Ptasie mleczko by Malinowa /SFD/2016/10/17/bdc76d85671a43dfa05eba9f6169175b.jpg Składniki: - 5 białek jaja - niecałe 3/4 szklanki cukru brzozowego (ksylitolu) - 5 łyżeczek żelatyny wieprzowej - kilka kropel aromatu śmietankowego - sok z połowy cytryny na polewę: - 1/3 szklanki mleka - miarka odżywki białkowej - 2 łyżki kakao Przygotowanie: 1. [...]
[...] ze strony www.kulturystyka.pl . Przytylem 5kg , w łapie zyskałem 1,5cm co dalo mi jakas motywacje. Cwicze nadal i planuje kolejny cykl kreatynowy tylko teraz dodam do tego odzywki . Kreatyne przyjmowalem bez zadnych innych suplementow. Cwicze oczywiscie na mase , narazie staram sie osiagnac cel 70kg ,35cm w łapie i dlatego teraz o treningu na [...]
[...] Jestem nowym uzytkownikeim sfd wiec piszcie dla mnie zrozumialym jezykiem albo tlumaczcie zebym ogarnol o co chodzi... Z gory wielkie dzieki :):) A i ewentualnie jakies odzywki czy cos w tym rodzaju... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 195 Cel treningowy: miesnie brzucha Staż treningowy na słowni: amatorsko 2 miesiace w [...]
[...] wiejski 170 g Obiad 15-00 200g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olowek salatka z pomidora i cebuli trening 17-00 posilek potreningowy 18-30 50g odzywki carbo + 50g w trakcie treningu 50g bialka serwatkowego Ostrowia Kolacja 19-30 jajecznica z 4 jaj 4 kromki chleba razowego 4 plastry szynki z indyka Kolacja 2 [...]
Cześć Moja dieta to normalne posiłki w domu kowalskich, czyli ok.1800kcal. Z wielu powodów nie jestem w stanie nosić na uczelnie/do pracy pudełek z jedzeniem, stąd też kupiłem odżywki : Białko Gainer Carbo Na chwilę obecną dawkuję to w następujący sposób : Gainer 1 dawka od razu po śniadaniu ok. 8 Gainer 1 dawka na drugie śniadanie ok. 11:30 [...]
Temat mojego postu mówi w zasadzie sam za siebie. Kiedy widzę zawody kulturystyczne i czytam później wypowiedzi czołowych kulturystów, a propo używania w tym środowisku niedozwolonych wspomagaczy, którzy krytykują ten proceder i w sposób jednoznaczny określają, że nie stosują tej formy dopingu mam mieszane uczucia. Czy tak potężną muskulaturę, da [...]
Witam szło by zrobić takiego cykla jak w temacie czy raczej nie ? ostatnio jechałem 1-5 prop 100mg c2d i 3-5 wino 30mgd no i musiałem przerwać bo miałem mały wypadek i w szpitalu leżałem Teraz chciał bym spróbować Prop/Meta/Wino np 1-8prop 100/150mg? c2d 1-5meta 30mg cd 5-9 winko 30mg cd pod ręką nolva i clomid do tego dietka B-2,2 [...]
Mam Prośbe o ułorzenie planu treningowego na mase mam: 180 cm wzrostu 80kg wyciskam 100 kg na klate ćwicze juz rok mam 17 lat a terazm mam siłownie u siebie w domu ale tylko ławka hantelki i sztanga więc prośiłbym o jakiś przystosowany plan do moich możliwości jakich dysponuje na siłowni :) i jeszcze chce sie ocoś spytać bo przeczytałem na [...]
Witam! Jestem nowy na forum i mój staż treningowy to ok. 1 rok. Teraz po letniej przerwie chciałbym wznowić trening. Tak się złożyło, że kolega w ramach długu "dał mi" odżywki więc mam tak: Mega mass 7 kg. kreatyne TREC 120 tabs. BCAA też TREC 150 tabs, dextroze 500g. i LIFeEnergy 60 tabs. Zastanawiam się jak mam to wszystko brać, żeby dało jak [...]
Witam, nie wiem sam jak zatytuować ten temat, pisze go ponieważ kumpel mnie poprosił, przejoł się trochę, no wieć opowiem jego historię. Koleś ćwiczy już około roku, ma bardzo dobre przyrosty, ćwiczy 4 do 5 dni w tygodniu, z efektów jest zadowolony, ale... ma jakies 180 cm wzrostu, 17 lat i od roku nic nie urósł. Mówił, że kiedyś słyszał że jak [...]
Witam,po ponad dwu miesięcznej przerwie wracam do ponownych ćwiczeń,chciał bym abyście pomogli mi w dobraniu i korekcie mojego planu treningowego na masę... Ogólnie ćwiczę już z 9 miesięcy ale miałem teraz ponad dwu miesięczną przerwę i chciałem wrócić oto tym planem poniżej : A) Nogi-przysiad 5 x 5 Klata-wyciskanie na plaskiej 5 x 5 [...]
[...] kupuje to : ale myslalem tez o gainerku jakims np: poradzcie mi proszę jaka odżywkę na poczatek, ale zeby nie byla kosmicznie droga i na ile mi wystarczy (np; wiaderko) odzywki na ile wystarczy na miesiac ?? czy troche wiecej Pozdrawiam i z gory wielkie dzieki za pomoc !! dodam jeszcze ze mam: 183cm wzrostu waga cos kolo 65kg - 70Kg (nigdy [...]
[...] zaczynalem 29 w bicku obecnie 37 waga poczatek 61kg obecnie 71 mam 17lat i 7 miechow:] nie mialem diety..ale zrozumialem swoj blad i mam ja ulozona juz i mam nastepujace odzywki ...i jesli mozecie to mi napiszcie poniewaz nie ma sensu brac tak duzej ilosci odzywek na 1 cykl i zeby na 2 cykle podzielic ...jeden cykl to ma byc 100% masa i co ze [...]
[...] Posiadam ulozona odpowiednio dla siebie diete. Mam 16 lat, na silowni cwicze od okolo pol roku w miare regularnie... Moj wzrost to 179cm waga 69kg... Dodatkowo chcialbym sie zapytac czy odzywki/suplementy nie wplywaja na wypadanie wlosow? Chodzi o to czy nie pobudzaja lub nie powoduja tego procesu?? Z gory bardzo dziekuje za pomoc...
Jak to w mojej pracy poligony były są i będą. Nieregularne treningi, krótka ilość snu plus pasza najgorsza z najgorszych w ilości: trzy posiłki na dzień typu: kiełbasa na gorąco z dwoma kromkami chleba i jakimś innym pseudo-jedzeniem. I tu po prostu chciałbym poznać Wasz rodzaj takich planowych wyjazdów, w których nie ma dostępu do kuchenki etc. [...]
Witam wszystkich ;] Postanowiłem założyć dziennik treningowy, aby zmotywować się do treningu. Moim celem jest Poprawa sylwetki, a mianowicie Rzeźba i Redukacja Tkanki tłuszczowej. COŚ O MNIE Wiek: 16 Waga: 59,7kg Wzrost 170cm Pas: 77cm Klata: 98cm Biceps: 33cm Rekord w wyciskaniu sztangą na plaskiej ławce : 82kg Rekord w wyciskaniu wąsko sztangą [...]
Wielu młodych ludzi idąc pierwszy raz ma dużo zapału,chęci do ćwiczeń,nastawienie,że poradzi sobie bez sterydów,ale 90 % z nich nie potrafi ćwiczyć,motywować się i zachowywaćsie na siłowni,właśnie dla takich ludzi postanowiłem napisać 10 przykazań początkującego siłącza: 1.Zawsze trenuje to co sobie założyłem 2.Nie ćwicz tylko mięśni klatki [...]
Witam ! Więc tak, zależy mi na rozpoczęciu przygody z boksem. Od małego trenowałem karate tradycyjne przez kilka lat, następnie doszła siłownia, a potem muay thai przez około rok. Biegałem ze sprintami, brałem odżywki (Xpand). Wzrost:190cm Waga:80 kg Zależy mi na trenowaniu boksu, lecz z naciskiem na "przyszłą" karierę zawodową ... Chcę trenować [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc proszę zbytnio się nie czepiać Zacznę od tego że chce dobrze ćwiczyć na siłowni- ale nie wiem jak, nie wiem co jeść? jakie odżywki? nie wiem jaki plan treningowy? Dodam że mam 16lat 187wzrostu 84kg wagi. Chodziłem już trochę na siłownie, ale jakoś dużych efektów nie było i przerwałem ćwiczenia doradźcie co ja mam w [...]
[...] dolnych partii miesni.. !! No i znjac zycie podczas przerwy brzusio troche urośnie wiec i jego trzeba zlikwidować.. !! I tu chciałbym sie was poradzic jakie suple i odzywki zastosować.. myslałem o kreatynie,(cytrian) jakies antykataboliki witaminy, białko itd.. mniej wiecej wiem co i jak ale potrzebuje zeby mi to ktos dokładnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
