Ja bralem 3 razy po 60 g to bylo 180 g dziennie. I teraz tez zastanawiam sie nad kupnem mega massa z weider. Chociaz widze ze wiecej pozytywnych opini ma Mutant. A nie zastanawiales sie tak jak i ja nad kupnem Wysokobialkowej odzywki 80/100g bialka + do tego Carbo ??
Moze powinienes wykupić konsultacje online u kogos z forum zeby nie tracic czasu? To lepsza inwestycja niz kolejna puszka odzywki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-30 22:52:08
Chodzi mi przede wszystkim o zwiększenie masy rok temu chodziłem na siłkę cos koło 3 miesięcy nie widziałem większych efektów to skończyłem.Brałem tez jakieś odzywki typu Magnum ale niccc =\ a co do diety to nie mam jeszcze aa mam 17 lat coś koło 175 cm wzrostu i jestem szczupły bo trochę ponad 50 kg ważę i to mnie wkur... chcem to zmienić :)) [...]
warzywa ida jeszcze na kolacje ale musialem pominac. a co do bialka to tylko rano? po treningu i przed snem nie??? odzywki dawkujesz wg braków a nie na pałe.. brakuje Ci 30 g i nie dajesz rady z jedzenia to dajesz odzywke,
Akurat gainer to najgorsza opcja Najpierw dieta, jak będą braki to ew. białko. Jak brakuje szybkiego posiłku to zamiast gainera zblendować płatki owsiane z porcją odżywki białkowej
Aminokwasy wolne - droga wersja odżywki białkowej, aczkolwiek wygodna. Możesz brać po treningu i między posiłkami. BCAA i glutamina również dobre suple, tak samo jak izolat serwatki przyjmowany około treningowo. Lepsza regeneracja (dyskusyjne), a glutamina sama w sobie pozwala szybciej usunąć nadmiar amoniaku z organizmu. Zauważyłem sam na sobie - [...]
zwiekszysz mase odpowiednio sie odzywiajac sie, trenujac i odpoczywajac jak trzeba, odzywki to nic innego jak jedzenie w proszku tyle ze gorszej jakosci, same z siebie masy Ci nie dadza, mozesz ich uzywac jezeli nie dajesz rady zjesc ile trzeba ale im mniej tym lepiej ;-)
Jezeli juz tak chesz odzywki to praktycznie niema doskonałej na kazdego działa co innego :) ale nie warto tracic na odzywke np Gainera 150 zl jezeli mozesz go uzulepnij dobra i wartosciwoa dieta :) polecam ci Kreatyne CM3 z treca 360 kapsulek Silowo dobra dodaj diete na mase i bedzie dobrze
co to mrozonych ryb chodza legendy - zwlaszcza podczas mrozu :D osobiscie polecilbym z najtanszych zrodel bialka bialy ser (jesli tolerujesz) odzywki bialkowe - np WHEY PROTEIN COMPLEX 100% lub jeszcze tansza X5 Protein (jak sie dobrze rozejrzysz np po allegro idzie znalezc czasem okazje - SFD rowniez serwuje co pewien czas dobre propozycje)
jak nie ma problemow z trawieniem, nie ma zadnych schorzen ukladu trawiennego, nie musi przestrzegac specjalnej diety....to moze brac odzywki weglowodanowo-bialkowe warto zaczac od mniejszych porcji i obserwowac reakcje organizmu...jezeli nie bedzie niepozadanych objawow to smialo mozna zwiekszyc dawke i stosowac jako uzupelnienie diety
w przypadku gainera to i tak nie ma znaczenia praktycznie...poniewaz bialko dostarczone z gainera jest bardzo malym procentem ogoolnej wartosci..chyba ze bys bral duzo tej odzywki na dzien...jednak jak dla mnie najodpowiedniejsze jest zwykle jedzenie...gainer wg mnie nie powinien przekraczac 100g an dzien-i odpowiednia pora na niego jest po [...]
Wojtas78, jestem z Solca Kujawskiego, ale ostatnio mieszkam w Madrycie. Piszesz, że nie ma co wracać do przeszłości. Może i masz rację, ale ta przeszłość nie jest aż tak daleka. Było super, wysoki poziom, świetna organizacja, fajna atmosfera a teraz mam wrażenie, że strongman stacza się po równi pochyłej. Bardzo żałuję, tym bardziej że znam [...]
diete mam dobra a trening zmieniam co 4 tygodnie, pomaga mi w tym gosciu z silowni ale chcialbym osisgnac jeszcze lepsze efekty a wiem ze w tym moga mi pomoc odzywki... tylko jakie?
Po pierwsze, poponuje użyć wyszukiwarki, i poczytać trochę. Po drugie jeżeli kreatyna dawała by tylko chwilowy efekt, to jaki byłby sens jej zażywania? ponad 90% ludzi odwiedzających ten dział miało kontakt z kreatyną, i jeżeli chociaż połowa(a na pewno więcej osób tak uważa ale się nie wypowiada) pisze że działa i daje długotrwałe efekty przy [...]
Czlowieku nie placz,wez sie w garsc! Przeczytaj sobie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , posty podwieszone w dziale "Trening" i pokombinuj z planem i daj do oceny w dziale "Trening"...tam Ci pomoga i skoryguja błedy... Podczas gdy znawcy beda Ci ukladali plan treningowy, uloz sobie diete: http://www.sfd.pl/temat173140/ i [...]
sam sobie napisz , po dwóch latach treningów powinieneś coś o tym wiedzieć . Typowego planu nie ma , są indywidualne , a forum raczej nie jest po to żeby co dwa miesiące przychodzić po gotowe tylko żeby się nauczyć samemu sobie radzić....więc działaj , jak napiszesz to wklej razem z info o sobie wg postu "zanim zapytasz..." na górze [...]
Za młody jesteś na siłownie. Zajmij się sportami walki, zespołowymi Z silownią poczekaj 2-3 lata Na odżywki nawet nie patrz. Poczytaj dział odżwyianie posty podwieszone, tam znajdziesz 10 Wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro
