nie zjem

Ok, super dzieki panowie za szybkie odpowiedzi. Jesli chodzi o sniadanie to jaj chyba nie dodam bo nie zjem tyle ale wazywo, orzechy oczywiscie. Pisaliscie takze zeby dodac oliwe. Chdzi tutaj o oliwe z oliwek? Jak tak to ile? Z tego co znalazem oliwa ma dosyc duzo kalorii a ja i tak juz przekroczylem limit ;/ Niedlugo wezme sie za korekte i potem [...]

Ja jutro dzien zaczynam od kebsa %-) Pączków raczej nie zjem, bo nie lubie.

andzia pozwólże odpowiem - gdzie i jakiego producenta polecasz omega3 i jak brane i czy branie termogenika nie przeszkadza?? olimp gold omega 3 możesz dorzucić do śniadania nie, termogenik nie przeszkadza - co moglbys zaproponowac po treningu? bo napisałeś "pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości weglowodanóww proporcji 1/2" [...]

A Oveja pytalas o zmeczenie to tak od 2tyg jak sie matury zaczely a wczesniej bylo ale duzo slabsze ale wiadomo treningi z trenerem tez sa coraz ciezsze i po nich zawsze mam ogromna ochote nastepnego dnia na jedzenie, w sumie trwa ona tak dlugo poki nie zjem duzo ale plusem jest to ze zmieni mi diete na zbilansowana

"przed snem nie jedz juz ryzu ani zadnych wegli bo sie odkladaja jako tluszcz zapasowy" - to zależy od budowy ciala ja np. jak nie zjem ryzu albo jakis wegli przed spaniem rano budze sie plaski to zalezy od organizmu;)

Dziekuje i na zdrowie. Osobiscie zaluje bo kokos uwielbiam... Kiszonki jak najbardziej jadam. Obecnie mam zastoj bo kapusta kiszona jeszcze nie gotowa a tej sklepowej nie zjem za nic Ogorki jak najbardziej. Pijam tez kombuche i robie kimchi jak nie mam kiszonej bialej kapusty.

magnez to nie jest podstawa przed snem bo rozne dzialanie ma magnez; jednych pobudza drugich usypia, w moim przypadku przed snem sie nie sprawdza co do forsen'u stosuje od 3 dni, nie ulatwia mi zasypiania ani nie wysypiam sie lepiej a oczekiwalem tego bo sklad wydawal mi sie ok, po samej gabie tez nic, a jak nic na sen nie zjem to mi sie spi [...]

Stop :). Nie. Ja przed samym treningiem/bieganiem, w trakcie i po treningu to czuję się wręcz WYŚMIENICIE, jak po speedzie :). W dni bez treningu jest super. Informację o glukozie i innych napojach dla sportowców głównie biegaczy wziąłem z książki "Paleodieta dla sportowców" kilka lat temu. Wg tejże cudownej książki max 10 minut przed treningiem [...]

Apetyt to ja mam ogromny, może jakieś kanapki z twarogiem/szynką drobiową dorzucić ? Wtedy automatycznie dojdzie też więcej warzyw. Tych jaj i ryżu to ile by wyszło dziennie ? Dieta musi być realna, nie napiszę sobie 500g kury, kg ryżu, 10 jaj, bo tak nie zjem. Co jest złego w serku wiejskim? U wielu osób to podstawa 1-2 posiłków dziennie. Nie [...]

Jakiego kalibru cheat mealem jest np. spaghetti z dosyć wyliczonymi kcal żeby wchodziły pod bilans? Wiadomo, że zawsze wyjdzie nieco więcej, bo do sosu czasem dowalą jakiegoś cukru, makaron też ma nieco więcej węgli niż ryż, no i nieco inne IG. Albo "tradycyjna" ryba w panierce z bułki? W tygodniu trzymam się diety w 99%, bo jestem w [...]

dzięki , haha nie nie zjem %-)

dzisiaj zjadlam 3 male kanapki z pasztetem,3 plasterki sera i 2 jajka na twardo z majonezem (wiem ze jest zly ale nie zjem bez majonezu) na obiad mamy schabowe ziemniaki i mizerie. caly tamten tydzien to byly kanapki z dodatkami jak wspomnialam w I poscie (np jajecznica, wedlina ) pyzy/pierogi na obiad, raz zrobilam fasole z kupnym gulaszem (bo [...]

[...] tyć :D waga 66.9kg talia 76 cm (tydzień temu wyszło 66.5kg oraz 76cm w tali) a już kilka ostatnich dni mam prawie 1600kcal. Myślę żeby w następnym tygodniu znowu trochę podnieść, ale nie wiem jaki ustawić bilans. Póki co wychodzi mi B130 W120 T60 i postaram się tego trzymać (chyba że ktoś ma jakiś lepszy pomysł to śmiało sugerujcie) miska [...]

Jezeli do twarogu dodam pieczywo z wędlina bedzie zle? Z samymi warzywami i twarogiem tego nie zjem. Innego wyjscia wiec nie ma ?

jak juz pisalem 1 posilek musze miec z prochu bo nie zjem narazie tyle zarcia juz probowalem. gainer chyba bedzie najlepszym wyjsciem. carbo ma lepszej jakosci wegle ? bo moglbym zrobic carbo+bialko +rodzynki +oliwa i zamiast gainera kupilbym wiecej carbo i bialka. a wiec zmieniac czy poprawiac jakos ??

witam ponownie po pierwsze chcę spytać, czy to dobry jadłospis JA OSOBISCIE DODALBYM WIECEJ PRODUKTOW BIALKOWYCH, CO DO ILOSCI WW NIE PRZYGLADALEM SIE ALE WIDZE ZE WYBRALAS PRODUKTY MALO PRZETWORZONE A TO JUZ JAKIS PLUS. Z TYM ZE TAK JAK WYZEJ - POLECAM DIETE NISKOWW Z DUZA ZAWARTOSCIA WARZYW, OWOCOW I NIEZBEDNYMI NNKT (ZDROWYMI TLUSZCZAMI) ORAZ [...]

o boze ascetyzm ja nie zjem bo przetworzone bo nie zdrowe za duzo chemi za duzo konserwantow smacznego wafle po treningu OK ale i tak rozgotowany ryz dla ubogich najtaniej i najlepiej Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-03-24 13:14:33

Moga byc jakies problemy z dieta jak nie zjem jednego posilku?

ok rozumiem olej zmienię na inny, co do warzyw to zazwyczaj 1 pomidor z sałatą. (ale to jeszcze rozpisze dokładnie). Co do ryby to jak najbardziej jest w moje diecie, tylko nie pisałem wszystkiego ale wymieniam różnie kurczak,wołowina,dorsz,łosoś. Najgorzej jest właśnie z tymi węglami mógłbym np. dać 150g ryżu, kaszy, aby podbić ale nie zjem tyle [...]

[...] ze wytrzymam na takim żarełku ;p zaraz postaram sie ulozyc na drugi dzien jedzonko... w sumie to bede zmienial chyba tylko obiadek... no i najwyzej zamiast omleta na sniadanie jakas jajecznica:) moge do obiadu sobie dorzucac jakies gotowe surowki ?? czy one są fe ?:P czasem nie mam czasu samemu czegos przygotowac, a w lodowce leza surowki w [...]