Dziś był dzień aerobowy więc oczywiście mój wspaniały piloxing , upiłam specjalne rękawiczki z obciążeniem , czuć różnicę :-} Dziś wieczorem jeszcze godzinkę potańczę . Wczorajszy trening przebiegał dość sprawnie , zakochałam się w goblecie :-P 1) Wznosy nóg z leżenia : 3 x 15 3 x 15 2 x 15 2 x 15 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 3 x 15 - [...]
Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 13:51:15 Liczba szacunów: 0
[...] Trening: Dzisiaj na treningu bardzo dużo siły miałem, byłem na tarczach z 6 - 8 minut w jednej serii i nawet dawałem radę. Potem worki 30 sekundówki 2 rundy i skakanki. Ogólnie siłę miałem ale i tak się oszczędzałem przed jutrem. Wolę być w pełni gotowości. Trening zaliczam do udanych, mogę jutro kondycyjnie dobry być. Dieta: Standart, jednak [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-07 18:54:22 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj nie będzie żadnych fotek po wrzucanie ich po prostu mi się znudziło. Ciągle to samo tylko z innego ujęcia. Teraz idę biegać na stadion ( jakieś 15 min. z mniejszą niż poprzednio intensywnością - 164 tętno ) ,po czym zjem sobie podudzia z ryżem i położę się spać bo wieczorem mam zamiar wybrać się gdzieś ze znajomymi. Oczywiście bez alko. [...]
Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-14 11:35:46 Liczba szacunów: 0
wlasnie kupilam dzis te pudelka :) a za metrem chodze i znalezc pasmaterii nie moge na tej woli ;/ wrzucam to, co dzis zjadlam i zjem. śn: 2 kromki chleba salatka z 1/2 puszki tunczyka, 1/2 jaja, warzyw (dużo papryki, salata pomidor, cebula czerwona) lyzka oliwy lyzka pestek dyni w tej salatce kawa 2 sn: jablko 3 śn jogurt naturalny (na oko [...]
Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-16 16:49:08 Liczba szacunów: 0
Pomiary: Ahh wkurza mnie trochę, że nic sie nie zmienia. Doopa i nogi wyglądają jak u pająka, a brzuch i boki sie wylewają. A mi się marzy aby na wakacje kupić sobie białą, zwiewną, seksi sukienkę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91de938bd36c4ba4a49b0d04ec8d847e.jpg Miska (1700kcal: 100B/70T): Należę chyba do 2% ludzi na świecie, które nie moga się [...]
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 19388 Data: 2013-10-13 20:35:50 Liczba szacunów: 0
Wiek 22 Wzrost 183 Waga 85 +/- 1 Student zaoczny pracuję zarabiam najniższą krajową w ośrodku wychowawczym jak i w nim mieszkam więc moje jedzenie jest uzależnione głównie od jadłospisu ośrodkowego bo na indywidualne mnie nie stać. Dlatego uzupełniałem dzień 3x Gainerem. A więc tak przedstawię jadłospis dekadowy + to co jem między głównymi [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17109 Data: 2009-06-02 23:39:38 Liczba szacunów: 0
21-26.06 Nadal brak czasu na regularne wypiski. Treningi są i to bardzo fajnie mi się trenuje i np wczoraj dodatkowo wpadło 25 km na rowerze. Dieta? Różnie - nie spinam, czasem zjem za mało, czasem za dużo, ostatnio w piątek przed egzaminem wypiłem tylko WPC i koktajl z truskawek i jogurtu a po egzaminie poszedłem ze znajomymi zjedliśmy burgera a [...]
Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 18:59:32 Liczba szacunów: 1
Dół ciała Przysiady ze sztangą na barkach: 20kgx30, 60kgx10,140kgx10 i drop: 180-140-100-60 po 6 ruchów Gironda sissy squat -20kgx10 i drop: 50kg-30kg-20kg Przywodzenie kolan siedząc : dropem od całego stosu do najmniejszej sztabki, tak co by sobie przypomnieć jak to jest kiedy podłoga miękka %-) Wspięcia na palce siedząc - po 12 ruchów, małe [...]
Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 18:21:17 Liczba szacunów: 0
niestety musiałem wyskoczyć na miasto, w tym czasie zadzwonił telefon i dziewczyna mnie wkurviła zleksza, więc pierwsze co to myśl o żarciu, zakupiłem: 100g żelków malinek, 100g żelkow misiów, kefir jovi 0% tłuszczu truskawkowy. To jest tylko życie, trzeba się z tym pogodzić, wliczyłem w bilans i tragedii nie będzie, dokupiłem piersi z kuraka [...]
Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 14:48:02 Liczba szacunów: 0
Dokładnie :D Dzisiaj w rozjazdach u rodzinki na kawie :D Lubie takie niedziele, odskocznia no ale jednak cardio znów wpadło xD O 3 w nocy wróciłem do domu i mowie na lepszy sen sobie skocze na 35min i zjem pierwszy posilek b+t + 20g wegli z Niedzieli xD hehe przez co moglem tez dluzej pospac pozniej i nie wstawać specjalnie na posilek :)
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-08 11:57:18 Liczba szacunów: 0
Rozumiem :) No ale fajnie tez było poznać waszą opinię bo serio ja tak zawsze miałem zalecone i w sumie też słyszałem że różnie osoby robią. Fakt może wtedy rzeczywiście u mnie tych węgli też więcej leciało pre i dlatego Adam tak mi dzielił. A kit, sam już nie wiem ;p Bo jak widać Grzesiu i Rutek wbijają do pre. Mariusz pisał że 30min przed [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-19 10:06:52 Liczba szacunów: 1
Ja wiem ze teraz nic z tym nie zrobie ale zwyczajnie sie zdziwiłem że gdzies zassalo tą przepukline na chwile i serio ładnie to wygladalo ;) Oki to w takim razie pójdę do piwni zrobić jakiś fbw ale dzisiaj juz serio fbw xD jak tak radzisz to poslucham :p Właśnie sie popakuje lekko zacznę ręce bladem robic później nogi, zjem o 9 i o 10 pojde na [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-21 07:20:36 Liczba szacunów: 0
Dobra z racji tego ze musze miec jakis plan na siebie to wskakuje od jutra na makro z dnt z konca redu. Czyli 330/40/160 Dzisiaj nie będę udawał swietego bo przyjechalem do domu to wpadły lody 1l, whey z maslem orzechowym Ale w trzech porcjach 3x 70g whey + 50g masla Do tego jeden knopers kokosowy ktory dostalem kiedys w pracy na jakąś okazje i [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-20 19:40:29 Liczba szacunów: 0
za kilka dni pewnie ogladne wszystki8e zalegle odcinki tv SFD - ale na razie nigdzie sie nie spotkalem (poza malymi wzmiankami) o zrywaniu sie w srodku nocy i jedzeniu niestety ba kiedys mi tak doradzali ale wtedy nawet - przy 0 wiedzy - wiedzialem ze cos nie tak bedzie jesli sie obudze zjem wiec ni huhu nie zasne lub zasne z problemami jesli ktos [...]
Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 22:20:44 Liczba szacunów: 0
Ja miałem ten probiem jedzac kure z ryzem 6x ed. Cały czas myslalem o cheatach. Z reszta pisałem o tym u mnie w dzienniku. Od kiedy zmienilem podejście i miska jest mocno urozmaicona to nie ciagnie do podjadania. W sumie bazuje na podobnych produktach jak Ty. Z tym ze nie unikam dodatkow i nie zawracam sobie glowy ze w mieszance warzyw jest [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 11:25:15 Liczba szacunów: 0
Witam ja siedze teraz w szkole jeszcze dwie godzinki i na siownie juz nie moge sie doczekac a teraz zjem posieczek sobie. a zponiej elektomagnetyzm i do domu. Bpl-g braem stara wersje thermala na wycince fat adnie elcia bez diety w sumie jko takiej. Teraz zastanawiam sie nie nie sprbowac 3 kasw thermala ? co o tym sdzicie ? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 16508 Data: 2007-01-15 15:32:14 Liczba szacunów: 0
Nie będziemy tutaj dyskutować czego nie można, czy nie warto, słowo NIE wykręślam ze swojego dziennika :-) Mobilizacja jest, lecimy dalej. Trening siłowy będzie jak do tej pory - tylko od listopada optymalne na ten moment 4 dni w tygodniu. Kettle , crossfity itd - jak kiedyś najdzie ochota - oczywiście , warto spróbować :-) Aeroby/interwały itd - [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 09:31:15 Liczba szacunów: 0
Bez wstydu to będą mi w nich nogi rosły jak oszalałe \-) o masło się nie boję, nie jestem fanem żadnej formy masła orzechowego, migdałowego, z nerkowców, itp zjem łyżeczkę i mam dość \-) ale jak posmaruje tym omleta a potem poleję pyszną owocową polewą to żadne nie jest mi straszne %-)
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 22:22:11 Liczba szacunów: 0
[...] lub zjeść, a potem delektować się gulaszem. Nie potrzeba większej filozofii by go zrobić , najprostsze przyprawy , pokroić mięso i obsmażyć. Najlepiej też wrzucić dzień wcześniej przyprawione do lodówki - jest wyraźna różnica w smaku i delikatności mięska które tak poleży kilkanaście godzin niż robić to na bieżąco. Dzisiaj za to na tapetę [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-05 12:44:14 Liczba szacunów: 0
[...] :-) do tego kasza i znowu troche inny mix warzyw /SFD/Images/2016/7/15/914af24a7d4d4c47a18d09688fcee5ce.jpg Jestem już zadowolony, przed sobą mam jeszcze 2 posiłki, które pewnie niebawem zjem bo nie wiem czemu ale głodny jakiś chodzę %) Dotarliśmy do naszej bazy noclegowej ,hotelu Opera w Sopocie jakies 30min temu , ja już się ogarnąłem i [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 16:04:51 Liczba szacunów: 0