Witam :) Postanowilem wziasc sie za siebie i prosze Was o pomoc w doborze odzywki. Mam 16lat mierze z 170cm, waze okolo ok. 62kg. Nigdy wczesniej nie cwiczylem, lecz mam jak na swoj wiek i bez treningu dobra sylwetke, w porownaniu do innych. Odzywka ma na celu spalic zbedny tluszczyk, ktorego troche jest, nie duzo, no ale chce zeby kazdy miesien [...]
Przypuszczam ze ten temat byl juz poruszany jednak nie mam za bardzo czasu zeby szukac go wsrod tak duzej liczby postow. Czy biorac kreatyne badz inne odzywki mozna pic alkohl? czy moskutki moga byc powazne? wiem ze pijac alkohol wprowadzamy do swojego organizmu niepotrzebne kalorie , ale czy ktos pij alkohol jak byl w cyklu z kreatyna? [...]
Witam to pierwszy mój temat więc proszę o wyrozumiałość. Swoją przygodę z siłownią zacząłem od 3 miesięcy w swoim domu żadnego konkretnego planu treningowego i to moja prośba czy mógł bym mi ktoś rozłożyć plan treningowy oczywiście masowy na 5 dni. Chciał bym oczywiście ćwiczyć klatkę ,barki ,nogi ,plecy ,przedramię ,biceps ,triceps nie mam super [...]
[...] o polaczeniu deki z meta (np. 13 deki i 126 mety)... Cykl mialby trwac 8-10tyg. Zalezy mi na masie i na sile... bardziej na masie Zaproponujcie cos za ok. 1000zl. Jakie odzywki, suplementy... dieta oczywiscie jest git u mnie. Waze 77 kg, przy b. malej zawartosci tluszczu. Po cyklu planuje sie wyrzezbic (jesli bedzie z czego Pozdrawiam!!!
Witam wszystkich. Chciałbym abyście ocenili moją dietę . Mam 16 lat , 170cm wzrostu, 56kg wagi. Bardzo mi zależy na bestłuszczowej masy ciała. Mój straż to 1 rok. Miesiąc temu skończyłem cykl na kreatynie i raz dziennie biorę odżywkę białkową. Trening siłowy 3 razy w tygodniu . Biegam 3 razy w tygodniu 7 km. (30minut ). 1 raz w tygodniu [...]
Jestem początkującym ( miesiąc treningu) i potrebuję paru rad jeśli można... 1)odżywianie- staram sie jeść często, ale nie obliczam kalorii i posiłki też nie do końca są pełnowartościowe tzn. często jem zupy,kanapki... Czy mam brać jakieś odżywki żeby uzupełnić braki i rosnąć.. Waże 72 kg przy wzroście 180 2)trening- 3 razy w tygodniu, [...]
Witam wszystkich jestem nowy i mam kilka pytań. Dane: wzrost:184 cm waga:68 kg wiek:w maju 15-ście na klatke biorę 45 kg :(( Od ponad dwóch miesięcy chodzę na siłownie.Mamy z kolegami dobry plan,ćwiczymy 4 razy w tygodniu.Od chyba miesiąca zaczeliśmy ćwiczyc na masę.Jakie polecacie ćwiczenia na siłe i mase,wy się znacie.Na początku jak zaczęłem [...]
[...] sila wczesniej bralem Pure Creatine od ok 60 dni juz jej nie biore diete posiadam finanse: max 200zł ale im mniejsze koszty tym lepiej :) Myslalem aby dokupic nastepujace odzywki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_HMB_Synergy-opis1434.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + [...]
Co myślicie żeby zrobić sobie jakiegoś szejka proteinowo-carbo zamiast odżywek odrazu po treningu? np przed wyjściem wlać w jakąś butelke lub jak ktoś ma blisko naszykować w domu składniki przed wyjściem i jak się wróci szybko zmixować i gulnąć ? np. mleko 0,5% 250ml jogurt naturalny mały 1-2 banany 2 białka jaj 70g orzechów słodzik/kakao dla [...]
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 76 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:97 -Udo:?? -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: dużo przerw 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny gainery (GB) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuły lecz [...]
Witam! Ułożyłem dietę (+suplementacja) na redukcję. 6:30 : HMB 1ml, FatKiller 15ml 7:00 : Szklanka mleka 2%, 100g chleba żytniego ze słonecznikiem, 120g polędwicy sopockiej. BTW: 40/20/64 2caps Omega + tran 10:00 : 100g Pierś z kurczaka, 100g chleb 30/6/50 + FatKiller 12:00 : zaraz po treningu 1,5 ml HMB 12:15 : (potreningowy) 100g Carbo 0/0/93 [...]
[...] - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Problem jest taki ze prawdobodobnie dostane odzywki: cell pump, 2x bcaa,carbo,omega3 , i t100 z konczoncym sie terminem waznosci bo juz troche lezy w szufladzie bo brat za granica i nie mial czasu ich brac .Plan w moim [...]
[...] mam jakes moze profesionalnej ale staram sie jesc duzo biała i zdrowe weglowodany i tłucze mało cukrów i conajmniej 5 posiłków na dzien i jeszcze dodam ze pierszy raz biore odzywki. Zestaw Kratyna Vitalmaxa 300g 3,75kg SP 80 olimpu 2,3kg carbo BX 120 kaps. ZMA olimpu 100kaps taryny cos zminiec czy dodac?? Dawkowanie Dzien treningowy: Rano na [...]
Tak jak w temacie sprzedam lub wymienię najchętniej na odżywki typu hmb i kreatyna, w grę wchodzą również punkty olimp. Inne propozycje prosze kierować na priv. Łańcuszek 52cm długości Branzoletką 22cm próba 925, jeden wzór tylko różna szerokośc, co do wagi nie jestem pewien, ale na dniach powinienem zważyć, waga branzoletki ok 50g a łańcuszka 55g [...]
[...] 175kcal 30g B 15g słonecznika 90kcal 7,5g T 3 posilek (przedtreningowy) 50g ryzu 175kcal 40g W 200g kurczaka/pangi/dorsza 200kcal 40g B warzywa 4 posilek (potreningowy) 40g odzywki bialkowej 179kcal 20g B 2 banany (tu mi ciezko policzyc, bo nie wiem ile taki jeden banan wazy... ;p) 5 posilek 200g tunczyka 200kcal 40g B 15g [...]
Witajcie. Nie jest to mój pierwszy spalacz, ale chcę tym razem wybrać odpowiedni. Brałem długi czas TSE. Dziwnie działał. Raz po 2 kapsułkach było ciepło, następnego dnia po 4 nie było efektu. Mój krąg "poszukiwań" zawężam do: *Cytogenix Xenadrine HC RFA-X *Cytogenix Xenadrine RFA *MAN Scorch - Reveal The Steel *Universal Animal Cuts *Universal [...]
Hej! Tak jak napisałam w temacie chce przybrać na masie mięśniowej. Obecnie warze 48 kg przy 169 cm wzrostu. Nie chce być bardzo umięśniona a tak naprawdę wybieram się od poniedziałku na siłownie w celu zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego [...]
Witam, mam mały problem,na razie mały :-). Zaczął rosnąć mi brzuch po odżywce,konkretnie mass corre. Pierwsze 3 kilo odżywki było super,w miesiąc przytyłem 4 kilo,nastepnie miałem mutant mass i kolejne 4 kilo w miesiąc,teraz znowu mam mass corre i co prawda waga dalej leci w górę ale razem z brzuchem. Moja dieta to śniadanie: płatki, jogurt, łyżka [...]
Witam wszystkich. Mam taki problem iz wyslalem na poczatku stycznia tego roku czyli 2008 punkty aby zamienic je na odzywki bylo ich sporo, a nadal nie otrzymalem paczki. Dzwonilem do OLIMPU gdzie odebrala jakas bardzo mila pani ktora dala mi nr do Pani MONIKI R. ktora zajmuje sie tym. Poczym powiedzialem jaka jest sprawa a reakcja Pani MONIKI byl [...]
Pierwszy cykl 35 latka
Staż na siłowni 4lata Całe życie związane ze sportem 186 cm wzrostu 90kg wagi Biceps 41cm Klata 116cm Chciałbym zacząć pierwszy swój cykl bo od dłuższego czasu stoję w miejscu. Jako że boję się skutków ubocznych miałem chęć na zakup oxandrolon 3x100sztuk plus kreatyna i inne odżywki oczywiście dieta. Niestety czytając fora i rozmawiając że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
