omega

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 15 KILKA SŁÓW: // Tylko w soboty, jak mam możliwosć to trenuje ok 10:00, a tak popołudniowo. Wszystko tak jak zaplanowałem. Trening dziś ładnie wszedł, na tricepsie bez wariacji przy wyciskaniu bo byłem sam. Bardzo dobrze czułem pracę barków, więc będę kontynuował taki trening. Kolejna wizyta na siłowni we [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 18 KILKA SŁÓW: Trening OK, siekłem 2 porcje CreaShota przed i pompa była. Ładnie weszło wszystko, tylko przy wyciskaniach mam problem z lewą ręką. Lewa wysiada, natomiast prawą zrobiłbym jeszcze z 4 rep. Trochę kumpel pomagał przy tej lewej ręce. Jutro wolne od treningu, natomiast w czwartek plecy + [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 23 KILKA SŁÓW: Sporo prac domowych, jedzenie na jutro gotowe, zapowiada się trening klatki i bicepsów. TRENING: SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Mniej więcej jak wczoraj.

[...] piszesz, ze wczesniej nie kontrolowales swojego odzywiania dieta bedzie dla Ciebie kluczem i na razie mozesz spokojnie obejsc sie bez suplementow pamietaj jednak o witaminach, mineralach i omega-3 mysle, ze polaczenie treningu silowego i aerobow/hiit bylo by dobrym rozwiazaniem dla Ciebie mozesz pozwolic sobie na codzienna aktywnosc? pzdr

[...] Czasami, gdy mnie cos bierze to zjem banana kolo 21-22 lub jogurta 0%. Wypije herbate (bez cukru) albo soku jeszcze. na noc spokojnie mozesz zjesc twarog chudy/poltlusty wegle na noc nie sa wskazane w kazdym razie -pilnuj bilansu kcal! herbata ok soki zamien na wode -pij duzo wody kup sobie witaminy, mineraly, omega-3 koniecznie pzdr

Z tego co piszesz ,chyba z Pudzianem ustalałeś założenia treningowe(tanio skóry nie sprzedam)..:) tia, to akurat przypadek, chociaż mogę powiedzieć, że trenuje z takim trochę "pudzianem". różnice w obciążeniu na WL są u nas rzędu 60-100kg więc z samego przekładania talerzy można się zmęczyć %-). Jak wytrzymam z nim treningi i mnie to nie zabije [...]

Po treningu 125gr płatków owsianych i rodzynek plus 30gr wpc i 200 ml mleka Ostatni posiłek serek wiejski i 4 kapsułki omega 3

[...] bo prawie każdy Twój post dostarcza dawki nieprawdziwych informacji. Lume- nagraj filmik, bo na 101 % źle wykonujesz to ćwiczenie technicznie. Jasne, a Twoje rady sa zbawienne i najlepsze. Pisze tylko to co wiem, ktos moze wciac to do siebie a ktos odrzucic, od tego jest forum, nie ma ludzi alfa i omega. Od pouczania mnie nie jestes i tyle.

[...] barku, jakbym zaraz miała dostać w nim skurczu, więc ostatnią serię odpuściłam. Generalnie to ostatni trening przed moim wyjazdowym szaleństwem, jutro musze ogarnąć walizki. ;-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, omega-3, CLA +Euthyrox 25 +kalafior, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/530ba50fab5a43619cf9270538b9ab2b.png

[...] inverted rows, ale to pokombinujemy jak już Obli przemyślisz dla mnie nowy plan. :-) Ale ja nie poganiam i tak teraz mnie nie ma. ;-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, pieczarki +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4c61677b2984e83892633e49559503f.png Pomiary: ta talia to [...]

[...] Zauważyłam, że przy niektórych powtórzeniach jest ok, ale głównie mnie ciągnie i w ostatniej fazie opuszczania jakby coś przeskakiwało. MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, kapary, pomidorki daktylowe +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb7e86fafb934602a9ea26d4b8401bb6.png

[...] fajitas z wołowiną. Dość tłuste to było, mięska konkretna porcja,a do tego jeden placek tortilli pszennej. Mam nadzieję, że nie umrę. ;-) +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, kapary,papryki różne +wino wytrawne w ilości sporej, ok. 400ml - urodziny chłopaka, proszę o odpuszczenie [...]

[...] + rozciąganie bioder, przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki (już lepiej) MISKA Hehe, brat nie wierzył, że pochłonę taką ilość bobu. Nie zna mnie. /-)_ +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, pokrzywa x2 +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, kapary +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0e1e1713d5d43ab90e7e0da6265bcde.png

[...] przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki (tutaj bezboleśnie dzisiaj, wydaję mi się, że to może być kwestia rozgrzania) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, pokrzywa x2 +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, kapary, pomidory, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bf7297a0a834ac5808f3175cfbc2d83.png [...]

11 sierpnia 2014 DNT MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, brokuły, cebula, pomidor +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e15c6c58c72a425aa4c49becce4bfa6c.png

[...] przerwie, nie wiem czemu i może to wpłynęło na mniejsza siłę. Ad.4. Ciężko, jak zwykle. @-) Ad.5. Chyba o te pół kilo za dużo jednak... MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, pokrzywax4, kombucha +fasolka szparagowa, kalafior,cebula, pomidory, ogórki kiszone +Euthyrox 25 [...]

[...] żołądkowo-jelitowych mam coś problemy z trawieniem i mnie strasznie wzdyma. Niepotrzebnie do tego zjadlam dziś bób. Chyba odfrunę. #-P +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, pokrzywax4, kombucha, szałwia x2, Espumisan +fasolka szparagowa, kalafior,cebula, pomidory, ogórki kiszone +Euthyrox 25 [...]

[...] rady się zmieścić w zakresie. Ad.4. +1kg, więc zawsze cuś. Ad.5. Tylko tutaj zeszłam z ciężarem, ale tak lepiej czuję pracę pośladków. MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha +fasolka szparagowa,cebula, kalafior,kapary +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3456887672c4d6e93aff56642aebcf9.png No i obiecane focisze. [...]

28 sierpnia 2014 DNT MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywax5 +fasolka szparagowa,cebula, kalafior +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c76c46c82300465a9751ff17178a83ba.png

[...] a potem cały dzień okropnie kłuł mnie jajnik, aż w końcu usiadłam i się rozpłakałam. Nie z bólu, tylko z bezsilności. Czemu nie może być normalnie...{:-( MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywax5 +cebula, kalafior, brukselka, kapary +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68d46e464b4b4c62869ce3ff552bbb02.png