omega

i przy okazji policz ile tam tego omega 3 jest 8-)

nie zadbaj o nasycone i omega 3

kurde nie wiem czemu nie moge edytowac wypowiedzi... dodam zamiast tych 70g gainera w DT ok 100, olej lniany w kwasy omega 3 jest bogaty, wiec mysle ze bedzieok jak zwieksze do 30ml

orzechy, pestki, a gdybym do każdego posiłku dodawał oliwy było by ok ? (olimp omega gold jak liczyć 4 kapsułki dziennie?)

rano witaminy z olimpu po capsie + omega-3 caps 2, + 1 caps wit. b6

smpa a jak z moim pytaniem? Podzieliłem ilość omega 6 (w mg) przez ilość omega3. Wyszlo mi coś około 8. Czyli stosunek 8:1. Tyle że nie liczyłem warzyw.

nie to bogate źródło omega 6 nie ma sensu

chudzina - ale progress zawsze bedzie przy balansie weglami czy to w gore czy na dol... sproboje chyba takiej diety mam juz przyklad zaraz wkleje Meal 1: 6 whole Omega-3 eggs Protein: 36 Fat: 24 Carbs: 0 Kcal: 360 Meal 2: 225g chicken with 62.5g of raw almonds Protein: 63 Fat: 33 Carbs 12 Kcal: 597 Meal 3: 50g whey with 32g all natural peanut [...]

wybralam sie dzisiaj na zakupy sooplemencikow i tak: - egcg - omega-3 - calcium - l-thyrosine - vitamins i minerals nabylam bez problemu natomiast jak powiedzialam ze potrzebuje - arsan - tussipect - ktorys z miejscowych spalaczy to panowie sprzedawcy sie dziwnie na mnie popatrzyli i stwierdzili ze oni nie wiedza cio to jest ( Hehe w [...]

[...] w nie treningowe tj bez treningu silowego 30 gram jak na ckd :) Mógłbys koniu mi pomoc rozlozyc w posilkach te witaminy ? vitamin multiple sport chela calcium ( wapn) gold omega 3 cla i zielona herbata nutrolin ( na watrobe) ginkoflaw cynk glukosamina( na stawy) chela feer ( uklad krwionosny) chrom luteina magnez sylimaron zen szeń Che to [...]

[...] dieta i obserwacja dobor progo kcal, na poziomie bialnsu kcal 0, czyli jesz tyle ile spalasz, optymalizujac metabolizm do przyszlej diety<suple tylko mineraly,witaminy,omega i wapn>, bialko 2,2g ,150-200g ww <proste tylko okolo treningowo> warzywa,zdrowe tluszcze :oliwa z olwiek, maslo orzechowe,ryby,jaja po 3 tyg ww zmniejszamy do [...]

Aureola, to raczej ćwiczenie na mobilność, a nie stricte siłowe - "zrobię aureolę z 32!" 16kg i jedziesz.. Owszem :-) Zawsze to jednak miło jak 28 kg staje się coraz lżejsze :-) Rozgrzewki będę chyba robił z 20 kg. Może nagram dzisiaj rozgrzewkę przed bieganiem. Mam wątpliwości odnośnie wykonywania aureoli. Robić bottom-up czy normalnie. [...]

Sklepowy. Winiary Omega 3:6 albo Dekoracyjny. Nie wiedziałbym co robić z białkami jaj. Do głowy przychodzą mi bezy. Staram się szukać majonezu na oleju rzepakowym i z cukrem gdzieś na odległych pozycjach w składzie chemicznym. A snatch może być. Coś mi wlazło w łokieć. Od zrzutu po cleanie kilka dni temu. Dzisiaj poszedł Voltaren nawet. Idę spać.

[...] przemysł tłuszczowy i mięsny. Ludzie na potęgę uciekają od tłustego: mięsa, nabiału itp. Może czas wspomóc biednych rzeźników, jajarzy (tak się mówi o producentach jaj?) i mleczarzy? Z wielką uwagą wysłuchałem słów o kwasach omega 3, 6, 9. Idea jedzenia garści pigułek nie przemawia do mnie zupełnie. Z drugiej strony... Tłuszcz jest w porządku.

[...] "mąki". Zmielone w młynku do kawy świetnie skleja potrawy. Żal mi tylko poddawać go obróbce termicznej. Temperatura miałaby rzekomo niszczyć kwasy tłuszczowe z grupy omega 3, których te małe ziarenka zawierają całkiem sporo. Lecę na siłownię. Czuję się wypoczęty i świeży, ale wiem, że muszę sobie to rozdysponować na cały tydzień, bo [...]

[...] :-) Zawiera wszystkie niezbędne i najcenniejsze kwasy tłuszczowe. Że ma cholesterol? No to co? :-) Natura tworzy tylko dobre tłuszcze. Człowiek złe. Oliwa dostarcza kwasów omega 3 - 6- 9. Ok. Tylko problem z tym, że ich niewłaściwe proporcje w tańszych, przemysłowych frakcjach oliwy, raczej szkodzą niż pomagają. I żywiąc się "zdrowo" można [...]

[...] sie za free,przeczytane zakupione ksiazki po malsymalnie 15-20 zl.Stara dobra szkola dietetyczna!!! Lata 70-90 ubieglego wielu np Aleksander Szczygiel. Pozniej motologia i zabobony w stylu omega 3 ,mocy witamin i mineralow z owocow oraz warzyw ;). Wrociles do diety p.Gacy. Jesz strasznie malo T z tego co (wy)pisujesz ;) Jakas redukcja lol?

ja wlasnie wzialem 3x cerutin, 1x potas, 1x cynkl 1x omega 3

[...] byc po siłowym mozesz wypic bcaa>aero>posilek 2 I(8.30) 100 g płatków owsianych 4 białka jaj /smiało jedz całe jaja 200 g jogurtu naturalnego 2,5% PILOS kapsułki omega olimpu 46g b 33 t 74 w II(11.00) Ryż biały 100g kurczak 100g oliwa z oliwek 5 g 34 b 14 t 77 w III(12.30) 100 g kurczaka 100 g warzyw 10 g oliwy [...]

twaróg np z pomidorem ;-) Banana jak coś daj po treningu aczkolwiek jak zjesz w ciągu dnia jednego banana nic się nie stanie. Oliwę/olej lniany/omega 3 możesz dać w sumie wszędzie poza okołotreningowymi (wtedy max 10g tłuszczy).