nie zjem

nie ma za co};-) zwrocilam na to uwage bo sama ubolewam nad tym faktem... jak juz rano zjem omleta z owsianymi to na wieczor tylko straczki zostaja a szczerze mowiac to juz mam dosc jedzenia w kolko soczewicy na kolacje%-) Trzeba sie niezle nakombinowac by sobie dogodzic:-D

no tak wigili nie odpuszcze i zjem:P

nie wp******e wszystkich czekolad :D zjem tylko te mleczne heheheh

Dzień treningowy ósmy Trening- Naramienne, brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 7x10 (stałe obc.) 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc 3x20 3x20 / 3x20 / 3x20 3x20 / 3x20 / 3x20 Podciąganie [...]

Nie no jakp tako licze, bo np snoadania jem zawsze takie same, wiec wiem, ile nakladam. Ale dalej... zjem obiad, kolacje i jestem syta.. malo sie ruszam i tu chyba tkwi problem...

Niet, bo innych nie jadłam. No Peak trochę mnie zniechęcił. No ale zjem to co mam %-) To wszystko to i tak jest szajs.

Co to jest pępkowy sernik? Ja najbliższe słodycze (czy jakikolwiek czit) zjem dopiero jak dostanę @ :-( sernik zrobiony z pepka- mysle ze nie jest tuczacy Kes :D toc to samo bialko:D

jednorazowo wchłania sie maksymalnie 40-50gram bialka tak? jezeli zjem to 50g białka(łacznie roślinne +zwierzece) to po jakim czasie moge zjesc kolejna porcje aby tamto sie zdarzyło wchłonąć i nic sie nie zmarnowalo?

Jak jem do syta to mnie nie ciagnie do słodkiego, ze dwa razy w miesiacu cos zjem. Ale teraz ledwo wyrabiam...

a to też sie zgadza %-) Watróbeczka z cebulką i czosnkiem pycha :-) Myślicie że jak zjem 3 razy w tygodniu wątróbkę to nie będzie za często. Tylko pamiętajcie że mam nadczynność i póki co mój organizm potrzebuje wszystko w dużych ilościach... @-) Przeczytałam właśnie ciekawostkę na temat soi... Soja jak inne warzywa strączkowe zawiera związki [...]

Wróciłem, zmęczony to nie jestem bo lajtowo jechaliśmy, średnia to jakieś 20 km hehhe, wiem że słaba ale nie jechałem na wyścig tylko tym razem turystycznie. Trasa była taka: Zielona Góra-Kożuchów-Nowa Sól-Otyń-Lipiny(nocleg pod namiotem)-Chełmek- Tarnów Jezierny-Sława-Tylewice- Góra (nocleg)-Polkowice-Sieroszowice- Szprotawa-Zagań(nocleg) [...]

moze juz zamknijmy ten spam ? tamtamtam (...)propa bije ,nie zabije , wielki dzien za tydzien , dodatkowa metke zjem(...)

[...] cos co każdy choc troche doswiadczony w tych sprawach wie - aby rosnac, czuc sie przy tym dobrze i byc zdrowym trzeba jesc WSZYSTKIE makroelementy. Tluszcze są ponad dwukrotnie bardziej kaloryczne niż weglowodany. Powinienes dorzucic do diety jakies 80g zdrowych tłuszczy(olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby) i ograniczyc wegle o połowe. [...]

W sumie racja,nie ma co sie spinac ! :D a jak mam jakiś zjazd i zjem łyżkę nutelli lub dwie ale wliczone w makro i bilans jest ok to nie przejmować się ze Wpadło coś smieciowego jak caly czas p Trzymam dietę tylko czasem mam taki d Dziwna chwilę słabości...i pozniej straszne wyrzuty sumienia. Ale duzo osób na tym forum ma podobnie jak obserwuje [...]

Muszę się gdzieś pochwalić.... Mam 30 sztuk wsiowych jaj od szczęśliwych kurek. ;-D Nie dam. Sama zjem ;-)%-)

U mnie problem taki, ehm... Zjem sobie posilek bialko + oliwa + warzywa i po max. 30min jestem glodna Tak mam w dni low glownie, w mid i high jest okay, bo jakos tak ww zlozone na dluzej mi brzuch zapychaja Zachcianki tez mam, ale nie jakies tam extremalne... Do opanowania sa Teraz napelnilam sobie zoladek woda, wiec zmykam szybko do lozka [...]

ok panie i panowie uciekam spać jutro zjem sobie owies i zrobię kaszkę po treningu w końcu dzień wysoki chyba mogę no nie?

Nanit ja obiadu nie ugotuję ale jak coś to chętnie zjem %-)

Panowie pytanie odnośnie BCAA: Ostatnio dorwałem prace 30minut jazdy rowerkiem od domu to akurat i aero się zrobi i kaski troche wpadnie. A więc mój dzień wygląda tak: 5:00 Pobudka 5:20 Śniadanie (owsiane i jajka) 5:30 Jazda rowerem do pracy 10:00 Drugie śniadanie (pieczywo i polędwica) 13:59 1x hellfire 14:00 Powrót do domu znów 30 minut rowerek [...]

Jedyne co jutro sam zrobię to pizza. Jak ja robię 1 cheat day od 6 miesięcy to nie mogę "zaszaleć" ? Zjem jutro to, do czego najbardziej mnie ciągnie a że ciągnie mnie do słodkiego no to wybór jest prosty