odzywki z

Wiesz,coś jest w tym,co piszesz, mi także jest się dużo łatwiej uczyć po chociaż jednym treningu. W końcu trzeba odpocząć i dotlenić mózg Z rozpiskami będzie cieżko,dopadło mnie jakieś zatrucie czy choróbsko Mam 39 stopni gorączki, nudności, ból żołądka i gardło boli Więc treningi zawieszam,muszę dojść do siebie i na pewno mi to dobrze zrobi. [...]

Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 65 kg - 5 powt. - 10 serii 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (filmik): 22 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE (filmik): 36 kg - 10 powt. 42 kg - 9 powt. [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 75 kg - 4 powt. - 8 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 57,5 kg - 18 powt. 60 kg - 16 powt. 62 kg - 14 powt. 65 kg - 12 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 88 kg - 20 powt. 98 kg - 18 powt. 108 kg - 16 powt. [...]

[...] NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY: zwiekszenie masy miesniowej + wyrownianie proporcji DIETA: (poki co lekka na rozruch): 1. 150 g platkow owsianych + banan/ananas/rodzynki + 40 g odzywki bialkowej/12 bialek z jaj 2. 150 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka/indyka + warzywa + olej + 100 g gainer 3. 150 g makaronu + cielecina/schab/kurczak + warzywa + olej [...]

1)Dobra czyli sprawe SW mam jasną - Muay Thai na 100% - I SŁUSZNIE czemu słusznie ? a jeśli odnalazł by siębardziej w Capo ? idż na treningi jednego i drugiego i zobacz co Ci pasuje , chcesz walczyć czy byćsprawnym z elemenatami kopnieci uderzeń? 2)Teraz tak, chciałbym szybciej przytyć ;P Powiedzmy żeby do wakacji ważyć te 70-75kg, da rade ?? [...]

witam mam takie pytanie czy ta dieta ktora stosuje i te odzywki ktore biore sa dobre i odpowiednio dobrane. mam 190cm wzrostu waga 85kg i 22 lata Odzywki ktore biore to: carbo,bcaa pro 4200 FIT MAX i białko FIT MAX standart line whey protein.Moj dzien wyglada tak: wstaje o 5:50 na czczo biore bcaa 2 tabletki w pracy jestem na godz 6:30 o godz [...]

Miałeś na myśli pisząc że białko musi być dostarczane przed i po treningu, posiłki przed i po treningowe ?? A co z posiłkiem porannym, z pierwszym i drugim śniadaniem ? Po co jeść tak jak wyczytałem ostatnio duże ilości białka i węgli w pierwszym posiłku dnia ? Może inaczej: Chodzi o to że nie wiem co się dzieje z białkiem które zjem rano na [...]

Chodziło mi o to, że Waldemar Nol jest o ponad 10 lat starszy od Colemana, a nadal trenuje siłowo i zapewne jeśli w tym wieku buduje masę, to nie będzie tego robił z użyciem kreatyny (tak jak mówił w jednym z filmików) tylko wjedzie na cykl, bo kreatyna nie działa na mężczyzn w starszym wieku. Swoją drogą p. Waldemar ma niezłą genetykę jeśli w tak [...]

Mimo wszystko radziłbym przenieść BCAA z rana i wieczora na porę przed treningiem (ok 1 tabl na 10 kg masy ciała) - wtedy BCAA najlepiej się sprawdza Rano możesz dać za to więcej tabl AA (3-4) Wieczorem zamiast BCAA możesz dać więcej odżywki (odejmij z pory przed treningiem) Glutagenix z przed treningu dałbym po PO treningu bardziej skłonny byłbym [...]

siemacie. mam zamiar kupić 1. m-drol CEL 2. EPITHIN E 3. SAN Attitude 4. odżywki + białko Do tego już mam 2x Xpanda.otwieram jak uzbieram Cykl zaczne jakoś za 4 miesiące, myślicie że ze wzzystkiego z 1,2,3 starczy po jednym opakowaniu? A gdybym dodał 100 metki? osobiście wolałbym saa ale kontakt z dilem się urwał a jestem w uk, 100 metki [...]

fatafa.. ( soty nie doczytałem Twojego nicka )-żeczywiście z tekstu można wywnioskować że dramatyzuje. Ja nie ubolewam nad tym że biorę odżywki- biorę bo lubie i tyle, chciałem zaprezentowac drugą stronę, że od czasu do czasu przychodzą takie myśłi do głowy- w sumie po co ja to robie? co do Twojej riposty na temat szkodliwości, nie mam na myśli [...]

[...] oko: nie widze potwierdzonego naukowo/laboratoryjnie dowodu, czyli teza jest obalona. W 1995 roku kiedy firma Megabol wchodzila na polski rynek, postanowilem wyprobowac nowe odzywki i zakupilem wlasnie Egg Pro 95%. Cale szczescie zakupilem, malenkie opakowanie, w sumie by przekonac sie nie tyle o jakosci, co o smaku. Sadzilem, ze dobrze toleruje [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

WIADOMO ZE JAK MASZ TO NIE WYRZUCISZ - dokładnie, ale nie wiem czy po rozpoczęciu treningu po przerwie 2-3 tygodniowej odrazu łapać się za odżywki. W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU GLUTAMINA W ILOSCI 2 G PRZED TRENINGIEM I TYLEZ PRZED SNEM - a nie lepiej 5g po przebudzeniu i 5g przed treningiem lub przed snem ? (i [...]

[...] nie robił tak że węgle na noc a posiłek przedtreningowy jest praktycznie w 90% białkowy a w 9% trłuszczowy...nie ma chyba takiej możlwości ale zastrzgam rpzed czymś takim) , odzywki są uzupełnieniem diety , jakby 1/6 z tego co możesz na diecie zrobić... daltego musisz zacząć zdrowo sie odżywiać...a z suplami to jeszcze pomyśle , ale kombinuj coś [...]

27.05.2015 http://i.imgur.com/Xlwq4Fa.png 1. Naleśniki owsiano-amarantusowe. Jeden z dżemem truskawkowym. Pozostałe z prażonym jabłkiem, rozdrobnionym na mus. "Polewa" z odżywki i kapki mleka kokosowego. Truskawki. TRENING 2. Koktajl truskawkowy na mleku kokosowym z odżywką truskawkową. 3. Podsmażony na suchej patelni ryż z warzywami. Grillowana [...]

[...] 12kg/ 6x 12kg 8x 11kg/ 8x 11kg + w ramach cwiczen na kregoslup sciaganie gumy do klatki 3 x 12 face pulls na wyciagu 3 x 11 ( 12,5 kg) cwiczenia z pilka DIETA Nikki, dobry ten Twoj budyn z jaglanej, banana i odzywki:) Szybko zapycha;) /SFD/Images/2015/5/5/626bd5163e0c4808889cdf987f85ae41.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-05-05 17:01:08

Smotruchos - dzięki, jestem zadowolony z imprezy była ciekawa zakupiłem świetne odżywki po fajnej cenie i wykonałem kilka fajnych fotek w tym z Olą Kobielak. Animal - dzięki, łapka troszeczkę urosła ale... Kuro - rozpiętki wykonuj tylko na delikatnym skosie i w zależności jak prowadzisz łokcie i jak głęboko opuszczasz jest uzależnione od tego czy [...]

Dziękuję Obli za szybką odpowiedź :-) Już tłumaczę wszystko. Co do pomiarów to jak mierzę biodra to patrząc z przodu po bokach mam takie jakby "wcięcia" a później pod pupą, jak się uda zaczynają mam szerzej. Idea MC sumo wzięła się z Twojego treningu nr 2. Dziękuję za wskazówki ;-) Faktycznie długie spodnie to będzie dobry pomysł :-)) bo [...]

Liqierek, tutaj znajdziesz przepis na wersję bez kakao (przepis na Szybki mazurek owsiany z jabłkami). Wersja z kakao różni się dodatkiem kakaa, jest bez odżywki, ma troszkę więcej mleka, a jako posypkę siekane migdały, mielone orzech laskowe i wiórki kokosowe. Proporcje to kwestia indywidualna, każdy ma jakieś swoje sprawdzone, generalnie na [...]