bialko=aminki...

Bardzo dobry temat.

Osobiście zastanawiałem się nad suplementacją aminokwasów rozgałęzionych, skoro dostarczam izolat oraz l-Glutaminę czy warto wydać „ostatnie” pieniądze na BCAA ?

Jakie są wasze opinie na ten temat.

jesli ostatnie to wg mnie nie warto...
zalezy tez od dawki isolatu...bo jak jest go malo to wydalbym ostatnie pieniadze na glutamine..


misOO
Gróbas w Suplementacji

to moze jak masz isolacik i glute to moze dokupisz kretke i cykl walniesz teraz w te chlodne i idealne dni na mase:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ziki2000 - dokładnie tak zrobie - jest to wliczone w finanse na wrzesien -
Kiedy ty zaczynasz ?

Zikey no teraz sie ochlodzilo...bryyy u nas leje i zimno :/ ale na kreatyne za wczesniej najpierw musze wrocic do porzadnej dawki wegli...na zarciu super idzie.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Białko serwatki zostaje strawione w ok 30minut, natomiast procesowi temu nie podlegają aminokwasy... więc jak mogą działać z tą samą dynamiką ?

.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

&#8222;Białko serwatki zostaje strawione w ok 30minut, natomiast procesowi temu nie podlegają aminokwasy... więc jak mogą działać z tą samą dynamiką ?&#8221;

Nie wiem jak wchłaniają się aminokwasy BCAA ?
Uważasz, że wskazane jest łączenie suplementacji L-Glutaminy i BCAA.
L-Glutamina też się szybko wchłania ?
Wymień odżywki i jakiej kolejności pod względem przydatności kupiłbyś:

u mnie:
dieta + wit, minerały, proteiny serwatkowe, l-glutamina, kreatyna (cyklicznie)
ZMA (&#8222;domowej roboty&#8221;) + ...... tu zastanawiam się cały czas (kwestia finansowa) nad BCAA może TT dodam tylko że wykonuje sporo aerobów tendencja do łapania tłuszczyku i chce mocno ochronić się przed katabolizmem

Rozpatrz to proszę w aspekcie finansowym przy treningu na masę.

Przy białkach szybkość wchłaniania zależy od szybkości trawienia.

Aminokwasy, a w szczególności L-Izomery są wchłaniane bardzo szybko i bardzo szybko też opuszczają żołądek.

Białko musi przejść wiele procesów trawiennych - w żołądku, w jelitach. Dopiero potem, już jako aminokwasy są wchłaniane przez jelito.


.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

Co do kolejnosci wyboru suplementow to na pierwszym miejscu nalezy stawiac te, ktore uzupelniaja diete w makroskladniki tj. koncentraty bialek, weglowodanow i rozne ich mixy w zaleznosci od zapotrzebowania dietetycznego. Dalej witaminy, mineraly (C, B-Caroten+E, Multiwitamina, ZMA), Wolne aminokwasy (białkowe) - (BCAA, GLutamina) a na koncu specjalistyczne suplementy jak kreatyna.



.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

no, no clariti - fachowa i mądra odpowiedz...

szukala