To nie są złe proporcje, to nie jest dużo węglowodanów. Ale jeżeli wolisz, to możesz trochę zmienić. Dodanie 0.1-0.2g białka lub/i tłuszczy pozwoli Ci zmniejszyć węglowodany. Ale tak naprawdę nie wiem, czy warto, bo węglowodany bardzo się przydają do tego, żeby dobrzse psychicznie znieść dietę. Nie ograniczaj tłuszczy do samej oliwy z oliwek . [...]
[...] lub salatka z tunczyka,ryz,zielony ogorek,papryka,szczypior,pomidor + pieczywo grahamki Nie rób takich dużych przerw między posiłkami, zjedz to o 21. Rozumiem, że to przed snem ? Najlepszą opcją będzie twaróg + warzywa Kup sobie jako uzupełnienie diety kapsy omega 3 lub tran PZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-09 18:26:53
jesli jestes endo/mezo, to nie zawracaj sobie glowy srodkami takimi jak: - dextroza - carbo - gainer ---------- jedyna pora kiedy na ktorys z w/w mozesz sobie pozowlic to czas po treningu TKD, choc i tu bylbym ostrozny. ---------- Kreatna jak najbardziej. Odzywka bialkowa - jesli są braki w diecie (od diety powinienes zaczac). Zestaw [...]
[...] to bd wygladało żeby miec 100% pewnosc :) 1-6 meta 30mg ed 1-12 prolka 300mg e4d 13-15 hcg 1000 u.i 15 tydz 3dni po 2 tabsy do konca po 1 tabsie Profilaktyka Cynk witamina b6 zen-szeń hepatil sylimariol omega 3 witamina c kompleks witamin z olimpu magnez odżywki po cyklu kreatyna + pobudzacz podczas cyklu 4 kg białka na uzupełnienie braków
Z tego co się dowiedziałem od znajomej psycholog (specjalista od leczenia dzieci z ADHD) pomagają końskie dawki OMEGA-3. Tak więc tran, olej lniany, ryby itp. Jeśli idzie o ciężkie przypadki stosuje się dodatkowo (poza dietą i psychoterapią) wspomaganie farmakologiczne. Niezaleczone wcześnie ADHD jest BARDZO niebezpieczne. Przyczynia się do wielu [...]
Obwód w pasie wydaje się większy niż 85cm. W którym miejsc mierzysz? Również uważam, że należy to dalej redukować. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/423/jak-zwiekszyc-spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-bez-uzycia-suplementow
[...] po kilku dniach, poza tym moze wina lezy w treningu dieta taka srednia po pierwsze, w posilku dawaj zrodlo wegli z jednego produktu np. makaron a nie makaron i chleb po drugie dawaj warzywa i nie pchaj na sile tej oliwy z oliwek wszedzie daj omega 3 i zmniej imo kalorycznosc, poczekaj moment... obserwuj daj trening do sprawdzenia w dziale Trening
osobiscie tego nie brałem ale patrzac po skladzie to ciekawe combo napewno vit b6 do 600 mg dziennie na cisnienie czosnek cynk omega na watrobe esselive moze ktos sie wypowie jeszcze kto brał
najskuteczniejsza bedzie dieta z dotatnim bilansem kalorycznym, jezli juz ja ulozysz bedziesz wiedzial czy potrzebujesz gainera, czy moze bialka. co do suplementow kreatyna wewntualnie jakis stack-witaminy, magnez, omega 3 i tyle. co do aktywnosci, musisz ulozyc diete tak by uwzglednic kazdy wysilek w ciagu dnia.
[...] winko 1-6/8 tygodni po 30 ed ale do tego propa bym wrzucilbym do cyklu na 1-8 po 100 e2d to Cie naprawdę dobrze porobi ;-) A co do cisnienia to kwestia organizmu nie którym ciśnienie skacze a u nie których zostaje bez zmian,a brałeś do metki czosnek , omega 3 ? Bo to podstawa przy cyklach na saa..te składniki obniżają naturalnie ciśnienie
[...] z praca. Ale to juz twoja decycja moja propozycja to 1-6/8 Winko 30ed 1-8 Prop e2d Do tego: do kazdego capsa winka- osłonka na watrobe - np. esentaiale forte , czosnek , omega 3 Zmieniony przez - edek1919 w dniu 2015-01-17 18:11:07 Zmieniony przez - edek1919 w dniu 2015-01-17 18:11:28 Zmieniony przez - edek1919 w dniu 2015-01-17 18:12:16
Olej sezamowy ma dużo kwasu linolowego, omega 6 a w diecie go bez problemu dostarczysz. Daj oliwę z oliwek. Przed treningiem jedz głównie posiłek bogaty w białko oraz węglowodany, możesz dorzucić nie wielką ilość tłuszczy. Podwieczorek sama ta sałatka? W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko, tłuszcz też dodaj do tego posiłku.
nie mam duzego doswiadczenia z suplami -- moze to przyjdzie pozniej ;-) z Treca stosowalam Omega 3-6-9, cena bardzo dobra :-). Suplement ten stosowalam po kuracji hormonalnej i sterydowej ( ktorej skutkiem ubocznym bylo obnizenie odpornosc). Mysle ze w polaczeniu z preparatami witaminowymi ( rownolegle stosowanymi) na pewno pomogl on wrocic [...]
Moje konkursowe http://img52.imageshack.us/img52/9071/006iuy.jpg Najbardziej ucieszyła mnie formuła Joint Therapy Plus, bo akurat leczyłam kontuzję. Nie umiem ocenić na ile zadziałały, bo prócz ich łykania robiłam też wszystko inne, co było możliwe żeby się ręka szybko wykurowała, ale fakt, że po kontuzji ani śladu. Jakbym tfu tfu znów zaliczyła [...]
No wiec co do ceny ciezko powiedzieć.. Zawsze jakieś tam suple stoją u mnie w szafeczce, omega-3 itp.. biorę caly czas o ile kasa pozwala Część supli wygrałem tak jak mówiłem w konkursie Olimpa, część zakupilem u Bimka, dostałem dobry rabat .. Jakby nie było teraz jestem BEZ FORSY Don: cały mój trening HST masz rospisany Jest on partiami, ale [...]
Jeżeli chodzi o te witaminy to kompleks witamin i minerałów, kwasy omega 3 i probiotyk to podstawa suplementacji u każdego z nas. Dopiero później powinieneś myśleć o spalaczach itd.
1. stosuj dawke stalą 2.jeden tabs do jednej dawki mety 3. raczej nie, po cyklu zakup tylko zma i tribulus. 4. co to za pytanie meta to nie kreatyna. 5. profilaktyke: omega 3, witaminy, cynk (150mg ed), ogolnie MOZESZ dodac co Ci sie tylko podoba: bialka, gainery itp. masz siano to Ci nie zaszkodzi 6. czy ktorys z tych dwoch supli zwiera wieksza [...]
Kolejny dzień na diecie Jakoś daje radę, mam zachcianki, ale się powstrzymuje Może podpowiecie co mogłabym brać, żeby rano nie spać budzę się dopiero gdzieś o 12 Teraz biore tylko witaminy olimpu i omega-3
Test Rip'a Storm+Crevolution+Nitro II (podsumowanie str.10)
