + rodzynki + oliwa 2 - makrela + pierś + ryż 3 - pierś + ryż 4 - jajka 5 - [...]
bic44 Poki co zostaję przy tym. Nagram film i Wodyn powie co i jak Jeżeli chodzi o modyfikacje planu - zostawiam to Guru King_Odin Dzięki tej Z wiosłem to ja dopiero zaczynam przygodę... ******************** Jedzenie z wtorku: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż + oliwa 3 - pierś + ryż + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - jajka 6 - [...]
[...] I dzięki temu moglismy dłużej oglądać filmy Trec - Super Omega-3 Suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych. http://www.trec.com.pl/general/super_omega_3.php Moja opinia: Dla zdrowia – 4 kapsy dziennie. Trza zadbać o serducho. Zawału nie dostałem wiec działa Trec - CLA & Green Tea Sprzężony kwas [...]