odzywki z

Witam. Odżywki bierz klasycznie, jabłczan to nie monowodzian wiec nie znam "alternatywnego" dawkowania mam uwagi co do grzbietu, powinno sie znalesc w planie cwiczenie:"podciąganie na drążku w szerokim uchwycie" "uginanie ramion, jedne na każdy trening i 2 serie (zmieniać uginanie co trening o ile sie nie myle) " * [...]

Całkowite zrezygnowanie z wegli nie jest potrzebne zeby palic fat. Daj w pierwszych trzech pisiłkach wegle. Na snadanie 50gr płatków owsianych, do mleka dodaj odżywki lub zrob omleta z jajek i owsianych. w 2 i 3 posiłku daj po 50gr ryzu brazowego/basmati/kaszy gryczanej/makaronu durum + jakies mieso. Bo te jablko i marchew to sie nie nadaje. [...]

Dzięki za wypowiedzi Nie ukrywam że jestem szczupły, powiem więcej i zdołuje chyba sam siebie jeszcze bardziej, na silke chodze regularnie od 2 lat, jem dość sporo jak na moją wagę i własnie nie idzie mi masa wogóle, staram się jeść własnie dużo węglowodanów i białek, m.in. ryże makarony, filety z kurczaków, mięsa rózne, duzo jajek, szczególnie [...]

70kg. Założenia: -2 gramy białka / na 1kg masy ciała -4,7 gramy wędlowodan / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i ważywa /// co najmniej 3 litry , OWOCE OUT 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT // [...]

0.-----> ANKIETA<-------- 1. Masz na myśli czy warto kupować produkty Big Zone czy co? 2.CM3-jabłczan kreatyny, TCM-(ang. Tri Creatine Malate)- jabłczan kreatyny. 3.Wybór należy do ciebie czy orotan czy jabłczan. Kreatyna to kreatyna, i tak pewnie za bardzo nie masz ogarniętej diety i średnio to widzę. 4.Tak słownik Polskojęzyczny. 5.Czego za [...]

Dzięki za porady trochę się doinformowałem i mniej więcej wiem co i jak. Dziś zaczołem trening od chodziaka 30 min strasznie sie wypociłem później zrobiłem 12 serii po 12 razy hantelkami 2x11kg na stojąco i do tego 5x20 pompki. więc jestem zadowolony z dzisiejszego dnia:) Mam mały problem z dietą, gdyż wstaję do pracy o 5:20 rano a wracam w [...]

Kolejność nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps. Na duże (nogi-plecy-klatka po 4 serie) na małe po 3s. Pozostaw po jednym bazowym ćwiczeniu. Ćwicz 2-3 miesiące potem przestanie przynosić efekty, to zmienisz. Trzymaj się jednego planu, ten powinien powiększyć masę wraz z siłą. Odżywki zbędne.

dodam jeszcze ze konsultowalem sie z lekarzem i powiedzial ze moze zazywac odzywki nie widzi jakis przeciwskazan wiec dlatego chce jaqkos se ulatwic ta droge do rosniecia

[...] wafli ryzowych 5.Posilek (40min. po posilku potreningowym) 125g ryzu + 200g piersi z kurczaka 6.Posilek 200g ziemniakow i 200g ryby 7.Posilek (na 30min. przed snem) 30-50g odzywki bialkowej Do tego wszystkiego dochodza jeszcze owoce, warzywa i np.orzechy. Po takiej diecie nie powinienes miec problemow z masa! Mozesz ja takze modyfikowac wedlug [...]

Jasne a na odżywki i suple to ciekawe skad wezmiesz hajs.Pomysl logicznie, troche checi i diete można zrobic z tego co ci matka do domu kupuje ewentualnie mozesz zasugerowac zeby zamiast czegos kupiła cos innego.Suple to tylko dodatek wiec nie pierd***cie bzdur.

dziewullo o co wlasciwie ci chodzi o to ze ktos wydaje kase na odzywki i suplementy? tych ktorych na to stac to kupuja, ja nie widze problemu, wazne jest to aby kupowac z glowa i nie rzucac sie na hity typu testosterol czy dibencozide magnum. Jezeli jestes taki cwaniak to prponuje zebys jadl najwyzej 3 posilki dziennie bez odzywek i supli. Chyba [...]

[...] ok ( 1:1 ) sp80 dobre polecam czekolade , potem wanilie , na końcu palsuje sie truskawka Miłosz czemu niby ma zostawić suplementacje ? uwierz przy diecie redukcyjnej odzywki są naprawde dobrym oderwaniem od diety ... i są słodkie ... wiem co mówie edit nei docyztałem że qaz napisał , Qaz , Tyka zalecał przed i po treningu posiłek w [...]

Witam ponownie. Właśnie zaczynam nowy cykl i zmieniłem trochę plan : Poniedziałek : klatka 5 ćwiczeń + 3 ćwiczenia triceps + 30 minut rowerek Wtorek : 4 ćwiczenia nogi(w tym przysiady) + 4 ćwiczenia barki + godzina biegania Czwartek : 5 ćwiczeń plecy + 2 ćwiczenia biceps. + 30 minut rowrek Sobota : kolejny dzień przechodzi (rotacja) Niedziela : [...]

Suplementy brane zgodnie z przeznaczeniem, nie wywołają żadnych skutków ubocznych. Przykładowo, kreatyna naturalnie występuje w małych ilościach w wątrobie człowieka, jak i mięsie. Jeżeli masz zdrowe nerki, nic Ci nie będzie, zarówno teraz jak i za 10 czy 20 lat. Oczywiście podczas suplementacji 3l wody dziennie, przerwy między cyklami, no i [...]

[...] Zacznij chodzic na basen to bedzie dobry trening przed silownia, W wieku 11lat zapomnij o siłowni...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Chcesz juz brac odzywki ???? (niewidzi mi sie to) !!!!!!!!!!!!! Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas A Z WAMI KOTY BĘDE SIĘ KONTAKTOWAŁ DROGĄ RADIOWĄ

[...] na silowni lub kick boxing 19.30 mutant mass + 2 banay + 100 g rodzynek Zjedz normalny pełnowartościowy posiłek. Mutanta możesz dać bezpośrednio po treningu. 22.00 30 g odzywki bialkowej+ serek wiejski 200 g + 50 g dżemu do smaku i 10 g oliwy Daj twaróg+oliwa/olej lniany+ warzywa+ możesz dodać jogurt naturalny, poprawia smak twarogu. [...]

To jest ta dieta tylko pozmieniane produkty 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu [...]

Coz,ja zazwyczaj jadam jakies 200 ml mleka 0,5 % zmieszanego z 40 g odzywki bialkowej a do tego 120 g platkow owsianych. Ale ostanio musilam przerzucic sie na te blyskawiczne gdyz maja wyzszy IG by posilek szybciej mnie "napelnil". Takze jestem zdania ze siadanie powinno byc bardzo obfite zwlaszcza w weglowodany.Dodatkowe kalorie nie [...]

2100kcal Białko: 200g - 2,5g/kg masy ciała, 38 % energii (1g białka to ok.4kcal) Węglowodany: 300g - 3,7/kg masy ciała, 51% energii (1g węglowodanów to ok. 4kcal) Tłuszcze: 31g - 0,4g/kg masy ciała, 11% energii (1g tłuszczu to ok. 9kcal) Posiłek 1 50g Płatków owsianych + 35g odżywki białkowej (hydrolizat/izolat) Posiłek 2 Pierś z [...]

Jeśli będziesz dopijał białko z odżywki, to może być. Z tym, że kontroluj ilość węglowodanów, ogranicz węgle proste i tłuszcze zwierzęce. Patrz na siebie i rób korekty. Doradca w dziale suplementacja