ja tez mam 665g Cp i 500g kredki i jade tak: DT Rano na czczo 5g kreatyny do 2 posiłku 3kap omega+witaminy przed treningiem 9,5g cp po treningu Mass XXL i na noc glutamina + zma DNT rano na czczo 5g krety do 2 posiłku 2 kamp omega +witaminy w porze treningu 9,5g cp po między posiłkami Mass XXL na noc glutamina + ZMA Pozdro
[...] lapaly skurcze. A i wyminilem tyle suplementow, ale to nie oznacza, ze za 3 mies sie za nie wszystkie lapiesz, ja juz jestem na jakims poziomie, a i nie moge nie napisac o omega-3, ja nie biore, ale przez wielu uwzane za podstawe. Odzywiaj sie dobrze (odpowiedni posilek potreningowy bedzie wystarczajacym antykatabolikiem i ,,anabolikiem" i [...]
ja sobie nie wyobrażam zycia bez omega-3. niewazne czy sie redukujesz, czy masujesz czy dbasz o forme. organizm sam nie umie wytwarzac omega-3 i musisz mu dostarczyc z zewnątrz. NNKT są niezbędnym elementem dobrego zywienia i dbania o zdrowie.
[...] siłowe po 1,5 Suple: Olimp - Omega-3 Olimp - Natural 100% Whey Protein Isolate® Olimp - Vita-Min Plus® Olimp - Thermo Speed Extreme Białko + banan zaraz po siłowym przed aerobami? omega-3 i witaminy według zaleceń producenta tse przez pierwszy okres po 1 kapsułce 2 razy dziennie później ew. zwiększę do 2 kapsułek co wy na to?
[...] 2 łyżeczki musztardy oraz sól i pieprz do smaku - wszystko razem zblendować. Wychodzi na prawdę dobry, do tego ma dużo mniej kcal niż zwykły, nie zaburza proporcji kwasów omega 3 i 6, nie zawiera tłuszczy trans i niepotrzebnego cukru. Fajna sprawa, a robi się całkiem szybko. Taki majonez rozmieszałem z tuńczykiem, dodałem jeszcze więcej soku z [...]
A tam będzie wyglądała moja suplementacja: Rano: 600mg witaminy C 5g beta-alaniny (w dni beztreningowe) Do posiłku: 5 kapsułek omega 3 2 kapsułki wit. D (2000 IU) 1 kapsułka wita-min Przed treningiem: 5g beta-alaniny Przed snem: 1 kapsułka magnezu Poza tym kupiłem pierwszą w życiu przed-treningówkę - SAW - na wypadek, gdyby wybitnie mi się nie [...]
[...] KONIECZNE KUPOWANIE BIALKA KUPUJESZ JE GDY MASZ BRAKI W DIECIE SKUP SIE NA NORMLANYM JEDZENIU I ZAMIAST KUPOWAC BIALKA ZAOPATRZ SIE W PIERSI ITP. 3) warto do tego dorzucic omega 3?NAWET WSKAZANE 4) czy w niektorych posilkach nie jest np za malo ww, albo za duzo bialka? czy to ma znaczenie? czy chodzi tylko o ogolny bilans?LICZY SIE BILANS,ALE W [...]
[...] o nadmierne spożycie, tylko o przywoływany przez Ciebie 'bilans zysków i strat'... W mojej ocenie - takie porcje ryb, które pokrywają zapotrzebowanie mojego organizmu na kwasy omega 3, obciążają go jednocześnie nadmiernie toksynami. I dlatego stosuję codziennie, regularnie Gold Omega 3, zaś rybki szamię jedynie okazjonalnie - 'na smaczek'.
[...] węgorz europejski został objęty ochroną, a w zaszłym roku wprowadzono restrykcyjne limity jego połowu. Na szczęście nie była to jedna opcja dostarczenia kwasów tłuszczowych omega 3. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na w/w tłuszcze - można je zagospodarować żywnością konwencjonalną , bez ryzyka narażenia się na zatrucie rtęcią i innymi [...]
[...] cytowane przez MD, wykonane na modelu unieruchomienia łapy szczura. Ten model nie jest tu miarodajny. Jest najnowsze badanie na ludziach, dowodzące anabolicznej aktywności omega 3. Jeżeli chodzi o niekorzystny wpływ na jelito grube, to dawki stosowane w tym badaniu u zwierząt były bardzo wysokie. Natomiast problem ginekomastii znakomicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W jakim celu glukoza? Napisałem Ci - masz za mały staż na kreatyne, boostery NO. Chcesz to kup gainer'a i odżywkę bialkową. Te witaminy też mogą być. Skoro lubisz dbać o zdrowie to kup też Omega-3. Co do gainera : ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN - dobry ze względu na to, że ma 30g bialka na 100g czyli nie musisz już dorzucać nic do tego szejka. [...]
co do Omega 3 byłem w aptece i z moją alergią nie mogę tego zażywać, każda Omega 3 w tabletkach dostępnych w aptece pochodzi w jakimś stopniu od ryb no ale damy radę bez tego ;D tarczyca nie powinna mi przeszkodzić, ale czy hormony + jakiś suplement, prędzej sterydy lub coś w tym rodzaju -co taka mieszanka może spowodować? wiem, że to bardziej [...]
Kup sobie OMEGA-3 w kapsach i szamaj codziennie. DZała dobrze na serce, które te suple trochę podkręciły Mi np na treningu (i nie tylko) waliło jak opętane, odkąd biore omega-3 w ogóle nie czuje jego pracy Ale nie wiem jak z obniżonym ciśnieniem... Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-04-18 20:21:09
[...] winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to te składniki chciałbym uzupełnić. Narazie wywnioskowałem, że potrzebne będzie mi witamina D omega 3 wit E cynk magnez witamina k2 Mam troche problemów ze skórą i wiele witamin niby pomaga. Ogólnie nie ćwiczę intensywnie raczej jakiś trening raz na jakiś czas można [...]
[...] -spięcia na ławce rzymskiej - 3po 25-12(15)powt -spięcia przy wyciągu klęcząc - 3po 25-12(15)powt do tego suplementacja CP, KO, reszta mono (40g), R-types, witaminy, omega, MZB, 100%whey W DT: CP rano na czczo KO przed trenigiem mono po treningu w DN: KO z rana na czczo i tu jeszcze nasuwa się mi pytanie czy jeśli w dni nie trenigowe(bez [...]
w zasdzie to vitamin c+d3 to zammawiac chcialem glownie dla witaminy C ale widze ze tej d3 tez tam sporo tyle co w tym omega 3 d3+k2. czyli moze zostawie to omega 3 d3+k2 a vitamine c po prostu znajde i kupia jakas sama bez dodatku tej d ? z kreatyna i tak chcialem chociaz chwilke poczekac, beta alanina kupie sobie jakies probki i zobacze jak [...]