[...] kupilem Animal M Stak. rewelacji nie ma.. co prawda bez wiekszych treningow na klate poszlo 124 ale jakos spodziewalem sie lepszego kopa. no kwote ktora moge przeznaczyc na odzywki to okolo 180 zl ;) Plan treningowy i 'diete' mam swoja osobista;) Trening to glownie na sile. rzezby nigdy nie cwiczylem, aczkolwiek sama sie pokazala, tluszczu mam [...]
[...] - cos czytalem ze jest zwiazany z dieta). Od nowego roku nie pije gazowanych napojow, ograniczylem do minimum alkohol. Mysle by odwiedzic dietetyka. Prosze o porade jakie odzywki, spalacze, wspomagacze czy cos podobnego moglyby mi pomoc w osiagnieciu celu, nie chce robic nic kosztem zdrowia. Wiem ze duzo jest otwartch watkow na ten temat, ale [...]
Witam, prosze o porade czy taka dieta redukcyjna jest dobra i jakie odżywki można wziąść by przyspieszyć proces. Z góry dziękuje posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g [...]
Na anglojęzycznych forach popularność zdobywa tzn Warrior Diet - dieta, która w zupełności łamie obecny status quo tego na czym polega odchudzanie. Jej główne założenie to 1 duży posiłek dziennie około godziny 18:00. Przed nim jemy w umiarkowanych ilościach warzywa, owoce, czasem jogurty naturalne, odżywki białkowe, soki owocowe. Posiłek o 18:00 [...]
Witam. Mam pytanie. Zaczynam prace o 10.00 rano i mam czas by z rana ćwiczyć. Co powinienem robić w tym wypadku, by nie popełniac błędów. Zamierzam ćwiczyć od poniedziałku do piatku zawsze rano. 1. Jaki plan treningowy obrać? 2. Kiedy robic aeroby? 3. Jakich suplementów i odżywek używać? Zaznaczam, że miesięcznie mogę przeznaczyć 400-600pln na [...]
Witam, mam prośbę byście mi podpowiedzieli jaki mocny powinienem zakupić. Na siłownię chodzę z przerwami(kontuzja stawu barkowego) około roku. Ale początkowo to było takie bezsensowne rzucanie żelaza. Od około 3 miesięcy wziąłem się poważnie za siebie. Miałem/mam sporą nadwagę 120kg kiedy wystartowałem teraz 100kg, więc jak łatwo policzyć w 3 [...]
[...] i przed treningiem odpadają. No i wracam pozno z treningu wiec ostatni posilek przed snem jest zaraz po nim i mam tendencję do tycia wiec ostroznie z propozycjami wegli i gainerow :) Od razu wspomne ze kreatyna odpada tez bo łapią po niej okropne skurcze w trakcie MMA. Pomozcie Panowie.. jakie odzywki wspomoga mnie w tym aktywnym okresie..
Witam. Mam na sprzedaz lub wymiane spodnie kosmo lupo , sprzedam za 80zł lub wymienie na odzywki , zbieram na nitrolobona energizer ;) Spodnie w stanie bdb- , zalozone kilka razy niestety nie spodobaly mi sie ,nie mój styl , kupione za 160zł jakis czas temu i wiekszosc swojego czasu przelezaly w szafie . dl. 91cm pas 75 szer nogawki 21cm dł [...]
Witam serdecznie. Mam mały problem i liczę, że bez wyśmiewania się ze mnie pomożecie mi z moim problemem. Niedawno kupiłem sobie książkę "Trening Siłowy Bez Sprzętu" lecz nie mogę się za nią zabrać, gdyż pracuję pod ziemią (ponad 1000m) i po pracy nie mam sił by zabrać się jeszcze za gimnastykę. Czy ktoś z was zna może jakieś suplementy czy [...]
Witam ! Gdyż borykam się z problemem zrzucenia wagi otóż mój problem polega w tym że warze 85 kg na 178 wzrostu, widzę sam po sobie że jestem otłuszczony. Dietę zmieniłem całkowicie z niezdrowych, tłustych fast foodów i w dodatku wpi.....lania na noc zmieniłem swoją dietę na piersi z kurczaka, mieszankę chińską, rybę chleb razowy, mleko z płatkami [...]
Witam! Od jakiegoś czasu chciałbym zbudować "większą" masę i wolnymi krokami próbowałem znaleźć dietę odpowiednią dla mnie no i chyba znalazłem... 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki [...]
Witam, zaczne od moich danych: Wiek: 18 Waga: 71kg :( Wzrost: 178cm Lapa 35cm Wrzucam diete ktora gdzies znalazlem i troche przerobilem: Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Ser bialy chudy - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g [...]
Moim celem aktualnie jest masa. Trenuje również MMA 3x w tygodniu. Proszę o ocene mojego planu, czy jest dobry, czy mam go poprawic. Mysle tez nad zakupem jakiejs odzywki np. Gainera. Z gory dzieki za odpowiedzi Poniedziałek MMA Wtorek Klata 12 serii wyciskania na plaskiej od 4-6 powtorzen Triceps 3 x wyciskanie francuskie siedzac od 4-6 [...]
Witam ! po nowym roku mam zamiar zrobić cykl na kreatynie - zwykłym czystym mono :P mam dietę i staram się do niej stosować :P uzupełniam ją mutant massem i czasem też piję nitroprogen na noc, jak nie mam żadnego twarogu do zjedzenia :> teraz moje pytanie, 1.jaką kreatynę byście polecali? capsy czy proch? czy np. zwykłem mono w capsach Trec'a [...]
Mam kilku kolegów którzy planują rozpocząć przygodę z żelastwem. I tu jest jeden problem, każdy z nich jest ektomorfikiem, nie mają sadła, nie są otłuszczeni. najpierw pytają się mnie o rady a później i tak robią swoje. np. Mówie po co ci gainer, przy twoim stażu i budowie wszystko wyciągniesz z jedzenia, kup sobie lepiej witaminki,a oni i tak [...]
Witam pomozcie mi chce schudnac !!!co mam zrobic zeby zrzucic pare kg ??!! Probowalem ulozyc diete ale nie potrafie tego zrobic.Jakie odżywki byly by przydatne do spalenia paru kg ??!! Pomóżcie !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 [...]
No chyba, że nie Ty, jeśli ktoś inny ma jeszcze takie uprawnienia. W dyskusji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=14333&forum_id=16&t_orig=2718&forum_title=Szatnia&M=Fałsz&S=Prawda Ja rozumiem, że to forum reklamuję Hi-teca i zależy jego moderatorowi na jak najlepszej opinii ogółu o wspaniałych, zdrowych odżywkach. Ale jeśli nie mogę bez [...]
Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 23 3) waga/wzrost ~100/184 4) staż treningowy 18+ 5) cel cyklu masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, boostery, aminokwasy itp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Witam otóż zacznę może od tego iż moim celem jest masa. Chcę przytyć do około 80-85 kg, potem zobaczymy jak dalej. Jak na razie ważę 76kg przy 183 cm wzrostu. Wiek: 21, Budowa ciała: Mezomorfik Kilka lat wcześniej byłem bardzo chudy, wręcz można powiedzieć, że patyczak, aczkolwiek postanowiłem ruszyć na siłownię, wziąć się za dietę + odżywki [...]
Trochę o mnie. 16 lat, ektomorfik, z dużą niedowagą. 188/189 cm wzrostu i tylko 62 kg. Postanowiłem trenować w domowym zaciszu z książką "Trening siłowy bez sprzętu". Mój cel - MASA! KCAL3800 białko202 węglowodany475 tłuszcze80 Śniadanie 7:00: śniadaniowy mix (bez odżywki - robiony z kakaem ;)) białka: 16,3 + 5 = 21,3 węgle: 104 + 7,2 = 111.2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
