--------------------------------------------- (1) 17 lat, 85 kg, 182 cm --------------------------------------------- (2) trenuje od niecale pol roku systematycznie, biore odzywki i mam jako taka diete (nad ktora jeszcze pracuje) --------------------------------------------- (3) no po miesiacy treningow mam tydzien lajt treningow i znowu [...]
miałem na myśli to że ważę 49-50kg i mam 173cm wzrostu i trasznie wychudzony jestem a w dodatku mam szybkie spalanie, kiedyś chodziłem troche na siłownie ale ważyłem wtredy 43kg i siostra mi kupiła odżywke mass xxl i przytyłem do 52kg i 2kg tylko straciłem od tego czasu ale nie wiem czy takie korzystanie z odżywki jest zdrowe ;/
Odzywki odzywkami, ale podstawa to dieta, a suplami mozesz eventualnie uzupelnic braki. Ja proponuje na nogi cwiczenia z malym obciazeniem i duzo powrorzen, a na gorne czesci trening masowy (bez problemu znajdzies taki na forum). Aeoroby przez okres zimowy mozesz odpuscic jesli chcesz nabrac masy. pozdr.
[...] górskie, pływanie długodystandsowe. Jeśli tak rozumieć wydolność a pamiętam kolege ze przygotowuje sie do biegu do kreatyne nie ma wiekszego zastosowania. Prponuje koledze trenować a wyniki przyjdą odżywiać sie prawidłowo itp. A odzywki preparaty to zastosować po jkaimś czasie gdy sie pzona swój organizm itd. Tompoz Tomasz "Tompoz
„okazało się ze sportowcy używają go jako odżywki. czy to prawda? rzeczywiście tak jest? nie chciałabym go wyrzucać, a moje dziecko je znacznie mniej niż odciągam. Jest jakieś miejsce w Warszawie w którym coś z tym mlekiem moge zrobic?„ Kiedyś krążyły takie bzdurne informacje. Mit powielany przeważnie przez osoby niedoinformowane . Tam nie ma [...]
witam, mysle ze w jednym poscie mozna wszystko wyjasnic a nie rozpisywac sie bez sensu -------------------------------------------------------- Suplementy: -250g monohydratu (vitalmax,trec,olimp itp. bez znaczenia) -150 Mega Caps Tauryny Olimpu Odżywki: -carbo (0,5g/kg wagi bezposrednio po treningu rozmieszane z wodą) -proteiny (brac gdy brakuje [...]
ciniak nie wyreczaj sie ojcem wiem ze sam chcesz to kupic nie no to byl zart a co do odzywki to polecam diete zma apteczne ew. animal paka, kawe rano, rzeń-szeń, no i jeszcze z treca liffe energgy
siur masz racje odzywki sa po to zeby ulatwiac realizacje planow dietetycznych. z tego co piszesz to najbardziej wg mnie by pasowal bulk (np profi whey mass)... kreatyne se kup po wakacjach bo jak tera pijany siedzisz do 2 w nocy to efekty i tak sie zmarnuja nara i dobranoc.
Ilość białka jaką maja w diecie jest dopasowana do ilości dopingu pozwalającego to przerobić Wiec trudno powiedzieć zależy, kto jak sie wspomaga... Napewno pełnowartościowe białka(kurczaki, odżywki), wyższe kwasy tłuszczowe o-3 , warzywa bogate w błonnik i węglowodany proste w okolicach treningu to tyle dieta. Z suplementów aminokwasy rozgałęzione [...]
10) Dietę również potrzbuję do tego cyklu - nie tylko do cyklu, stosuj ją cały czas. Doświadczenia w suplementacji większego tu nie widzę, póki co rozruszaj się trochę, wdrąż w życie dietę z prawdziwego zdarzenia, na razie efekty i tak będą. Gdy złapiesz stagnację kup zwykły monohydrat kreatyny, do tego opcjonalnie: -bcaa, zma, tribulus dla [...]
No, odżywki mam zamiar wprowadzić za dwa miesiące. Ale wcześniej chce je zakupić, nie chce czekać na ostatnią chwilę. A ćwiczę cały czas od kilku miesięcy. Co do diety, to również prosiłbym o jakąś pomoc. Z góry dziękuję.
cyber bierze 50 tabletek a nie 15 ale z odzywki taniej wyjdzie i tak Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
„Białko serwatki zostaje strawione w ok 30minut, natomiast procesowi temu nie podlegają aminokwasy... więc jak mogą działać z tą samą dynamiką ?” Nie wiem jak wchłaniają się aminokwasy BCAA ? Uważasz, że wskazane jest łączenie suplementacji L-Glutaminy i BCAA. L-Glutamina też się szybko wchłania ? Wymień odżywki i jakiej [...]
Stary, chcialbym zeby wszystkie odzywki i suplementy przynajmniej tak smakowaly. Zapach kwaskowato-cytrynowy, smak tez kwaskowato-cytrynowy i to do zaakceptowania przez najwybregniejsze podniebienie. Dla porownania Creapure+ALA to cuchnie, a tez jest do wypicia i powachania. Idac dalej tym tropem mnnie np. bardziej cofa po bezsmakowym PWP Treca. [...]
[...] proponowalabym albo dorzoocenie jednego posilku /moze byc i porcja gainera loob bialko+carbo/ - wtedy moosisz liczyc sie z przybieraniem na masie; jesli chcesz tego uniknac i zostac jak jest - rozbij porcje posilkoow na mniejsze tak, by 'wyszedl' tobie jeszcze jeden dodatkowy; porcje odzywki bialkowej przesoon na ~2.00 /~pool godz. przed snem/
biliwiget -nie ma chłopak żadnej znajomości podstaw i stąd rozczarowania. jedynym ratunkiem jest jak najwiecej czytać, uczyc sie w temacie -szczególnie odżywiania. potem dopiero odżywki, suple i można juz z pewnymi nadziejami patrzeć na to wszystko, inaczej kasa w błoto, checi pewnie bedzie coraz mniej itd...
Kto wygrał w Mikołajkowym Konkursie?
