wiec ulozyles sobie taki cykl na wielu srodkach i niepotrafisz ulozyc profilaktyki na 3 suplementach ? wg mnie mozesz dodac, prostatan, cos na stawy, na watrobe, omega 3 mozesz jesc 3x dziennie, vit b6 200-300mg profilaktycznie, 800 jak cos sie zacznie dziac, kup sobie lecytyne, koenzym q10, acard, cynk, czosnek, magnez, witE, na cykl nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-09-23 09:29:58 Liczba szacunów: 0
[...] wszystkim czy zostać przy obecnej diecie, obserwować obwód w pasie i ewentualnie za jakiś czas przejść na redukcję, czy już na początku spalić tłuszcz? PS: oczywiście prawie do każdego posiłku dodaję warzywa. obserwuj pas Dieta ogólnie całkiem, ale trzeba zmienić wiele rzeczy. Za dużo monotonii i nabiału Różne źródła mięsa, brakuje omega-3
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2016-11-13 20:03:49 Liczba szacunów: 1
dodaj z dwa posilki daj wiecej wegli czyli doloz kasze gryczana lub ryz brazowy ciemne pieczywo i najwazniejsze to zdrowe tluszcze czyli orzechy oliwa z oliwek omega 3 od tych tluszczy nie utyjesz a dadza ci kalorii no i oczywiscie musisz sie ruszac i jak znowu chudniesz to dokladasz kalorie
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2005-12-28 09:28:02 Liczba szacunów: 0
[...] żytni razowy - 30g Przed snem: Ser twarogowy chudy - 110g Oliwa z oliwek - 10g wychodzi 1,7g bialka; 0,9g tłuszczu; 3g ww na kg masy ciała, 2350 kcal. do tego witaminy, omega 3, wit C około 1g na dzien, wapn tez sie przyda, narazie z 500mg, do tego jeszcze zma apteczne. pojedziesz na takiej diecie z 2,3 tygodnie i potem obetne troche ww na [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 2006-03-31 20:57:16 Liczba szacunów: 0
OK. Po przerobieniu całego działu, jednak zaczynam od Etapu 3. Nie ma co kombinować. Podstawowe FBW mi w całości wystarcza. 3 razy w tygodniu. Pon-Śro-Piątek. Staram się w dni wolne od treningu trochę biegać po lesie albo basen(pływanie tylko na plecach) 1.Przysiad przedni lub z sztangielkami(przedni jestem w stanie robić, puki ciężar jest mały, [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2014-04-18 18:59:19 Liczba szacunów: 0
wylicz sobie zapotrzebowanie skorzystaj np. z kalkulatora vitalmaxa później dobierz odpowiednio produkty zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi i wyślij dietę do sprawdzenia.Spalacze na początek sobie odpusc ewentualnie jakieś białko do uzupełnienia braków w diecie i omega 3.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-08-11 12:53:36 Liczba szacunów: 0
Więc tak... -DIETA!!!! Której będziesz przestrzegał! Zadne "wiem co i ile jeść"! Wszystko rozpisane, obliczone i kontrolowane! Pierś, ryż, oliwa z oliwek i inne zdrowe tłuszcze! - TRENING!! 4-5 x tydzień z aerobami! -SUPLE!!! Jeżeli chcesz...coś na power (Hydroxycort, JetFuel, Tight...odpuść sobie słabe gówna). Do tego ZMA (poprawia [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-08-12 18:01:51 Liczba szacunów: 0
[...] wegli zlozonych o niskim IG (kasza,ryz brazowy ok.50g)do tego nasiona sezamu beda ok poniewaz nasiona sezamu posiadaja w skladzie duzo zdrowych tluszczy jednonienasyconych i omega-6 , do tego mase witamin i cala niemalze game mineralow. dlatego warto je spozywac III posiłek: Jaja kurze całe 180g (trzy) B-20 T-15 W-1 Oliwa z oliwek 25g B-0 T-25 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-11-29 11:19:55 Liczba szacunów: 0
A co z białkiem ? Warto czy nie w obecnej sytuacji? ;) Dodam też że suplementuje się Vitapakiem, OMEGA-3 i czasami samą wit.C :) Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2016-11-22 14:19:29
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2016-11-22 14:13:16 Liczba szacunów: 0
[...] to bd wygladało żeby miec 100% pewnosc :) 1-6 meta 30mg ed 1-12 prolka 300mg e4d 13-15 hcg 1000 u.i 15 tydz 3dni po 2 tabsy do konca po 1 tabsie Profilaktyka Cynk witamina b6 zen-szeń hepatil sylimariol omega 3 witamina c kompleks witamin z olimpu magnez odżywki po cyklu kreatyna + pobudzacz podczas cyklu 4 kg białka na uzupełnienie braków
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2011-09-01 22:36:07 Liczba szacunów: 0
[...] pisanie opiera się na wzbudzaniu sensacji. Dotyczy to każdego temat, np glutenu, nabiału, drobiu, ryb, itp. W czym niby śledź, czy makrela ma być lepsza, że z nich producenci nie pozyskują utlenionej omega 3? Również dobrze można stwierdzić, że Herba Life ma lepszej jakości białko w swoich produktach, bo cena jest 3 razy wyższa niż innej firmy.
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2016-12-27 08:03:34 Liczba szacunów: 0
[...] pewno mieszanie ludziom w głowach i straszenie ich nimi. Co do tego, że jest to Twoja subiektywna opinia, jak najbardziej się zgadzam. "tranu nie łykaj, w 70% to syf" "Czyli dobrze myślałem, że te trany z Tv to kiła" Tym stwierdzeniem możesz doprowadzić właśnie do takiego myślenia, że ludzie zamiast eliminować źródła omega 6, unikać będą tranu.
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2016-12-27 10:49:07 Liczba szacunów: 1
Wędliny to akurat bym sobie darował . Jako urozmaicenie można ale nie jako stały składnik diety . Sery ale prawdziwe moga być . Masz jeszcze inne opcje jak naprzyklad : Tłuste ryby - nie tylko dostarczają nam dawki cennego pełnowartościowego białka oraz sporej ilości mikroskładników ale są też źródłem bardzo ważnych w naszej diecie kwasów Omega [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2020-04-09 19:41:53 Liczba szacunów: 0