Chodze na silke od jakiegos roku ale nigdy regularnie. Teraz raczej tez nie będe bo mam rok maturalny:) Regularnie cwiczylem tylko jak jadłem jakies odżywki. Zależy mi na masie, sile itp. Mam juz bialko. Dieta taka sobie raczej słabo przestrzegana. Stąd pytanie czy aminokwasy przed treningiem i po dadzą jakies widoczne, albo chociaz dające się [...]
małe pytanko. jak ułożyć sobie trening???? Pracuję 5 dni w tygodniu. jest to praca fizyczna. pracuje na różne zmiany. 6.00-14.00 i 14.00-20.00. do tego jeszcze 12.00-20.00. zmienia sie to co tydzien. chciałbym zacząć znowu ćwiczyć bo miałem ponad rok przerwy. jak ułożyć sobie trening w jakie dni i o której godzinie, żeby mieć jeszcze siły do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Od 4 lat trenuję piłkę nożną . Chciałbym nabrać na siebie. Mam 17 lat,wzrostu 1.84,ważę 74 kg,obwód bicepsa 30 cm,obwód klatki 95 cm,obwód pasa 85 cm. Dodam że w ramach treningów mam siłownię poniedziałek i środa a w domu ma hantle 5kg i 10kg. Jakie ćwiczenia,jak dieta aby trochę "przypakować" . Jakie suplementy i odżywki mogę brać ? Z [...]
Witajcie Forumowicze! Ostatnio wpadły w moje ręce 2 opakowania amino muscle 1650 z trece po 473 ml, wyrwalem je za grosze bo ich termin waznosci uplywa 22.03.09, dokupilem sobie do tego cm3 z treca i chce zaczac jak najszybiej cyklonik. podpowiecie mi jak dawkowac owe odzywki? Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2009-02-17 16:05:57
[...] suplementy: CM3/ Treca-360 caps Monohydrat Mega Caps1250/ Olimp-120 caps Beta Alanine Carno Rush mega caps/ Olimp- 160 caps BCAA X-Plode/ Olimp- 1 kg do tego posiadam 2 kg odzywki typu BULK i 2kg Whey protein firmy AllNutrition Teraz jak to wszystko ze soba polaczyc i jak dawkowac zeby wykorzystac je jaknajlepiej. Z gory dzieki za odpowiedzi
Mam 22 lata i od jakiegos czasu cwicze na silowni. mam szczupla budowe ciala i chcialbym jakos przytyc i wyrzezbic ja. mam 179 cm wzrostu i waze jakies 67 kg. jakie odzywki i suplementy moglyby mi pomoc? licze na Wasza pomoc.
Hej, ostatnio zobaczyłam, że nutlove o smaku cynamonowo-korzennym ma w składzie karmel- a karmel jest zrobiony zazwyczaj z cukru i teraz zadaje sobie pytanie jak jest? Na opakowaniu tak jak na każdym kremie z serii nutlove widnieje informacja o braku cukru... Tak samo odżywki smakowe, to już pytam z ciekawości- maja w sobie aromat czekoladowy [...]
Co sądzicie o: Activlab Mass Up?? moje pytanie dla tych co brałi czy uzyskali jakieś efekty i czy warto(myślę głownie o tym jako dodatek do Odżywki węglowodanowo-białkowej)? Poza tym dlaczego to takie tanie?? KOlejna rzecz to co byście doradzili PVL Mutant Mass Czy Gaspari Real Mass po czym lepsze efkety jak ze smakami i rozpuszczalnością?
Witam. Trenuję pływanie codziennie rano + 2-3 w tygodniu po południu siłownia. Zrobiłem krótki filmik o tym co dziennie zjadam + odżywki jakie biorę. Oczywiście jest to przykładowy mój dzień i codziennie staram się jeść coś innego aczkolwiek pewne produkty w mojej diecie jak: pierś z kurczaka, ryż, makaron czy jakiś nabiał jest nieodłączne. [...]
witam właśnie kopiłem nitrobolon II!! teraz mam problem a mianowicie kumpel z sklepu gdzie kupuje odzywki powiedział żebym brał nitro tylko przed treningiem i na czczo jak nie ćwiczę, czy to dobra rada, na opakowaniu inaczej piszą. nie wiem do czego mam sie zastosować, z góry dzięki za pomoc. creatynkie jem przed i po treningu, a na czczo jak nie [...]
Witam! Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i waże 61 kg. Od 4 lat uprawiam kolarstwo. Teraz zaczynam chodzić na siłownie. Chce przybrać na masie i troche przypakować:) 1. Chciałbym zeby ktos mi doradził jakie odżywki, jak kiedy itp brać. 2. Jakiś cykl treningowy na początek.... pozdrawiam
Witam, Czytałem dużo na temat rożnych ćwiczeń i odżywkach, mam 16 lat ponda 180cm wzrostu i warze 68 kg, nawet długo ćwiczę chociaż ostatnio przestałem na jakiś miesiąc. Chciałbym sie dowiedzieć dokładnie jak mam ćwiczyć, chce przybrać na masie i zyskać siły. Poradzicie mi jakie ćwiczenia mam stosować, jakie odżywki i jaką dietę. Dzięki z góry [...]
Zakupiłem sobie te odzywki ale chcialbym sie dowiedziec jak je dawkowac bo z doswiadczenia wiem ze zalecane przez producenta zazwyczaj sa zle a reczej nie odpowiednie dla mnie. CM3(proszek) + SFD BCAA w jakich ilosciach jak czesto i jak w DNT. Chcialbym o precyzyjne okreslenie ilosci gram na kazda porcje i powiedziec ile takowych porcji dziennie. [...]
[...] bo urosly mi o 1cm ale mam troche zapadnieta klatke czy wyrobie sobie miesnie mimo tego?czy bede mial miesnie ktore bede dobrze widoczne?jesli tak to kiedy tak mniej wiecej moge sie spodziewac efektow?bo jak narazie nic nie widze a zalezy mi zeby to zakryc bo jest troche zapadnieta.czy zdobede to wlasna sila czy przydadza sie jakies odzywki?
Siema trenuje 7 miechów muay thai i chciałbym zacząć brać odżywki a dokładnie to gainera. Waże 60~kg na 1,84 wzrostu no i chcę kupić to: Trec Mass XXL Creatine + HMB Czy to dobry zestaw będzie? A i obawiam się że kreatyna mi uszkodzi organizm i też obawiam się tego że rozrosnę się trochę i potem będe wyglądał jak po sterydach gdy skończę [...]
To tak mam 16lat ważę ok. 80kg i mam ok. 185cm wzrostu . Jem dużo ;d dobrze wyglądam na siłownie latam 4 razy w tygodniu. Ale chciałbym aby z tej mojej masy (tłuszczu) wszystko przerabiało się w tkankę mięśniową może mi doradzicie jakieś odżywki suplementy ? Zmieniony przez - Ciosaj w dniu 2011-02-06 14:34:16
Siema chciałbym zaczac cwiczyc ale z efektem, gł na wyglad do wakacji mam 16lat jestem po 3miesiecznym treningu ogólnorozwojowym. POradźcie mi kiedy zacząc co zacząc czym zacząc aby do czerwca to juz dobrze wyglądało, nie musze byc jak godzilla, i tak nie zadrogo :] z góry dziekuje, chce sie zapytac jak to wogule działa (kreatyna) + te odżywki na [...]
Witam. Zacząłem siłownie 4 miesiące temu. Cały czas jechałem FBW. Dietę wzbogaciłem w większą ilość węglowodanów i białek. Do tego odzywki dwa razy dziennie w dni treningowe, raz dziennie, w nietreningowe. Od tego czasu przytyłem 4 kg Mój wzrost to 185 cm, waga- 68 kg. Chciałbym wiedzieć, czy ktoś może mi zaproponować jakiś lepszy trening. [...]
