Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
Witam grupowiczow :) Licze na komentarze co do mojeje diety. Staram sie nie wydawac ogromu pieniazkow na odzywki i jem raczej same naruralne rzeczy, przykladowo ryz, mieso, makarony, sery itd., wszystko przyprawione tym czym lubie czylo jakis jogurcik, rodzynki, kukurydza, itp. Czesto do slodkich potraw dodaje mleko w proszku jako chyba najtansze [...]
[...] dodatkowe magiczne 500 czy nie? 2. Czy moja dieta ogolnie jest dobrze zbilansowana? Czy jadam dobre produkty? Np jagurt owocowy moge czy nie? 3. Co mam jesc do tego? Jakie odzywki mam uzywac zeby uzupelnic brakujace skladniki? Nigdy nic nie bralem i tez sie na tym nie znam. Zaznaczam ze nie chce brac zadnych anabolikow! Nie chce tez bardzo [...]
Dobra oto mój plan tak jak pisałem do tej pory robiłem bez barków, martwego ciągu też nie robie, ogólnie robie 3 i 4 dzień razem bo w tygodniu jestem w stanie być na siłce max 3 razy. Prosze o opinie. A co do dietki co mam wypisaną no to jest ze mam 6gr weglowodanow na kg jesc, 2 gr/kg bialka no i wypisana dietka dużo białek z jaj, płatki na [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze [...]
Staż= 6 miesięcy Dieta: 3236kcal W: 437g B:177 T:84 Suplenty i odżywki: Napalm Pre-contest,białko wpc80, carbo, kreatyna monohydrat Wymiary: Wzrost: 168 Waga:65 -kark 36 -klata 88 -obręcz barkowa 110 -ramię 33 -przedramię 31 Talia - 75 Pas - 74 -biodro 90 -udo 53 -łydka 37,5 % fat kalkulator = 10,4 % % fat obliczone suwmiarką :) = 17 Plan [...]
Witam :). Zaczalem sobie ukladac plan zywienia na mase. Wszystko cycus, tylko ze mam teraz problem. Stanalem na ukladaniu poszegolnych posilkow. Mam tabele KCAL (http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab) no i przykladowo chce przydzielic na sniadanie jajko. W tabeli widze pięć tysięcy cyfr, nie wiem jak to przydzielić żeby moja [...]
Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) i chciał bym ten tłuszcz zamienic na mięśnie i żeby jakos wyglądać :) a nie mieć piersi jak kobieta ;) i sadełka :) bardzo byłbym wdzięczny :) [...]
Witam, musze przyłorzyć sie do rąk bo słabiutko :( Trzeba jej poprwaić. Ułożyłem (przynajmniej probowałem) planik: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps + przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi + Przedramiona Ndz. Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps + [...]
[...] jej bądź z produktami żywnościowymi zwiększającymi odpowiedź insulinową (są to węglowodany i białka), bądź z odżywkami i suplementami wykazującymi taki potencjał (odzywki węglowodanowe, węglowodanowo-białkowe, insulinomimetyki i im podobne takie jak ALA, d-pinitol, tauryna itp).Jabłczan kreatyny występuje przede wszystkim w formie [...]
Witam! Mam 21 lat i ważę ok. 70kg. Jestem szczupły i potrzebuję zdobyć masę mięśniową. Bawiłem się w zeszłym roku w odżywki, kreatynę itp, ale nie zdała egzaminu. Postanowiłem więc sięgnąć po jakąś metę, czy coś co da szybko dobry efekt. Czytałem, że organizm osób w moim wieku powinien poprawnie przyjąć steryd. Nie ćwiczę za wiele, trenuję jedynie [...]
Cześć, piszę o ogólną ocenę diety/produktów, którą aktualnie stosuję, dieta redukcyjna (88kg), jeśli chodzi o ruch to w ciągu dnia 5 tyś kroków na świeżym powietrzu + trening siłowy 4x w tygodniu, i to tyle, trochę siedzący tryb życia, na ostatnich etapach redukcji mam zamiar wrzucić cardio jak zaobserwuję stagnację, na razie systematycznie i po [...]
[...] 3 i 3 łyzki oliwy z oliwek. POSILKI 2,3,4 130g piersi z kurczaka 110g ryżu lub makaronu po każdym z tych posiłków 3 łyżki oliwy z oliwek KOLACJA 80g płatków owsianych 30g odzywki Whey 100 50g orzechów lub masła orzechowego Pomiedzy posiłkami 70g Mass XXL Prosiłbym o jakąś ocenę, czy wypowiedź w tej sprawie, bo nie wiem czy mam daje się tego [...]
Witam. Nie patrzcie na profil bo w nim niektóre info są już nieaktualne. Daje ankiete. 1. PłEĆ: Ziomek 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 92 kg 4.WZROST: 185cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39cm -Klata: 107cm -Udo: 66cm -Talia: 90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: Niecałe 2 lata na poważnie + 1 rok zabawy 7.CEL TRENINGOWY : Rzeźba, redukcja fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Raz w [...]
[...] po prostu odpuscic dawki potreningowe? Czyli 5g kreatyny+5g glutaminy na czczo oraz 5g glutaminy na wieczor ? Czy lykac to tak jak w dni treningowe ? 4. Biore dopiero te odzywki 3 dzien. Slyszalem, ze moga wystapic rewolucje zoladkowe - dokladnie rozwodnienie - a jeszcze dokladnie od kreatyny. No i wlasnie dzisiaj dostalem biegunke (po braniu [...]
Siema niedawno postanowiłem zabrać się za dietę bo to połowa jak nie więcej sukcesu, nie jestem profesjonalistą po prostu chcę zmienić tryb życia i mam do was kilka pytań proszę odpowiedzcie chociaż na część. 1. Jestem studentem większość kasy pochłania czynsz za stancję + SKM-ki w trójmieście, podrzućcie mi proszę jakiś link albo sami napiszcie [...]
Witam serdecznie! Na początku chciałbym zaznaczyć, że ok 2,5 roku temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem forum w dziale suple/odżywki, ale zapomniałem login i hasło, dlatego stworzyłem nowe konto. Pomimo, że kiedyś byłem dość obeznany w dziedzinie supli i odżywek, minęło już wiele czasu... wiele się zmieniło, stąd moja prośba. Miałem 2 lata [...]
Mam 15 lat czy opłaca się dla mnie ( redukcja + a6w ) kupić to ? Odchudzanie - odżywki. Jeden z bardziej skutecznych preparatów na odchudzanie dostępnych na rynku! DYMATIZE Dyma-Burn XTreme Dyma Therm z wysoko energetyzującą formułą efedrynową podwyższy tempo metabolizmu na cały dzień, spalając tłuszcz na wszystkie sposoby. Termogeniczny skład [...]
[...] iz zaczyna brakowac mi obciazenia w mojej domowej silowni, pomyslalem, ze moze doloze jedna serie wiecej i bedzie ok. lecz z drugiej strony, jesli chce wykorzystac odzywki zalegajace w szafie, to moze zdrobil bym w nowym roku 2miesiace masowania na profesjonalnej silowni a po tym czasie wrocil "do domu" i zaczal konkretna rzezbe. fajnie [...]
Witam Jestem osobą z niewielkim (jak sądzę) stażem treningowym. Kiedyś trenowałem "na sucho" (około 2 lata), ale to zarzuciłem... Zaniedbałem się i chcę wrócić do aktywnego trybu życia - siłownia, bieganie, basen... Postanowiłem zainwestować w to i mam dostęp do kilku suplementów: HMB Olimp mega caps 1250 Olimp Kre-alkalyn 2500 BCAA Extreme pure [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
