[...] owsianymi bo normalnie az niedobrze mi sie robi jak jem je z mlekiem, do omleta sa spoko make jak tak chyba calkiem wyrzuce albo doslawnie lyzke bede dodawac do tego omleta a ze zdrowych tluszczy co byscie mi polecili? mam zamia dokupic tez omega 3 z olimpu. czy w tych tluszczach moga byc orzechy? i tak do w jakich porcjach je przyjmowac 20g?
[...] w dziale trneing dla początkujących 5. stosujesz się do planu i diety 6. możesz już brać jakieś suplementy typu: multiwitamina, magnez, wapń itp. (ogromnie polecam tabletki omega 3 lub olej lniany) 7. odżywki odpadają na tym etapie, o sterydach w ogóle nie myśl Pytaj jescze o co chcesz, stosując sie do tych wskazówek twoje zdrowie, siła powinny [...]
Staz: rok regularnie i rok jak mi zawialo Trening: masa (pon klatka, wt grzbiet pt nogi + barki sob ramiona bic+tric) Dieta: Masa Mam ZMA, ALA, XPx2, l-tyrozyne, Mega Mineral, Multi Pack, Omega-3, Glucosamine, Tauryne, jeszcze biore betabronz Moze cos koliduje? Pomoz bo naprawde nie wiem co jest, az tak slabej genetyki to hcyba nie mam do cholery
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na B/W/T i dodatkowo ile witamin i minerałów powinieneś dostarczyć w ciągu dnia. Dobrze kombinuje? Dokładnie, bardzo dobrze kombinujesz ;) No i jest jeszcze sprawa omega 3 , 6, 9 itp tłuszczy, tłuszczy których nie powinno się spożywać wgl ; rodzaje tłuszczy które są konieczne, rodzaje i ilość wszystkich pozostałych niezbędnych w ciągu [...]
standardowa smutna dieta sportowca :D zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała Wrzuć od czasu do czasu źródła omega-3 : tłuste ryby, olej lniany, orzechy włoskie
[...] dodac kalorii 'zdrowych' do diety nie ma innej mozliwosci. kup jakas oliwe z oliwek i pij np lyzke stolowa dziennie albo w zaleznosci od brakow kalorycznych wiecej dodawaj jak bedziesz wciaz chudła alternatywą mogą być gel capsy omega 3 olimpu, treca czy inne - mozna je dostac w sklepach ze zdrowa zywnoscia, odzywkowymi, aptekach. pozdrawaiam
[...] nie koniecznie jest dobry pomysł? Podobnie ma się kwestia do cięcia kosztów - gdzie miejsce na warzyw? Bo ich tutaj nie widze, podobnie z owocami, czy chociażby - tłuszczami, nie wspominając o całkowitym braku omega-3. Może zjedz mniej, a lepiej jakościowo, skoro z kasą ciężko? Zamiast makaronu możesz wprowadzić ziemniaki - będą lepszym wyborem.
Dodaj oliwy z olwek, wkomponuj w dietę omega - 3 albo tran. Zachęcam do jakiejś multiwitaminki rano jak i zażywania wapnia. Oczywiście zredukuj do minimum wędliny bo za dużo konserwantów i włącz do planu dietetycznego ryby. EDIT: a gdzie masz ryż , hę ? Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-15 13:09:43
co mnie daty liczą się onformacje dla czytelników a omega 3 jest bardzo ważnym składnikiem suplementacji b.wielu osób ćwiczących więc dałek to info aby nie przepłacali w aptekach i sklepach kulturyst
MEN18 w siemieniu lnianym masz głównie kwas linolenowy natomiast w oleju rybim najważniejsze są EPA i DHA to 2 inne kwasy tłuszczowe, choć obydwa są omega-3
Wyniki wątroby jak to na trenie. J/w następnym razem dodaj ggtp. Lipidy - uwazaj, ale tragedii nie ma - dorzuć do diety więcej omega-3 i oleju lnianego. Morfologia . Ja bym uderzał w izotek. To nie od estro, ani od prolaktyny. Masz nadmiar androgenów, głównie dht i pochodnych. Poprawi się jak zejdziesz z towaru, ale nie wiadomo jak długo to [...]
[...] redukcje (ujemny bilans kcal) ale wtedy trochę spadniesz z wagą, albo na masę (dodatni bilans kcal) trochę zbudujesz a potem zrobisz redukcję, inaczej tego nie widzę. o3 - omega 3 - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oba suple polecałbym z olimpa, w mc mają duże dawki i wychodzi w miarę ekonomicznie [...]
Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - wtedy będzie można klarowniej podpowiedzieć Ci w którym kierunku iść, a następnie możemy pomóc Ci zrewidować model żywienia. Należy zróżnicować źródła lipidów, w Twojej diecie pojawiają się głównie kwasy tłuszczowe wielonienasycone z rodziny Omega-3 ( ALA ) czyt. orzechy włoskie. Warzywa są integralną częścią [...]
" oprucz ON, Almax, no i niemieckich firm. o reszty nie wspomne bo to laktoza z enzymami. z dodatkiem tluszczyomega 3,6,9 w postaci plynnej + blonnik (TO BEDZIE NAJZDROWSZA ALTERNATYWA) " moja alternatywa jest koncentrat hardcore whey dobrze schlodzony z lyzka oleju lnianego lub oliwy, ale m kazeiny w mixach tez uzywam. co do wchlaniania to [...]
[...] lub mrozona z Argentyny lub USA, w tej naszej gownieanej z tyranozaura, zywionej kukurydza i pasza masz juz zdrowego tluszczu, czy CLA zerowe ilosci. stad pisze ze podstawa omega 3. co do blonnika uwazam ze jest on mega niezbedny i moglbym o tym napisac 20 str dlaczego zazywam go w sporych ilosciach, ale piszac o niuansach tak jak Ty mozna by [...]
Dzieki za link ,czytalem sporo podobnych artykułów i troche dalo mi to do myslenia odnosnie odzywek ktore by zarowno mialy wply na MT i Siłownie. Zalezy mi na podstawowym zestawie: Kreatyna BCAA Wit,Min Omega 3 Bialko Co jeszcze warto bylo by dodac jezeli zalezy mi na przyroscie masy i sily no i oczywiscie musze pamietac nad wytrzymaloscia [...]