/SFD/Images/2016/2/29/db688542f1254dd2813623d4e84a24ac.jpg Dzisiaj dzień wolny do treningu , byłem w pracy, słabo się czuję ,poczekam do końca tygodnia, jeśli nadal będę czuł się tak jak „g****” zwiększę powoli podaż węgli. Jutro po 12h pracy wypada mi trening. Mam bardzo mocne domsy na nogach ,co mnie cieszy i czuje też "zmęczony" brzuch. [...]
/SFD/Images/2016/3/4/017e2c2c4b354c2bab19cab3cd7af72e.jpg Dzisiaj dzień wolny do treningu , mega się wyspałem , lecz pół dnia wyglądało następująco, śniadanie spanie, później zakupy i jedzenie ,spanie i do pracy. Jutro klata+ biceps i sprzątanie w domciu. /SFD/Images/2016/3/4/6700590306c2476ea12805d1b1e2f60d.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 [...]
/SFD/Images/2016/3/8/5d85db88e468487ab87bfa2be0923214.jpg Dzisiaj 13h w pracy, mało spałem -4,5h. Jakoś dopiero wieczorem w pracy, straciłem energie, idę zaraz spać, bo jutro po pracy czekam mnie trening barki+tricpes. /SFD/Images/2016/3/8/8ccfc56ecc944817a54eb82c3c24ab58.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na [...]
/SFD/Images/2016/3/9/fc40cd8b77cf42eda4ec0b6bbfced04a.jpg Barki na Strefie Fit w Grodzisku Mazowieckim: Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia na bramie 20x9kg 15x14kg 12x14kg 20x9kg 15x9kg 8x14kg Odwodzenie leżąc na brzuchu 20x7,5kg 15x7,5kg 12x10kg 20x7kg 15x8kg 15x10kg 20x7kg 15x10kg 15x10kg 8x12kg Unoszenie z wyciągu dolnego jednorącz do boku [...]
Precyzyjnie liczysz czas treningu :D wiesz kiedyś potrafiłem 3h "być na siłowni" oczywiście wtedy większe ciężary były, lecz też trochę się gadało z ludźmi /SFD/Images/2016/3/13/3d8c183fcfed47e6b534c1502c06e85d.jpg Nogi: Przysiad tylni 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 6x85kg 15x55kg https://www.youtube.com/watch?v=dvKiuMOCWEA&feature=youtu.be [...]
/SFD/Images/2016/4/8/2b353360160a49c7b9ae4248f215d2a1.jpg Po kawie 1h odczekałem- tzn posprzątałem w domu i zrobiłem 10min tabaty, po tym omeciki i drzemka przed pracą. Szybko dzień zleciał, jutro sobota pracująca i trenująca xD /SFD/Images/2016/4/8/a7c8019d2b0944329e3586269514e498.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA [...]
/SFD/Images/2016/4/12/abaad873c9eb4e01a5666846b326e530.jpg 12h w pracy, niestety odstępy między posiłkami zachwiane poprzez natłok pracy, ale nadal energia jest i siła, jutro plecy ! /SFD/Images/2016/4/12/71ba30d0e872469e8fe89ef52d8609b1.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]
ostatnio notorycznie mi sie to zdarza wogole w ciagu dnia strasznie ciezko dopilnowac pory posilku mam tak samo, za dużo pracy /SFD/Images/2016/4/13/0d8f6b770a9844838373470fd25f2267.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x6 20x7 20x8 15x9 8x10+8x9 Wiosłowanie nachwytem sztangą 20x20kg 15x30kg 15x40kg 15x50kg 12x60kg 8x70kg [...]
no ale obaj jestesmy chyba tez w podobnej sytuacji czyli ty zalatwiacsz kredyt ja juz mam hahaha i troche trzeba sie poswiecic pracy haha to Cię rozumiem w 100% :) http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 45% 12x27lg 12x32kg 10x40kg 8x45kg+8x22kg Wyciskanie hantli na płaskiej 10x27kg 10x27kg 9+3x27kg [...]
/SFD/Images/2016/4/16/6fab7313afc24ae68140bc55d5d0456a.jpg Cały dzień szkolenia, zjadłem troszkę ciasta i normalny obiad ziemniaki+kurczak. Lecz zjadłem mniej kury o -250g -50g ryżu -25g tłuszczu i -1 jajko Na szkoleniu 25min interwału 40sek pracy i 40 sek wolniejszego tempa. /SFD/Images/2016/4/16/0f0f490090c342a09793369a5ad4cee7.jpg Rano: Hi Tec [...]
i jak sie czujesz na obecnej diecie i jak wyglad?? niestety uwielbiam jeść xD tzn trzymam się założeń, teraz uciąłem troszkę tłuszczu /SFD/Images/2016/4/19/2738cf47319e4d78b00fb7bd776f9bd5.jpg Wczoraj i dzisiaj dni wolne od treningów. Miska trzymana na 100% /SFD/Images/2016/4/19/edc9dd958cd34f96aad13f0a1aee067a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin [...]
ae nie odpowiedziales jak forma na tej diecie ja nigdy nie jestem zadowolony ze swojej formy, tzn jej brak, choć znajomi mówią mi że coś poszło,lecz ja nic nie widzę. Cel to redukcja, zobaczymy jak to będzie bo kolejne ważenie mierzenie w niedziele. /SFD/Images/2016/4/21/dbd375bedef9456e9bd80b1eebcb6da4.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki w opadzie [...]
/SFD/Images/2016/4/22/e87fc45a42c6493b9b2e76991c082717.jpg Po kawie z C-6 tabata 10min i drzemka, później praca. Nie wiem co jest jakoś mało mam sił i wigoru, choć libido w porządku. /SFD/Images/2016/4/22/69be9c6ca56043b088593b2b9e034d94.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]