nie zjem

Cały czas tak samo, jedynie przyprawy do kurczaka zmieniam bo już nie mogę monotonii. Grudzień pozowole sobie więcej na lepsze potrawy, bo od Stycznia już trzeba zrzucać kilogramy i czysto jeść. 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : - 70 gram Vitargo electro-energy 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 [...]

1 posiłek jak wstanę koło 9. ( chodzę spać koło 2-3) Tłuszcze mam z omegi 3 i z cheat melów %-) - te niezdrowe hehe taki JOKE - w płątkach owsianych trochę jest i w wołowienie, a sorry w 4 posiłku jest 10 gram oleju lnianego nie napisałem (ale też nie zawsze). Wiesz dobrze się czuje nie zalewa mnie tak tłuszczem jak w zeszłym roku przy masie. I [...]

20.12.15 Niedziela Off Dzisiaj dzień kiepski, wracałem do żywych, odpoczynek cały dzień. Wczoraj po pracy z kumplami nie planowo wpadło trochę % i zjadłem max małą paczkę laysów na przegrychę, dziś za to cierpiałem trochę i w misce tłuszczy musiałem z kiełbasy nabić bo nie wyjąłem z zamrażarki wczoraj szynki z wieprza i pupa blada dzisiaj. [...]

28.04.2014 To co się działo dzisiaj na siłce nie prezentowało żadnego poziomu - miał być crossfit ale nie wyszedł więc zacząłem robić tabatę... i nie wyszła. Po prostu jestem kompletnie wypalony. Nie zrobię wypiski diety i treningu konkretnej dzisiejszej, ale proszę z tego miejsca doświadczonych o pomoc, bo nie wiem co mam robić zupełnie! Jestem [...]

@Orzegow:Dieta wygląda spoko a na pewno smacznie. Obawiam się jednak, że aby zredukować, musiałbym jeść malutkie porcje -> byłbym wk***iony -> zaczął bym jeść więcej, czyli z redu nic by nie wyszło. Jest to jednak sposób odżywiania, z którego chętnie skorzystam bez celu redukcyjnego. Gdybym teraz wsiadł na sztangę (a mam wielką ochotę przetestować [...]

1. Jeśli chodzi o posiłki przed i po treningowe to wg tej przykładowej diety zasugerowane jest ( a przynajmniej ja tak zrozumiałem ) żeby od razu przed i od razu po treningu zarzucić sobie białkowe odżywki. Osobiście jestem zwolennikiem naturalnych posiłków, z wyjątkiem zma i carbo może. Co najlepiej w tej sytuacji zrobić? Będzie dobrze jak [...]

tomsonpl: nowe miasto. nie moge robic przysiadow i koniec. animalem? a co to znaczy? chce byc przerazajacym i odsraszajacym swym potwornym wygladem chuyem co wciaga nosem leszczykow wiecznie robiacych mase z waga ciagle <70, ale najpierw mala redukcja gdzies do 90 mumin: a jak zjem 2 tortille i reszta juz grzecznie? tortilla to placek z [...]

[...] pada i siedze w domu. wsadzilem z auto sporo hajsu i jak je odebralem to jak zwykle po 5min zyebalo sie znowu cos i naprawa drugie tyle, masakra. zjadlem dopiero sniadanie i orzeszkow pol puszki, jesc mi sie nawet nie chce. taki jakis dzien EDIT: do dzis rana meczyly mnie problemy zoladkowe, ale jak na razie przeszlo po weglu. pewnie [...]

a jak nie będzie diety i się będzie ćwiczyć to coś da?tzn z tego co czytałem to będą mniejsze efekty czy mam racje?? więc musi być czy nie??? ja za dietą nie przepadam.... nie jem żadnych fast&food-ów itp. ogólnie zdrowo się odżywiam,nieraz zjem chipsy,Hood-doog-a,zapiekankę(rzadko) często pije gazowanie napoje zwykłe np. 3 cytryny, Ola, [...]

[...] IV.30g białka zaraz po trenignu V. 100g kuraka + 30g ryżu VI. 150g łososia Trening WL 31kg x 8 37kg x 8 37kg x filmik http://www.youtube.com/watch?v=nYf3T-CuwSY Wisołowanie 27kg x 8 31kg x 8 33kg x filmik http://www.youtube.com/watch?v=5YZUN__TDNM Wznosy boczne 12 x 4kg 12 x 4kg 12 x filmik http://www.youtube.com/watch?v=UJe4YV9GpNM Francuz [...]

aa. w tym moim podsumowaniu zajęć z mega obciążeniami zapomniałam o wyciskaniu, tylko już nie pamiętam z jakim kolorem obciążenia wypróbowałam vitafit ciastko karmel, jak na moje zalatuje kawowo no i w smaku jednak doopy nie urywa. robię oczywiście na wodzie, bo na mleku wolę nie próbować, bo by jeszcze posmakowało. ale do owsianek zjem samo z [...]

jak tu sie edytuje? codziennie jemy co innego. wstaje i planuje zakupy na sniadanie, obiad i kolacje. kazdy z nas ma swoje pieniądze(rodzic mnie utrzymuje poki moze), zrzucamy sie na rachunki, kupujemy chemie gospodarcza na zwierzaka i to co potrzeba np jeśli się cos popsuje. tankuje auto i tyle. reszta wydatkow to zwierzak, leki, jedzenie, [...]

[...] C1 Pike push ups 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 7.5/6 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 A1,A3 - coraz lepiej wychodzi A2 - o jedno powtórzenie więcej w serii :D B1 - z braku gumy dałam tutaj podciąganie, może być? Pierwsze 1-3 w serii podciągam się z ziemi, a resztę podskakuję tylko tyle żeby trochę pędu nabrać, [...]

Pobudzenie było, ale żadnej pompy nie ma, nie wiem co Ty Hern jesz otóż droga Patko jem to samo co ty, a pompa poważnie była, nigdy nie miałem problemów, żeby mi rękawy (od tej śmiesznej, czerwonej koszulki co sama za mnie wyciska) nie chciał zejść z przedramion, a wczoraj kilka minut się z chłopakami męczyliśmy żeby mi je ściągnąć. [...]

kurcze.. chyba tez sobie niedlugo zjem takie cini minis %-) bo kup lat juz nie jadlam. sprzedaja w jakichs mniejszych paczkach czy tylko tych "duzych"?

Właśnie błonnika nigdy nie liczyłem. Jakie wartości przyjmujesz? Ile g tego błonnika na kilogram masy ciała? Oczywiście, będę się starał jeść w miarę zdrowo, ale jak będę chciał wsunąć pizzę własnej roboty czy jakieś naleśniki to sobie zjem!

[...] błąd. Jest bardzo przetworzony i lepiej wybierać w tych półtłustych/tłustych. Oveja witaj :). Na początku powiem, że oglądałam Twój dziennik i to on między innymi pchnął mnie do tego żeby w końcu napisać. Oczywiście nie chodzi mi o redukcję, bo jeśli znów spadłabym w dół to z moimi treningami poszedłby fat i mięśnie. Wyglądałabym dosyć... [...]

sprobuj na to przeciazenie akupunktury pomoze po kilku wizytach :) Sam sobie z tym poradzę bo już kiedyś miałem taki problem, jak nie minie to do znajomego fizjoterapeuty uderzę. Lara - dieta taka sama, czyli niskie węgle cały czas, ale czasem zjem 100,czasem 250g jak priorytetowy trening. Z Emilem nic nie konsultuje aktualnie, dopiero przed [...]

tak własnie pytam jakie najlepsze bo w sumie ja to bardzo dużo mleka pije , można powiedzieć ze wiecej niż herbat i innych tam , a kawa z mlekiem to już wogóle uzależniona jestem :D i najcześciej to UHT własnie . Wogóle ostatnio jem sporo nabiału np jakies tam jogurty naturalne , sery białe -można powiedziec ze ta moja [...]

[...] tym razem zapomniałem, tak to teraz wygląda: DT: 3900 B270 WW515 T85 DNT: 2700 B210 WW190 T120 (białko ze wszystkich źródeł) Sylwester, dziękuję:-) Kurcze, twaróg mi jakoś nie wchodzi, jedynie jako spód białkowej pizzy, ale fakt, zapychaczka dobra;-D Domino, czekałem, aż ktoś kiedyś na to zwróci uwagę- brawo;-D Wiem, że powinienem słuchać się [...]