Podstawowa suplementacja

Witam,

Zwracam się z pytaniem o suplementację...

Ćwiczę już 2gi rok, chciałbym trochę wspomóc Swoje treningi dla lepszych rezultatów.
Na chwilę obecną biorę tylko białko...

Mam dietę / bez węgli po treningu. Brałem rok temu Monohydrat kreatyny dzięki któremu nabawiłem się kamieni nerkowych.

Chciałbym wrócić do kreatyny i zacząć ją brać. Jaką sesję powinienem strzelić i którą kretynę byście polecili?

Co powinienem zacząć brać aby polepszyć rezultaty?

Pozdrawiam

Witaj ,
jeżeli byłeś zadowolony z monohydratu ,to zdecyduj się jeszcze raz na taką formę kreatyny.
Kamienie nerkowe nie były przyczyną stosowania kreatyny ,raczej to zbieg okoliczności.

Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź.

Jak powinienem dawkować kreatynę aby po (przykładowo pół rocznej sesji) wszystko ze mnie nie zeszło.

Kiedy odstawiłem kreatyne ostatnim razem to wszystko ze mnie zeszło, czytałem gdzieś w internecie że trzeba ją odpowiednio dawkować i stosować inne trening w trakcie sesji i po ale niestety nie znalazłem nigdzie konkretów.

Czy orientujesz się może w tym temacie?

Pozdrawiam



Zmieniony przez - alamssic w dniu 2016-06-01 23:45:51

Zmieniony przez - alamssic w dniu 2016-06-01 23:47:21

Tak ,zdradzę Ci ten sekret.
Musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę ,żeby budować masę mięśniową a nie tylko "łapać"wodę.Wtedy nie z Ciebie nie zejdzie.
Pozdrawiam

Dorzuć do tej krety Beta-Alanine i kompleks witamin i masz w miare fajną suplementacje :). W miare mozliwosci mozesz jeszcze dać coś z przedtreningówek, ale wydaje mi się ze tutaj nawet kawa wystarczy ;p.

Może spróbuj kreatyny w wersji tcm tak dla odmiany będziesz mieć porównanie na przyszłość. Na mnie działa trochę lepiej niż mono inni mają na odwrót, trzeba testować żeby poszerzać swoją wiedzę. Inne suplementy w zależności od braków w diecie mogą być witaminy/mienarały, omega 3, D3 K2.