nie zjem

Witam serdecznie,zarejestrowałem się na forum ponieważ chciałbym dostać poradę na temat diety oraz redukcji tłuszczu na brzuchu,Ale od początku, Na imię mam Tobiasz,mam 22 lata,wzrost 183 cm waga. 70 kg, pracuje jako kierowca w dystrybucji, mój dzień wygląda następująco, Wstaje o 4.30, w pracy jestem o 5.30.pracuje do 17, w domu jestem o 18, [...]

MAm taka sprawe bralem propa ze shree i mete ze shree i weszlem na cykl i przez pierwsze 4 dni zrobilem 3 cm w lapie a potem nagle zaczelem sie dziwnie pocic i te 3 cm mi zeszlo i nie moglem wgl napompowac bicepsa przez reszte cyklu...;/ 8 tyg trwal . CO to moze byc bo to juz denerwujace zawsze jak przytyje i juz fajnie wygladam to nagle zaczynam [...]

[...] ze jest to stosunkowo za malo.Idzie powoli jesien potem zima i tak sobie pomyslalem ze czas sie za siebie wziasc.Chcialbym nabrac troche masy,miesni oraz co tym idzie sily poniewaz nie czuje sie dobrze w swoim ciele.Na co dzien nie uprawiam zadnych sportow,tylko praca,dom i tak w kolko.Ostatnim czasem schudlem 5 kg,moje samopoczucie sie [...]

Witam! to mój pierwszy wpis na forum więc jeśli coś bedzie nie tak to nie krzyczcie:) Zaczełem niedawno ćwiczyć na siłowni. Mój plan trenignowy na mase to : 3 dni ćwiczeń - 4 dni wolnego Pon: Klatka+Triceps Śr: Plecy + biceps Piąt: Męśnie ud + obręcz barkowa Do tego dokupiłem OLIMP Profi Whey Mass i mam pytanko co do spożywania danej odżywki? na [...]

Witam mam 21 lat ćwiczę na siłowni około 9 miesięcy mam problem z ramionami przez pierwsze 5 miesięcy ramiona bardzo ładnie rosły doszedłem do 35-36cm z 28 dodam ze z treningu na trening stosuje progresję by był nowy bodziec dieta dopięta na ostatni guzik by tyć około 1 kg - 2 kg na miesiąc mam około 15-16% tłuszczu z dieta nie mam problemu [...]

Pewnie ten temat byl walkowany mnostwo razy, ale czy ktos z was moze wie, gdzie mozna kupic orzeszki ziemne surowe??? Bo wszedzie prazone albo smazone tylko...nawet w łupinach sprzedaja juz wyprazone... Chyba, ze prazone niesolone moga byc - czy takie tez sa raczej niewskazane? Z góry mowie ze jadam raczej niemale ilosci - czasem i pol kilo zjem [...]

Bardzo prosze o wskazowki. Na dzien dzisiejszy nie mam planu ani treningowego ani menu. Po prostu jem same zdrowe produkty i bezcukru oraz tluszczy zwierzecych. W diecie wystepuje tylko tluszcz roslinny i biako z ryb jogurtow czy drobiu. Jesli dobrze zjem to mam sile rozwijac miesnie na silce jesli nie to nie mam sily na nic.. Mam spory problem z [...]

Dobry wieczór, panowie, panie; stoję przed dylematem - waże 104kg przy wzroście 184cm, jestem typowym skinnyfatem (zdjęcie dołączam), generalnie mam problem z redukowaniem wagi (chociaż niedawno przez dwa tygodnie byłem na dość rygorystycznej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (ok 1400kcal dziennie + bieganie) nie będąc przy tym głodny, i [...]

Cześć, ułożyłem własną diete w porównianiu do innych i przeczytaniu rożnych poradników/artykułów. Mam 19 lat, 189cm wzrosty i waże 77kg, ćwiczę 4 razy w tygodniu. Moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie to 3300. Chciałbym nabrać na masie mięśniowej. Ułożyłem o to taką diete proszę o porady co można dodać co usunać, czym można zamienić np makrele [...]

Zaczął się nowy rok a u mnie waga nieustannie rośnie i nic nie mogę z tym zrobić nie potrafię znaleźć dla siebie odpowiedzi. Moje wymiary to mniej więcej - nie wiem czy dobrze mierzę Wiek - 26 Wzrost 180cm Waga - 90kg biodra 102 łydka 38,5 udo 55 brzuch 97 klatka 110 biceps 42 Ostatnio strasznie urósł mi brzuch bardzo źle się z tym czuję. [...]

[...] twarogu półtłustego 173,6 kcal Oliwa z oliwek 20g 164,8 kcal warzywa ŁĄCZNIE: 338,4 kcal B:23,5 T:23,4 W:4,3 ŁĄCZNIE CAŁY DZIEŃ: 3326,8 kcal B:173,7 T:81,7 W:440,1 *Żeby nie popaść w monotonie kilka razy w tygodniu przed/po treningu zamiast piersi z kurczaka zjem rybę :-). *Pytania* 1. Czy wszystkie posiłki są ok ? 2. W dni w które wykonuje [...]

Witam, po 6 miesiącach splitu postanowiłem zmienić ćwiczenia które już po prostu są nudne/mało zadowalające, wiadomo nie wszystkie. Co zmienić/ co zostawić wg. Was ? 1.Płeć : M 2.Wiek :18 3.Waga :64 4.Wzrost :173 5.Cel treningowy : Masa 6.Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy 7.Uprawiane inne sporty : w zawieszeniu SW 8.Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC, Kreatyna SFD, BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Możliwosci finansowe: 150zl/ msc Cel/problem/opis: Siła na treningu. [...]

[...] stycznia próbuję schudnąć. zmieniłam dietę, przestałam jeść po 19:00, ćwiczyłam. czasem się zdarzy, że zjem po 19, wiadomo, są gorsze i lepsze dni, ale od stycznia zdecydowanie więcej było tych lepszych, jednak waga stoi praktycznie w miejscu. waha się między 68-71 kg. od lutego do świąt wielkanocnych ćwiczyłam 5x w tygodniu w domu, jakieś [...]

Witam. Trenowałem wiele lat sporty walki. Ostatnimi czasy przestałem i zacząłem się wkręcać w kulturystykę. 2 lata machałęm w domu hantlami(nie znałem sie na kulturystyce, myślałem, że jak zrobie 300 powtórzeń 6cio kilowym hantlem to mi łapa urośnie ) Od około roku robie to w bardziej profesjonalny sposób na siłowni. Napisałem to wszystko, żeby [...]

Postanowiłem założyć oddzielny temat, aby to wszystko przejrzyście wyglądało i aby moje wątpliwości zostały rozwiane :-D A więc mam kilka niejasności co do sposobu carb back-loading, który chcę wykorzystać w celu budowania jak największej, jednocześnie jak najlepszej jakościowo, masy. Aktualnie byłem i przez następny tydzień jeszcze będę na [...]

[...] po 3 razy na tydzień. Dzisiaj rano: zjadłem owsiankę (większe pół głębokiego talerza) + parę rodzynków (czasami trochę otrębów) Po południu: Jajecznicę z 5 jajek L + dosłownie kilka kawałków kabanosa Następnie: Serek wiejski chudy z Biedronki 200g + warzywa (pół papryki, pół ogórka gruntowego, pomidor) + 2 kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

[...] Obwód uda: 63 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: zjem wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xw tygodniu siłowe 60 [...]

[...] wszystkich :) jest to moj pierwszy post na tym wspanialym forum. Otoz tak mam 17 lat, 170cm wzrostu i 61kg wagi :/ jestem dosc chudy :/ i chcialbym przybrac na masie,szczegolnie nadgarstki i przedramienie(sa strasznie chude) trenowac bede w domu bo na silke dopiero za rok jak bd 18 to bd mial prawko to bd jezdzil. Moja Dieta to nic szczegolnego [...]

[...] łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu wf, pływanie ok.2 godziny w tygodniu, 3 razy w tygodniu trening na siłowni + aeroby. Odżywianie : Ok. 4 posiłków dziennie. Jem dużo nabiału, nie jem kolacji. Mam problem z [...]