nie zjem

O to chodzi że właśnie żadnej kobiety tu nie ma %-) No coś mi w ogóle nie leży takie żarcie, co zjem syfiastego to zaraz właśnie zostaję obdarowany obstrukcjá :-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-06-29 21:17:02

O to chodzi że właśnie żadnej kobiety tu nie ma %-) No coś mi w ogóle nie leży takie żarcie, co zjem syfiastego to zaraz właśnie zostaję obdarowany obstrukcjá :-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-06-29 21:17:02 to kara Boska za nietrzymanie michy%-)

to działaj, bo Cie życie ominie ... ja mam 163cm i ważę 60kg, myślisz, że jestem za gruba? Niee, zdecydowanie nie - ja w najbardziej rozbestwionym momencie życia, w okolicy matury, gdy nie było czasu na sport, ale już na chodzenie na pizzę co najmniej raz w tygodniu (tak, co najmniej), czipsiki wieczorami i litry coli już czas był, ważyłam [...]

to działaj, bo Cie życie ominie ... ja mam 163cm i ważę 60kg, myślisz, że jestem za gruba? Niee, zdecydowanie nie - ja w najbardziej rozbestwionym momencie życia, w okolicy matury, gdy nie było czasu na sport, ale już na chodzenie na pizzę co najmniej raz w tygodniu (tak, co najmniej), czipsiki wieczorami i litry coli już czas był, ważyłam [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

to daj jakies mini podsumowanie bo jak skonczyłem mały cykl. takiego schabowego pieczonego by zjadł z ziemniakami, ale teraz juz ni H*j, wczoraj pozwoliłem sobie na odstęstwo wiec teraz co najmniej tydzien bez czita zawsze jak cos nieplanowego zjem co sie rzadko zdarza mam wyrzuty sumienia, nie wiem czy tak prawie wszyscy maja, czy mi sie tylko ta [...]

No bf wcale nie jest mały. Koło 16 bym stawiał. Tak czy inaczej, jedzenie ciągle tego samego jest gorsze niż wp*****lanie wszystkiego po kolei i dbanie o białko (u mnie tak jest) Raz zjem 200 g węgli a raz 500 i jest dobrze. Raz zjem 50 g tłuszczu a następny raz 300g. Więc organizm się nie przywyczaja Trzeba sluchać się organizmu, rozróżnić kiedy [...]

28 październik - piątek Dzień treningowy Trening pleców: Martwy ciąg 14/8/6/6/4 60kg/70kg/85kg/dalej nie wiem, ostatnia coś niewiele ponad 90kg wyciąg dolny klamry 12/10/8/6 wyciąg górny szeroko 10/8/6/6 szrugsy 3serie Nie zam obciążeni, ponieważ ćwiczyłem u kumpla. Dieta: musli ~ 80g +2 jaja razowy + szynka + pomidor razowy + szynka + pomidor [...]

WITAM !!! Moi ***nięci sąsiedzi zrobili sobie bibe o godzinie 7.00 i puścili muze na full i niemogłem spać, więc sobie włączyłem kompa i wszedłem na SFD , zaraz będe zbijał do sklepu bo jeszcze śniadania nie jadłem, a potem na siłke sobie skocze i zrobie sobie barki potem pójde sobie na Thaia i jak wróce pójde na obiad, a potem pograć w piłke, [...]

no tak racja... problem w tym ze ja juz tego okresu nie mam dlugo za dlugo no ale uzbrajam sie w cierpliwosc i spokojnie kontynuuje :P kupilam zeberka wieprzowe...jak to zjem to chyba to trzeba gdzies zapisac :D nigdy w zyciu czegos takiego nie mialam w ustach :P wlasciwie to sie zastanawiam czasem jak to jest... wczesniej przed tym calym [...]

DT TRENING B Rozgrzewka + 2 x serie po 15powt. 1.Martwy ciag 2x4kg(r)/ 2x6kg/ 2x6kg 2.Wyciskanie sztangielek stojac 2x3kg(r)/ 2x4kg/ 2x4kg 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej z nachwytem 6,25kg/ 8,75kg/ 8,75kg /11,25 (proba) 4.Wykroki 2x3kg(r)/ 2x4kg/ 2x4kg 5.Uginanie nog lezac na laweczce 4kg(r)/ 8kg/ 8kg 6.Pompki (damskie) [...]

Dla gwoli ścisłości przedstawie dietę jaką stoosuje naprawde... Tamtą co rozpisałem raczej nie przestrzegam... Jem tak: 1 Śniadanie: 3 kromki ciemnego chlebe na to biały chudy ser i pomidor 2 Śniadanie 2 Bułki grahamki ( lub z chleba razowego czyli 4 kromki ) z polędwicą z indyka i ogórkiem. 3 Posiłek Jogurt light 1,1 % tłuszczu wymieszany z [...]

Dzisiaj niestety odczuwam ze choroba zaczyna postępować , myślę ze to przez te ostatnie "Irlandzkie" deszcze I jazdę na rowerze w nie. dzisiaj od samego rana się okropnie czułem , zimno i głowa pękała , a wiec dzisiaj rezygnuje z najmniejszego wysiłku i jakiegokolwiek kontaktu z zimnym powietrzem.Zaraz zjem posiłek łykam aspirynke i lecę [...]

ze warzywa to owoce to wiem z biologi z podstawowki o ig/gl walsnie znalazlam kawalek. acha, a jak to jest...bo ja jak chce jesc bialko(tylko bialko jaj albo czasami serek 0%-bo tu nie ma sera bialego,chcialam zrobic z mleka,ale sie raczej zasmierdlo :/) to jesli zjem bialko jaj i np. jakies jabkla potem,to czy to spowoduje,ze sie mi to odlozy [...]

Betkaa , mnie do ciastek i słodyczy nie ciągnie, nie mam tak, że jak zjem to chcę więcej i więcej i więcej, ja z tych co to z deserów najlepszy jest boczek :), stad mi tak w miarę łatwo poszło z tym cukrem, ale tort na kumpla weselu chciałabym móc zjeść, albo kawałek cista na urodzinach mamy, i raczej wyrzutów nie będzie, bo nie będzie to [...]

A czy po treningu mogę zjeść samą rybę (mintaja) i trochę truskawek albo przed treningiem samego indyka z warzywami czy musi być np. ryż Myślałam, że groszku się nie wlicza i teraz jak zjem ryż to przekroczę kcal o 150 Zmieniony przez - kobieteria w dniu 2013-06-10 16:04:47 Zmieniony przez - kobieteria w dniu 2013-06-10 16:05:13

KRÓTKA HISTORIA: Filmik na moim profilu Tam to najlepiej zobaczycie, jak wszystko wyglądało. Monotonne, ale nie ma sensu żebym opisywał to kilka razy. GŁÓWNE ZAŁOŻENIA: Trening FBW 3 razy w tygodniu - poniedziałki, środy i piątki. Celowanie objętością tak, by regenerować się na kolejny trening i starać się trafić w ten znany punkt najlepszej [...]

jak widzą, gdy robię jajecznicę to na mnie psioczą, ale się pytam za każdym razem, czy jeśli zjem to w 3 posiłkach z dodatkową ilością owsianych płatków i bananów, których aktualnie nie jem to będzie im lepiej :-D no podoba im się aktualnie, sami mi te jajca kupują, już nie muszę o nic prosić, jutro rybka :_D

Dziś dzień nie treningowy i jakoś tak wyszło że spałem aż do 15 więc i z dietą średnio , pewnie zjem około 4 posiłków. Rano płatki jak zwykle , potem koło 18 pierś + ryż, zaraz pewnie jajka i na noc twaróg + MZB. Jutro będzie ciekawiej bo ostatni trening maxów - 3 powtórzenia