nie zjem

No ale widzisz napisałem jak wygląda mniej wiecej mój dzień więc z dietą będzie ciężko. Rano jem Mleko z płatkami, a w szkole ciemny chleb z piersią z kurczaka i po szkole przed wyjazdem na trening 2 jogurty ewentualnie czasami zupe zjem, jak wracam to już jest różnie, zazwyczaj jem dania z makaronu, kaszy badz ryzu. Mozesz rozwinac mi te pojecia [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi itp. ! Normalnie jem te jaja po treningu, czasem coś innego i jest git . Naczytałem się starych info.o omijaniu tluszczu po treningu bo to źle, bo tak być nie powinno itp.itd. Ja po sobie jednak nie odczuwam i nie widzę wizualnie jakiejś różnicy z tym czy po treningu zjem jaja czy mieso lub inne źródło bialka. No [...]

Ok dzięki za wszystko zjem kolejną dawkę lekarstw , a jak to nic nie pomoże to poszukam szczęścia u reumatologa, i na pewno dam znać.

TREN Nr.2 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. + rozciąganie Plecki czuje, bo nachwytu nigdy wcześniej na co dzień nie miałem. Ogółem wszystko ok, posiłek zaraz zjem + rozciąganie jak co wieczór :-)

Nie byłem pewny, czy dzisiaj przetrenić, a tu Twoja wypiska, zjem tort i zabieram się do roboty :D

Mój plan dnia wyglada tak: 6:50 pobudka 7:20 śniadanie 8-16 praca (tam zawsze jem o 10:30 oraz o 14) 16:20 Trening 17:45 shake potreningowy 19:00 posiłek 21:00 posiłek W tygodniu mniejwięcej tak to wygląda. Nie mogę sobie pozwolić na trening z rana, ewentualnie mogę ćwiczyć poźniej. Ale jak wróce do domu, zjem odczekam itd to już energii na [...]

odswiezam. chcac nie chcac zostałem posiadaczem tejże kreatyny. mam ją no to już ja zjem, tymbardziej ze planowalem na maj jakis cykl kreatynowy. jedna pucha = 20 porcji czyli troche za malo na cykl. moje pytanie: co do tego dolozyc? zastanawiam sie nad zwyklym monohydratem, przez mysl przeszedl mi nitrox megabola (mialem po nim i kreatynie [...]

tez mi sie wydaje ze wszystko jest dobrze, to masło tylko zamienie na prawdziwe ale tak jak mowil dream na oliwe, dzieki za wypowiedzi zobaczymy jak to bedzie wygladac w praktyce, wrzuce dietke po zmianach jak juz bede wiedzial jakie konkretne produkty bede kupował (chodzi o dokladne rodzaje chlebow platkow itd), i zobaczymy czy to zjem wszystko, [...]

ja rowniez nie toleruje laktozy a do tego choruje na IBS i twarog jem lecz w ilosci 125-150gr na jeden raz nie wiecej i strasznych problemow niemam ,jem twarog lekki wiejski z piatnicy ten w plastiku ,po innych troche zle sie czulem sprobuj ten,a jak nie to proponuje serek wiejski na noc bo twarog faktycznie przy nietolarancji laktozy i do tego [...]

no wiadomo, ale posiłek (obiad) mam dopiero około 16 a z treningu wracam okolo godziny 13 30. (bo trenuje w weekend, teraz jeszcze czasami we wtorki bede uczęszczał) To nie jest nic złego jak po treningu wypije jakis koktajl a później właśnie "pełnowartościowy" posiłek zwykły obiad / co bedzie to zjem /

chodzi mi o te serki wiejskie z miodem zalaczonym, jak zjem jeden dziennie to chyba nie zaszkodzi na mase ?

dieta? coś a'la intuicyjna bo myślę że znam już swój organizm na tyle że wiem co mu dostarczać ale wygląda to mniej więcej tak: 1. 6 jaj, chleb razowy 2. ryż/kasza, 250g cyca z kurczaka 3. ryż/kasza, 250g cyca z kuraka 6. Twaróg półtłusty 200g jeśli chodzi o posiłki 4 i 5 to już zależy czasem zjem jakąś rybę czasem jakieś g**** w każdym bądź razie [...]

Poprostu maxymalna impreza nie spodziewałem sie tego w Głogowie... Zrobie jutro ogromne sprawozdanie z ogromną ilościa fotek !! Mera-> 1 Miejsce STRONGMAN (amatorski) w Głogowie i 1 Miejsce Najsilniejszy głogowianin (180kg) XP/sylwer84/Rudy-> 3 miejsce w wyciskaniu leżąc Czyli z naszej siłowni 4 osoby były na podium !! O kurcze zjem coś i [...]

Ok dzieki za rade, byc moze mam podobnie bo czuje ze powinno isc wszystko szybciej. Wiec zmniejsze ilosc bialka. A co do tego posilku potreningowego to kazdy mowi ze trzeba uzupelnic bialko jak najszybciej, czy efekt bedzie gorszy jak nie wypije bialka odrazu po treningu z szejka tylko zjem normalny posilek? Mieso sie dluzej trawi ale czy ma to [...]

może mniej by mnie martwił gdybym się dobrze czół ale ja przychodzę praktycznie ostatnio wywalony z roboty, nie mam siły ruszać rękami ani nic.. zjem, przymule przy kompie z godzinkę lub dwie, spokojna rozgrzeweczka i bum nakładam o 1kg więcej niż na poprzednim treningu a ilość ruchów jest taka sama jak ostatnio, za 4 dni to samo i tak kilogram do [...]

No generalnie tak robiłem ale rozrabianie z wodą i smak nie powalał, dodatkowo miałem lekką zgage. Dokładając troche mdłe białko nie za specjalnie sie to mieszało w żołądku. Stąd pomysl na kapsułki. Byłoby chyba lżej na żołądku tak myśle. generalnie nie pije żadnuch napoi, żadnych batonów, ciast z kremem itp bo mój zołądek tego nie toleruje (zjem [...]

30 kupilem raz za 3.99 ale to byly prawie, ze przepiorcze a nie kurze. Dzisiaj XXL 10 szt. po 4.44. Zdarzaja sie taniej. a propo zapychania - jajka sadzone mnie zapychaja szybko - 4-5 max, ale jajecznice spokojnie z 8 zjem a jak do tego z pomidorkami to i z 10 na raz. kogiel mogiel z 4 spasi. na miekko 5, na twardo 4 ;D na surowo nie jadam. [...]

LC ~30-50 gr węgli z surowych warzyw. Jeden dzień umiarkowanego ładowania w tygodniu. co to redukcja ? Sesje aerobowe kończę jak siłowe, czyli bez ww nie do konca kumam .. po silce POWINNY byc ww :D Dorzucę jednak trochę węgli okołotreningowo do sesji siłowych, jeśli to ma wyjść na dobre stad pytanie o cel Powiedz tylko, czy jest coś z [...]

na sniadanie staram sie jesc codzen owsianke z orzechami, rodzynkami, niestety nie mam czasu na drugie sniadanie o 1 jem lunch staram sie bytto bylo cos gotowanego jakies miesko, do tego warzya na patelnie, na podwieczorek staram sie cos skubnac typu owoca jablko, brzokwinie, gruszki, czasem nawet serek wiejski zjem na kolacje po treningu jwm [...]

Gdyby to bylo takie proste ze mam jesc co chce to bym tak robil, ale tam raczej nie bedzie nic ;) Chyba ze jakis syf typu ciasta ;D w sumie nawet nie lubie slodyczy wiec... ;) No z twarogiem zjem, dzieki za rade ;) A jest cos takiego, co moglbym zabrac ze soba w kieszen ? Nie wiem, jakis baton proteinowy czy cos ;d