nie zjem

Niestety ból kręgosłupa wrócił i dzisiaj nie ćwiczyłam. Jutro idę na 40 te urodziny koleżanki.Także nie szykuję miski na jutro. Zjem I śniadanie tak jak dzisiaj. Nie zamierzam grzeszyć jedzeniowo i piciowo;-) Mam nadzieję że kręgosłup mi odpuści i że będę mogła ćwiczyć dalej.

Dzięki. Obecna dieta: E - 2900kcal B - 160g T – 110g WW – 320g Powoli dodaję kalorii z różnych składników, średnio 50 kcal tygodniowo/ co 2 tydzień. Codziennie się ważę, zapisuje wszystko co zjadam od ponad 2 lat. Dużo warzyw, których nie wliczam do bilansu, sporo owoców, mięso, nabiał, kasze. Od 3 lat nie używam sacharozy, używam dużo [...]

nie nazwał by tego pobudzeniem... raczej roztrzęsieniem... ogólnie lipa, nie lubie takiego stanu. Zaraz zjem obiadek porządny to sie ustabilizuje...potem juz bedzie luks. No i dziś aero w terenie też pewnie zrobię bo naszła mnie chcica na bieganie w deszczu... Także widzicie same minusy z tego eksperymentu

ryba to nie mieso bo tak religia ustanowila (chyba). Natomista ja w srode popielcowa zjem rano sniadanie przed szkola, zaraz po szkole ide na silownie i po silowni zjem posilek do syta, i zostaje mi kolacja. Tylko jak bede szedl na silownie to bede glodny i trening bedzie slaby.

[...] w krzyzu - od tego momentu zaczalem przykladac sie do techniki przysiadu i od razu ilosc powtorzen zmalala Wykroki powoli i na dobicie. Zuraw - pierwszy raz robilem to cwiczenie, jest niezwykle i nowy rodzaj ruchu dopiero jest opanowywany. Pierwsze powtorzenia to zupelna porazka potam jakos szlo. Martwy na wyprostowanych nogach malo skuteczny. To [...]

Kraków piękne miasto trzeba przyznać teraz mam masakryczny zapier*** w pracy bo zmieniłem prace z zakładu kamieniarskiego na szlifowanie/ spawanie wiercenie i cala reszta przy elementach stalowych... :// i nie umiem sie przyzwyczaic wstawac o 5:10 :// i walic do 16 czasem dłużej momentami odpsuzczam treningi bo nie daje rady się wyspac ani nic :/ [...]

Dzięki A co robimy z dieta na koniec? Podnosisz kalorie wolno? Taka kalorycznosc to max 4 tygodnie pozniej metabolizm spadnie. Iza do końca konkursu tak pociągnę a potem zjem lody :) Bo taka niska kal to chyba nawet jeszcze 2 tygodni nie trwa. Nie wiem co potem, wszystko trzeba będzie zmodyfikować. Pływanie mi odejdzie. Do początku września [...]

Miska utrzymana czysta Od paru dni jakaś głodna chodzę. Zjem śniadanie i już myślę kiedy następne jadło się szykuje Dzisiaj miałam wyniki z hormonów... wszystko w normie Trening 10 min orbitrek jako rozgrzewka potem zadanie na dzisiaj MC 5x5 30kg/35kg/37,5/40/45kg przysiad 5x5 25/32,5 /35/37,5/40 klatka na skosie 5x5 15,5/18/20/25/28 [...]

Bedzie pewnie na YT :-)) Trochę lipa, bo uciekał. Próbował wykończyć mnie kondycyjnie, ale wytrzymałem. Dostałem kilka dobrych ciosów. Gościu tańczył na ringu. A to nie jest "Taniec z gwiazdami", to jest walka. Ja niestety tak szybko nie mogę się ruszać, bo duże bicki mam. Wziąłem tę walkę, by pokazać się fanom. Nie będę robił z tego kariery. [...]

Marcin, treningi mam o 17. i już kiedys mówiłam, że w ogóle ten owoc to mi w wielkich bólach przychodzi, bo generalnie jak pomyśle o jedzeniu przed treningiem to mnie cofa a jak nie daj Boże zjem coś "konkretniejszego" na mniej niż 2h przed, to przez cąły trening mój żołądek intensywnie chce wydostac sie na zewnątrz :/

Martunia, nienawidze brukselki i nienawidze szpinaku soli używam symbolicznie Ania, bo to są moje stare przyzwyczajenia, że "po 18 nie jem" (chociaż teraz i tak przestawiłam sie na "po 21"). Po prostu, jak zjem COKOLWIEK po tej godzinie, to mam tak cholerne wyrzuty sumienia, że już z dwojga złego wole chodzić głodna [...]

Kurde ale moze nie zaleje mnie tak po jednej takie wyzerce co ? Bo dawno takiej nie mialem Najwyzej na noc zjem twaroga ale bez oliwy co by troche mniej tych kalori bylo

Ja tam sole chyba dużo :(. Najwięcej do jajek no i jak gotuje ryż czy zupy mrozone. Mam do zup kostki Bio (bo inne sa złe) ale nie ma to jak sól i magi %-). Wyrzuty mam jak zjem tabliczke czekolady lub dwie %-)

jak przygotowywuję miskę, to gotuję 400g ryżu codziennie. Czasem tego nie jem bo zjem płatki czy warzywami węgle doładuje, wtedy zostaje na dzien następny. 100g wciągam na raz a po treningu 150g płatków :)

Jestem po kilkudniowej przerwiej, ostatnie dni były dla mnie dość trudne więc miski kompletnie nie ogarnięte, raz za mało kalorii, raz mnóstwo alkoholu. Nie ma o czym pisać ale już wyszłam na prostą i wracam do zdrowego i racjonalnego jedzenia. Skóra w dramatycznym stanie :( ile jecie tego wiesiołka ? 6 kapsułek jak często pisze na forach czy 1 [...]

ja nie jadam tez wedlin czasem tylko kebaba zjem ale hot dog to shit kiedys nitke znalazlem w parowce

[...] jeszcze trening z dzieciakami w wieku 6-12 lat więc mi dadza popalić %-) Forma na razie stoi, waga pół kilo do góry i jest prawie 96 kg }:-( Może o byc spowodowane zmeczeniem organizmu bo tresci jelitowej jako takiej nie ma duzo, dlatego dzis regeneracja pogram sobie na konsoli i zjem z 3 litry galaretki zero :D Tu dzisiejsze sniadanko - [...]

czaaaki Dzięki za odpowiedź. Fetę i szynkę traktowałem jako źródło białka, ale nie będę za nimi tęsknił. Co do oliwy to faktycznie bez sensu dodawać ją do tłustej ryby ;] Dzięki za przypomnienie o kaszy ryżu! Całkowicie o nich zapomniałem, a z chęcią zjem z kurczakiem. Co do węglowodanów z samych owoców, masz rację i pewnie nie udałoby mi się mimo [...]

dobra dziewczyny podjelam decyzje czyli zaczynam trening dla zielonych w sobote.Poki co to dziś dostałam @ i umieram z bolu,dla mnie dwa pierwsze dni sa najgorsze,chodze nafaszerowana lekami.Chodzic nie mogę.Miska dziseijsza trochę dziwna bo starałam się dobic bialko komosa ryzowa na kolacje chodz nie wiem jak ja zjem z chlebem i makrela.KIEDY [...]

Tak jak wyzej Nolse napisala i byloby super jakby Ci sie udalo 4 posilki zrobic. Zobacz po ktorym najbardziej chce Ci sie slodkiego, jak szybko i czy po czyms szczegolnie. I generalnie jak sie czujesz, jakies zjazdy energetyczne, spioch sie wlacza itd....Powysilkowo zawsze dobry czas na wegliki :) Tetiszerii wiesz najbardziej mi sie chce slodkiego [...]