czy do bcaa i glutaminy brać aminy??

poruszyłem ten temat w innym dziale, ale tylko jeden forumowicz odpowiedział więc ponawiam je tutaj.
poza tym proszę poradzić jak brać aminokwasy, bcaa i glutaminę (san nag). Póki co bcaa i glutaminę biorę tylko przed i po treningu. w dni nietr.nie biorę tych prod. Poza tym codziennie po przebudzeniu wciągam sporą porcję aminek.
co wy na to?? Jakie aminokwasy polecacie??
Z góry dzięki za odp.

a po co ci te bcaa glutaminy i aminokwasy tak z ciekawosci spytam?

pewnie na mase

Aminokwasy wolne - droga wersja odżywki białkowej, aczkolwiek wygodna. Możesz brać po treningu i między posiłkami. BCAA i glutamina również dobre suple, tak samo jak izolat serwatki przyjmowany około treningowo.

Lepsza regeneracja (dyskusyjne), a glutamina sama w sobie pozwala szybciej usunąć nadmiar amoniaku z organizmu.
Zauważyłem sam na sobie - glutamina przed treningiem sprawia że pot po aerobach nie jedzie amoniakiem. Na co się to praktycznie przekłada - nie wiem Mniejsze zakwaszenie?

Dostałem puchę to sobie łykam po 20 gr dziennie

po co mi te bcaa i glutamina?? żeby szybko dostarczyć organizmowi budulca po treningu.
aminokwasy biorę z rana po przebudzeniu.

organizm bardziej sie ucieszy jak mu dasz miske ryzu i kawalek miesa

poza kreatyna (sa i tacy co radzili zamiast niej 2kg czerwonego miesa) do kazdej sytuacji gdy ktos zastanawia sie nad kupnem suplementu/odzywki mozna napisac ze lepsza jest miska tego czy tamtego, tylko czy jest sens cos takiego pisac? jesli mozliwosc wygodnej suplementacji to jesli ktos ma kase, a mniej czasu/mozliwosci, dlaczego ma tego nie robic?


bcaa najwazniejsze aminokwasy, jak masz bialko to odpusc odrazu wolne, chyba ze diety nie ma w ogole

ktos musi nabijac portfele firmom....

a co myslicie o braniu bcaa przed snem ?

na noc potrzebne jest stopniowe uwalnianie aminokwasow, przeciwnie do bcaa

BCAA i gluta jak dla mnie po treningu. Porządny antykatabolik powinien być w arsenale każdego solidnie trenujacego sportowca. Twierdzenie że jedzenie wystarczy jest wg mnie nieporozumieniem. Nie wiem ile pożywienia trzebaby zjeść aby wszystko uzyskac z diety....