[...] 2 kg ovo, 3kg Gainera z Nutrendu oraz 0,5 kg kreatyny.W sumie troche wiem od Hosse jak to brac i jak rozłozyc,a jakbyscie wy to rozłożyli.Prosze was o trening i o branie odzywki.Dodam jeszcze że diete przestrzegam czaseem zdazy sie ze sie nie idzie tyle zjesc.jestem szczuplu wzrost 1.80cm waga 73.Za rospatrzenie mej prosby z góry dziekuje [...]
[...] cieplo no i miesko tez spada :( wracam w sierpniu chce pociwczyc narazie jak wroce na sucho zeby wrociolo co bylo i potem cos przy***ac bede mial na to ok 1000zl + za 2 tyle odzywki co polecacie? mysle nad antkiem npp aga tesciem iranem i na zejscie wino iniekcja z propem co wy na to ?? pozdrawiam :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: byla 96/ obecnie 88 3. [...]
witam,jestem nowy na forum i chciałbym wszystkich pozdrowić. Potrzebuję porady w sprawie suplementacji.Generalnie to chodzę na kickboxing 2x/tydz. i między czasie jak siły pozwalają na siłkę. Staram się utrzymywać dietę ale przy moim trybie życia (pracy) braku snu zaczęło mi powoli brakować siły. A więc postanowiłem wspomuc się suplementami: [...]
Witam ! Z góry podkreśle , że czytałem dużo art. na temat treningu brzucha ale nie znalazłem przypadku podobnego do mojego, dlatego założyłem nowy temat. wiek:18 wzrost :187zm waga:82kg czas treningu: 8 miesięcy, dieta: masowa a.śniadanie: 4 jajka lub płatki z mlekiem, b.sniadanie w skzole: batoniki proteinowe ( robię z platków i odżywki ) [...]
Witam, jestem na cyklu Hourse power + mono + Gainer od tygodnia, jednak zmagam się z trądzikiem od dłuższego czasu i zainwestowałem w antybiotyk Tetralysal + osłonki na wątrobę biotyk, mam pytanie czy owy ontybiotyk może mieć negatywny wpływ na odżywki, spowolnić ich działanie itd? Syfki chcę wyleczyć jak najszybciej więc raczej czekanie 40dni do [...]
Witam. Mam pytanko. Mój kolega kupił niedawno kreatyne amerykańskiej firmy AMERICAN POWER. Zna ktoś może tą firmę?? Czy produkuje dobre odżywki?? Chłopak nie wie czy jest to dobra kreatyna czy jakiś syf. Ja osobiście nigdy o tej firmie nie słyszałem. Jest kilka problemów: 1. Na opakowaniu nigdzie nie ma podanej daty przydatności do spożycia, nic [...]
Witam Wszystkich , Chciałbym prosić o ocenę Mojego Planu treningowego, Rozpisałem go dziś i Proszę was o wskazanie w nim niedoskonałości i błędów. Wiek:18 Waga:102 kg Staż:2 lata Cel: Masa/Siła Odżywki: Nigdy nie brałem Anaboliki: no comments.. Wymiary: Biceps 46-48cm Klatka:128cm Przedramie:36-37cm Udo:60 Cm Dieta: Żadna;D I plan Który ułożyłem [...]
Witam! Na siłownię chodzę od dwóch lat z przerwami (wyjdzie coś koło 18 miesięcy) Chciałbym wkrótce zacząć swój pierwszy cykl. Mam 18 lat, 174 cm, 63 kg. Cel treningów to przyrost masy mięśniowej (docelowo chciałbym ważyć ok. 70 kilo, ale chciałbym aby była to głównie masa mięśniowa więc mam świdomość, że cel jest długoterminowy) Na siłownię mam [...]
[...] 3x w tyg? Nacisk na plecy, barki. Nogi mam na treningu pilki recznej (2x tyg aktualnie), a nie chce ich otluscic i przesadnie powiekszyc dlatego nie robie za duzo. Aktualne odzywki: bialko: pro longatum carbo: olimp kreatyna: magna power witaminy: Vita-Min Multiple Sport mineraly: (magnez + cynk) Chela MZB Oczywiscie nie chce zeby mi ktos [...]
Witam! Chicałbym prosić o radę. Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać aby poszerzyć się w barkach i co mam jeść. Może mi doradzicie jakieś odżywki choć nie wiem czy w moim wieku to jest wskazane.ZALEŻY MI GŁOWNIE NA POWIEKSZENIU(SZEROKOŚC)W BARKACH. No może jeszcze jakieś ćwiczenia z hantlą. Info: 1)Staż Prawdę mówiąc to mam [...]
[...] przestałem gdy zaczął boleć w środku Listopada mam mieć podawane sterydy przez co staw będzie osłabiony.moje pytanie brzmi czy można jakoś go wzmocnić patrzyłem różne odzywki typu ochrona stawów itd nasuwa mi się chrząstka rekina ale gdy przez kumpli zacząłem się interesować sterydami to dowiedziałem się ze wspomagają regeneracje czy po [...]
Witam :) 1) endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 170 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu : spalanie tłuszczu/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : 2 x mono/1x jacked , cytocell/cytonox noxpump(dorian)/storm 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jack3d + mono vital 9) ilość dni [...]
Wiek-15lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Odżywki do diety- Mono universala, jakieś carbo, i białko wpc 80 wedlug brakow w diecie jakies witaminki to wiadomo nie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - [...]
Witam! Jestem tu nowy i chciałbym się dowiedzieć nękających mnie spraw. Chodzi o to że chciałbym przybrać masy mięśniowej do września. Nie mam żadnego stażu z ćwiczeniami ale aktywny jestem. Czytałem o tym dużo ale proszę o konkretne odpowiedzi. Interesuje mnie Nitrobolon II. Kreatyny się trochę boję (jest w Nitrobolonie ale mniejsza dawka). Wiem [...]
witam ... zakładam tutaj temat gdyż jest tu kilku dobrych osób z dobrą wiedzą jak np P.Ambroziak czy Piotrek G , oczywiście są inny ale przecież nie po to pisze post by wymieniać ... chodzi mi o szkodliwość odżywek ... co rusz mama mi powtarza że to szkodzi ale sobie to olewam .. właściwie olewałem do dzisiaj gdyż miałem lekcje z moją [...]
Witam, Szukam czegoś nowego do swoich supli i zacząłem czytać o tribulusie i ZMA. wyczytałem jakie są efekty, jakie robić cykle ale nie znalazłem żadnych informacji odnośnie ich działania z innymi i suplami oraz czy są jakieś przeciwskazania odnośnie łaczenia ich przykładowo z NO boosterami i innymi suplami. Zestaw na następny cykl to przykładowo: [...]
Chciałbym niebawem zacząć 1 cykl kreatyny, na razie chciałbym tylko się przygotować i zasięgnąć opinii. Mam dietę na masę stosuje ją od ok1 roku jak również tyle ćwiczę. Waga 78kg, 193 cm wzrostu, 24 lata. Planuję kupić następujące odżywki: Vitalmax Creatin Monohydrate Caps do tego jakieś carbo i w celu uzupełnienia diety białko lub gainera Czy to [...]
[...] Waze okolo 75kg, 176cm. mimo wagi w miare dobrej jednak tego sadla jest, szczegolnie na brzuchu a chcialbym to zgubic i zamienic w mase miesniowa. I teraz pytanie jakies odzywki kupic na poczatek najlepiej zeby jak najszybciej zgubic kilogramy(glownie brzuch) i zrobic mase miesniowa, myslalem nad jakas kreatyna i aminokwasami, mam okolo 200zl [...]
Witam. Mam 17 lat, ważę 67 kg, mam 178 cm wzrostu. Chciałbym zacząć porządny trening ale potrzebuję dobrej diety bo kompletnie się na tym nie znam. Przez wakacje mam zamiar ćwiczyć 6 razy w tygodniu przez ok godzinkę dziennie. Narazie ćwiczę "na sucho" ale niedługo mam zamiar kupić sobie jakieś odżywki. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu takiej [...]
Witam wszystkich, proszę o poradę. Mam 17 lat i wzrost 180cm.Jakiś czas temu zacząłem stosować dietę, którą mi ułożył kolega z długim stażem treningowym,aby przytyć. Na starcie ważyłem 62kg czyli niewiele :). Dieta składała się głównie z nabiału (ser wiejski, twaróg,) i na główne danie: makarony ryże ryba piersi z kurczaka itp. I tu moja broszka: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
