odzywki z

[...] juz wyrzucic jajka z kolejnego posilku. Chyba ze ten kolejny zastapie twarogiem? A moze mleko zastapic jogurtem naturalnym? czy moze do tych platkow dodawac troche odzywki bialkowej? Jesli chodzi o wegle - odzwyczailam sie praktycznie od jedzenia makaronow,kasz,ziemniakow itd. jedyny wyjatek to czasem do makreli kromka czarnego [...]

bedąc na mecie jadłem bardzo duzo ,odnośnie odżywek brałem mus l blast 2000+ , creatine powder olimpu z HMB olimpu ale nie jadłem tyle co na mecie dlatego odzywki nie podziałały jak trzeba,poprostu nie jadam tyle ile trzeba bo niemoge :( ,na mecie jadłem duzo i przytyłem niecałe 7 kg za 70 zł plus clomid no i potem tribusteron -na odzywki wydałem [...]

Płatki na sucho wp*****lasz z rana czy do odżywki dodajesz? Zamieniłbym kolejność ćwiczeń w dwójkach i brzuch robił 2x w tygodniu. Łydki 1x to trochę mało, szybko się regenerują. Jeśli się mylę to poprawcie i mnie\-)

Mocny: 1.Omlet 100g płatków owsianych/3 całe jaja/40g odżywki białkowej/30g rodzynek/banan 2.50g brązowego ryżu/200g kurczaka/200g warzyw/30ml oleju lnianego 3.50g kaszy gryczanej/200g wołowiny/200g warzyw/30ml oliwy z oliwek Po treningu 50g carbo/10g BCAA/10g Glutaminy-30min. później 50g białka 4.100g białego ryżu/250g kurczaka/200g warzyw/30ml [...]

Jak masz +100kg to daj 100-150g płatków/50g odżywki białkowej/15ml oleju lnianego lub 30g masła orzechowego.Myślałem,że wiesz ile potrzebujesz. Mnie najłatwiej było wypijać takie śniadanie,bez żadnego podgrzewania,wszystko do blendera,zalewałem wodą i chlup! Teraz robią mi musli na moje zamówienie,w proporcjach jakich chcę,więc dodaję [...]

Może nie jestem odpowiednią osobą do doradzania ale wypowiem się jako, że sam to przerabiałem. Po pierwsze jakie badania na nietolerancje robiłeś? Domowy activ food(ok ~400zł) czy ten profesjonalny z krwi z żyły? W przypadku gdy masz nietolerancję gutenu, samo unikanie go nie rozwiąże problemu. Potrzebna jest jego całkowita eliminacja. Przy tym [...]

[...] suplementacje robic na czerwonym mięchu :) tomasz Poza tym łykanie jakiś supli trochę z lekomanią mi się kojarzy zgadzam sie, jest to czeste zjawisko jak ktos najpierw kupi odzywki a pozniej sie zastanawia czy rzeczywiscie sa potrzebne, a przeczytal w reklamie wiele wzniosłych fraz o danym produkcie i to sklonilo go do zakupu. uwazam to za [...]

[...] waga - 97kg wzrost - 182cm staz - na powaznie 3-4 lata cel - redukcja z zachowaniem miesni, kondycja i ogolnie wysportowana sylwetka aktualna suplementacja - bcaa,eaa,odzywki wysokobialkowe,spalacze tluszczu,przedtreningowki,beta-alanina i duperele typu witaminy,zma,omega3,magnezy,cynki,czosnki itp. trening: split 4xweek zamieniony na 2x [...]

Ja właśnie walę z masłem orzechowym, bez odżywki :) Odkrycia dokonałem kiedyś przypadkiem na samym początku z powodu braku orzechów :)

ja juz za stary jestem na odzywki jak z n imi sie bede bawil to do emerytury nie dojde do tego do czego chce

Dobra, dziś wziąłem połowę saszetki, gdyż cała mnie zamasakrowała (Zawroty głowy, odruchy wymiotne) Smak Jabłkowy = Pomarańczowy, jedynie zapachem się róźnią. Napój niesmaczny, proszek zalegał w gardle, machałem Shakerem chyba z 2-3 minuty. Co do efektu. Dziś trenowało mi się wyjątkowo dobrze (Plecy, Triceps), pomimo ciężkiej nocy (dziewczyna na [...]

pytanie do expertów:panowie mam 3-dyszki i zacząłem zabawę ponownie od kwietnia...wiem ,że mam genetyczne predyspozycje do "dobrego wyglądu" ;)w kwietniu zacząłem ćwiczyć ważąc 78 kg(przy 180cm) a do dnia dzisiaejszego ważę 82kg.aby kolejne podejście nie skończyło się falstartem,wspomogłem się piramidką z metki i na koniec 10 strzałami [...]

Jeżeli zjem np odzywkę białkową w sumei to wypie i za jakieś 1h-2h zjem kasze z warzywami to te aminokwasy z kaszy i odżywki się uzupełnią?

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły?

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? kanapki / wafle [...]

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? Postaraj się [...]

Cześć. W mojej diecie jest 80g białka zwierzęcego, 20g z odżywki a reszta to białko roślinne z makaronu, owsa, ryżu itp. Suma około 170-180. Przy wadze 70kg , zapotrzebowaniu około 3000kcal. Jem na masę około 3400 kcal, czy takie proporcje są dobre? Suma dobowa: 3393 kcal 174 g białka 79 g tłuszczu 491 g węglowodanów

ale jakie 19 g bialka? z czego? z platkow? takiego bialka sie nieliczy bialko to liczy sie z miesa, ryb,jaja, twarogu, odzywki itd pelno wartosciowe a nie z platekni mleka czy czegos tam i jak ci zaduzo bialka to niemusiosz dodatkowo dodawac tylko pozamieniaj, w jednym ujmij w drugim dodaj troche kombinowac trzeba Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

Dieta. Nie sądźcie, że usłyszycie ode mnie, że łykam minimum 6 posiłków dziennie i zacznę wymieniać potrawy z kosmosu… po prostu tak nie jest. Dieta zimą. 3 tygodnie Święta (Brak treningów) Rano pizza jak byłem głodny to jeszcze płatki, „ciniminis” obiad coś normalnego, co jedzą rodzice, lazania czasem smażony ser [...]

Czesc To jest tak, że: policz sobie ile powinnać spożywać białka dziennie (mądrzy mówią że 2 g na kg masy ciała, łatwo to policzyć). Staraj się, żeby to białko uzyskiwać z "normalnego" pokarmu (ser twarogowy chudy, mięso, jajka, ryby głównie, ewent. soja, ale podobno dla kobiet nadmiar nie jest wskazany). A gdy już Ci się znudzą te same [...]