nie zjem

Dziękuję, Kajtku i babciu:-} Żebym ja umiała spać w podróży;-) chociaż ostatnio przysypiam, co wcześniej było nie do pomyślenia. Co do tego zaspania, to na razie spróbuję rozplanować węgle na 4 posiłki, bo teraz jem je w pierwszych trzech i potem same warzywa. Spróbuję też odstawić owoce, bo (proszę się nie śmiać) mam wrażenie, że jak je zjem na [...]

dzieki panowie. mdragon 44-45 mialem po treningu jakis czas temu a 41cm 'na zimno' bez wody i glikogenu na diecie low carb to nie jest tragedia i nie ma strat nie wiadomo jakich. (powinenes sprawdzić ją bo to dietka idealna dla twojej przemiany materii- zreszta zauważyłbyś ze od razu po przejsciu na niskie ww spada kilka kilogramów, nie jest to [...]

OK, jeśli chodzi o mnie, to nie mam nic przeciwko silikom, ale wyglądającym naturalnie - anatomiczne wkładki, spoko Natomiast czy kaska może pomóc w wyglądzie, bez ograniczeń kaska, to mooooże...mam koleżanki Tzn. nie mówię o jakimś loczku od fryzjera czy maseczce u kosmetyczki, raczej operacyjki działają cuda, ale i zmieniają wnętrze A w Pozku, [...]

[...] 1) 47.5kg x7 (spadło 1 powt) 2) 45kg x9 3) 45kg x8 - Klata płasko hantle2x8-12 1) 42.5kg x9 (+2.5kg) 2) 42.5kg x8 (+2.5kg) Rozpiętki wywaliłem w ten dzień, zbędne obciążenie na klatkę - ogólnie to na wszystkich płaskich wyciskaniach najlepiej siada klata, nigdy nie robiłem hantli na płaski, ale spoko ćwiczenie dodam na stałe, tylko problem z [...]

[...] w garnku to w ciągu dnia zjem. Dziś już będzie co innego. ubieraj paski Pilka, bedzie lepiej z odciskami, magnezia moze pomoc ale moze i zaszkodzic na odciski. Do pasków mnie nie przekonasz, za dużo naczytałem się już opinii ludzi, którzy zaczęli stosować zbyt wcześnie przez co później co prawda zaliczyli progres w martwym, ale przedramiona [...]

[...] w domu ale... pojechałem na siłowy (rozpiska niżej) trening 17:15-18:10 Cardio 18:15-18:45 TRENING Wróciłem do wyciskania kettle'i na zwykłej ławeczce, następnym krokiem pewnie będzie włączenie ze dwóch serii na ~70% CM ze sztangą. Biorę flexactive, liżę to ścięgno żołnierskimi i uginaniami, wszystko malutkimi ciężarami, ale zamierzam powoli [...]

DIETA http://i.share.pho.to/fdf161d7_o.png I posiłek na mieście, niestety brak dostępu do grahamek. A to niszczy czaszkę!!! http://i.share.pho.to/81a8076e_o.jpeg Dałem na spód szejkera miarkę wp95 kokos-wanilia. 30g tych płatków, zalałem zimnym mlekiem, wstrząsnąłem, odczekałem kilka minut a łyżką opędzlowałem w jakieś dwie %-) Jutro też na 100% [...]

No to chyba jak każdy, bo mam identycznie heh... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-21 19:59:31 To zdradź jak to pokonujesz :) Ja albo idę do lodówki, otwieram ją i.... zamykam, albo płynę :D U Ciebie w dzienniku widziałem ciekawy wpis, który faktycznie ma coś na rzeczy: "... jak zjem burgera, to popłynę, a jak zjem omleta po treningu to [...]

No to chyba jak każdy, bo mam identycznie heh... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-21 19:59:31 To zdradź jak to pokonujesz :) Ja albo idę do lodówki, otwieram ją i.... zamykam, albo płynę :D U Ciebie w dzienniku widziałem ciekawy wpis, który faktycznie ma coś na rzeczy: "... jak zjem burgera, to popłynę, a jak zjem omleta po treningu to [...]

Panie taki bonusik to nie bonusik ledwo co tam jest no chyba, że z tych ciasteczek :-)) Dla mnie rutyna nie jest czymś złym no chyba, że w diecie, ale tak jak piszesz te dni pracujące są jakby bardziej poukładane bo wszystko jest zaplanowane. Rano dzieciaki rozwożę, później siłka, potreningowy i jadę do roboty później w przerwie jak jest czas to [...]

Widzisz, ciekawy inny pomysł. Ja będę pewnie bardziej celował, w coś co zjem łyżeczką %-) Czyli nie gotujesz płatków, wystarczy jak zalejesz ? Jakaś zasadnicza różnica między płatkami a kaszą jaglaną ? Muszę coś odmienić od śniadań, ale to pewnie jak wejdę na masę będę kombinował, jednak zawsze kusiła mnie jaglanka. Jednak podsunąłeś mi pomysł z [...]

Góra 1 1. WL 5 x 5/ 81,5kg(dokładam) 2. Hantle poziom 4 x 8 /32,5kg 3. Składanka wyciskanie naprzemienne 4s /15kg(dokładam) 4. Podciąganie szeroko 4 x 5 5. Wiosło hantlą 4 x 10/ 32,5kg 6. Żołnierskie 3 x 5 /49kg(dokładam) 7. Uginanie ze sztangą 5 x 10 + Francuz 5 x 10/ 26,5kg/ 35kg Poszło na prawdę fajnie, niby siła a pompa jest bardzo dobra :-)) [...]

Po siłowni pije białko albo Carbo wracam jem jakeis welgowodany i piersi, twarog i cos tam jeszce zjem kaloryczenego. na noc zjem 100-150 gram twarogu i marachewke oglnie teraz nie dbam tak o diete a i tak jest dobrze

a ja mam pytanie odnosnie sniadania.. jestem ektomorfikiem,obecnie 79kg przy 178 cm wzrostu,wiadomo wiec,ze kazdy kilogram,to dla mnie maly sukces:) Czytalem wiele razy,ze sniadanie powinno byc,ze sie tak wyraze "bardzo tresciwe",tzn do 30% dziennego zapotrzebowania nawet.Ale z drugiej strony takie obfite sniadanie podkreca chyba [...]

Z tym jabłkiem smpa racja, musi długo fermentować, bo jak zjem jabłko, to czuję się wypełniona :) i nie mam ochoty na nic już. A jak zjem je po godzinie od śniadania, jest lepiej. Z bananami/truskawkami nie ma takiego problemu...

[...] ale krok po kroku może jakoś się uda w końcu. Nie wiem czy zaśmiecać tutaj złą miską? Ale sukces na dziś - upiekłam chleb bezglutenowy :-D. Oczywiście źle wyszedł, bo nie wiedziałam, że zanim wsadzę do piekarnika, to czekam aż urośnie i nie urósł, ale będę dzielna i zjem toto. Nie liczyłam wartości tego (dałam mąkę kukurydzianą, [...]

albo specjalnie nakłada mi więcej mięsa na talerz i patrzy czy zjem wszystko, jak zjem to od razu "ale ty jeeeesz!" %-), ja zawsze byłam nie wygodna, jestem niejadkiem i zawsze nie lubiłam tego co reszta, więc zwykle na imprezach mięso to było moim jedynym pożywieniem... jak byłam mała i ktoś zapytał co lubię jeść... zawsze było: MIENSOOO

Od czegoś ewidentnie puchnę, widzę to po palcach u rąk, stóp i zaniku kostek przy stopach. Nie jest to moj wymysł, ale widzę pewną zależność miedzy zjadanymi węglami a puchnięciem. Sprawdzałam to rezygnując z węgli danego dnia. Zależy też od ilości i pory zjedzenia. Jak zjem do ok 14 to jest wszystko ok, ale też nie zbyt duże ilości. Jak zjem na [...]

Na kursie dzisiaj na warsztat poszły ciągi i to takie, o których nawet istnienia pojęcia nie miałem, tak samo przysiady. Różne techniki wyciskania, do tego plecy i TRX, które dały tak popalić, że nawet się nie spodziewałem tego.. :D Do tego dostaliśmy jakieś suple także parę złoty do przodu, szkoda że większość to L-carnityna XDD Ogólnie bardzo [...]

10.11.15 Siemano! Dzisiaj na warsztat poszły nogi, ale ze względu na to, że w tym tygodniu będę musiał odpuścić jeden trening to zrobiłem trening piątkowy. Ogólnie.. masakra. Nie mogę się już doczekać aż położę się spać. Jutro nie wstaję z łóżka tylko cały dzień się regeneruje - należy mi się po 9 dniach pod rząd ciągle na nogach z minimalną [...]