nie zjem

[...] rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e415939791cf4e76b89a5555fb4fa3d8.png Interwały 10x na bieżni 15 sek - tempo ok. 13,6 - 15km/h a 45 sek ok 6,5 km/h Rozciąganie Komentarz Przysiad - pękło 55kg, ale wiem, że trzeba trochę przystopować żeby techniki nie gubić. Wiosło - progres o 2,5kg później zrobiłyśmy. Nie wiem czy dobrze tak, bo [...]

dzisiaj troche pogoda nie sprzyja treningowi taka zamulka na dworze ale na wieczor trzeba sie odpowiednio zmobilizowac na godzine prze zjem dobry posilek 20min przed treningiem wezme porcje plutonium wiec napewno wszystko sie pozmienia i nabiore sily i ochoty na trening ....dzisiaj planuje trening nog z 4 cwiczenia po 2 w laczonej ale co to bedzie [...]

Dzięki za linka odnośnie posiłków. Generalnie trochę inaczej będzie to wyglądać na tygodniu a pewnie inaczej na weekendzie. Na tygodniu porozsuwam posiłki tak żeby ten który jadłem o 16 wypadał o 18 i wtedy będzie chyba lepiej. Dla mnie 2 godziny przerwy przed treningiem po takim obfitym posiłku to zbyt mało dlatego jeśli zjem koło 18, potem ew. [...]

Sobota:31.10.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 5x10 - wyciskanie sztangi skos 5x8 - rozpiętki skos - wyciskanie hantli złączonych młotkowo 4x10 biceps - uginanie hantli z supinacją 3x10 - uginanie młotkowo 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane100g+kakao,jaja x3+mąka żytnia 30g +śliwkowa nutella 2) makaron durum 100g+jogurt naturalny [...]

[...] z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - D3+k2 Koment: Dzień restu dobrze wykorzystany trochę spacerów , odpoczynku a rano zaliczenie etapu w policji więc został jeden ostateczny najważniejszy i wszystko będzie jasne ;) dzięki wszystkim którzy trzymali kciuki :P Jutro jednak nie robię sobie restu, [...]

Dzisiejsze sprawodzanie: Dzisiaj na treningu cwiczylem: Barki: 1.Podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 4 serie 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie 3.Odwrotne rozpietki na wyciagu 4 serie Triceps: 1.Wyciskanie francuskie sztanglem 4 serie 2.Prostowanie na wyciagu stojac 4 serie 3.Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac tez 4 [...]

Czyli kukurydzy, ziemniaków i makaronu nie jeść ? Mam problem z węglowodanami, bo jak zjem fasoli lub zupę typu grochówka lub wołowym spaghetti, to potem jestem tak objedzona że już nie mogę następnego posiłku wcisnąć :( Czuję się objedzona i ociężała :( Samymi strączkami jestem tak objedzona, że nie mam ochoty na mięso lub warzywa. Dziś właśnie [...]

Obliques dziękuję bardzo czyli jutro ramach posiłku 4tego zjem sobie jajecznicę . A Zyrafka198 ja właśnie dążę do tego by tak się czuć - i dziękuję bardzo - jestem optymistycznie nastawiona - nawet o jedzeniu nie myślę, bo jestem co tu ukrywać najedzona (i opita) nawet baaardzo Ćwiczyć uwielbiam - sprawia mi to dużą przyjemność i daje takiej [...]

jej chleb razowy wlasnej roboty to najlepsze co moze byc - wole nawet od slodyczy! tyle ze jak moja mama zrobi to odrazu pol zjem przez 1 dzien wiec jest to niebezpieczne:D moglabym zyc o chlebie razowym i jablkach gdyby na tym sie nie tylo :D

Oj od takiego chlebka mojej mamusi się na pewno tyje - jej w nim od soczewicy po pestki dyni jeszcze i kto tam wie - sam zdrowe rzeczy - ale ja aktualnie mogę jeść tylko wase W dodatku uparłam się, że spadnie mi przez te najbliższe 2 tyg 3 kg (zaczynając od pon) - a to i dużo i nie. Kiedyś trochę głodówki i z głowy - a chcę się przekonać czy tak [...]

Fotki tuż przed rozpoczęciem treningów. Jutro prawdopodobnie będzie filmik z przysiadów, zobaczymy. Jutro trening ok. godziny 13, o 11:30 zjem posiłek, czy nawet tak godz. 12:00 Spakuję się i jazda :) Obym znalazł kumpla pas na siłowni, który miał mi zostawić :) Życzcie powodzenia, jutro relacja. Niedziela nietreningowa: już tylko dzień do [...]

Ron... Ostatnio zdarza mi się myśleć. Sporo. Wiem. To niepokojące, a co zrobisz? 4 z przodu zobowiązuje chociaż do próby dorośnięcia. Z racji tego, że wchodzę w smugę cienia... :-) Tydzień temu wyszedłem z szatni na drugą połówkę. Fakt, że poprzednie 40 lat grałem mizernie, ale końcówka jakoś wyszła. I teraz sobie uzmysławiam, że nie mam wroga w [...]

[...] 125*3/110*3 145*3/130*3 165*3/150*3 185*3/170*3 205*3/190*3 215*3/210*3 225*0/230*3 -/250*3 -/260*3 skróciłem zakres ruchu do "quartera" mam kilka filmów wstai niebawem 2. pełny przysiad 40% 70*6/72,5*6 45% 75*6/77,5*6 70% 120*6/122,5*6 75% 125*6/127,5*6 80% 135*6/137,5*5 85% 145*6 /147,5*4 dramatyczne zmęczenie pośladków i [...]

Starczy mi tyle :) Powinno wg obliczen starczyc mi na 5,5tyg, wiec luzik. Jutro postaram sie zrobic fotke jak mierze. Nitroprogen: smak: bleeeeehh rzygac sie chce, straszny smak, nie polecam! rozpuszcz.: taka sobie, z 6/10 Zaraz zjem sobie twarozek, tabsy lykne i ide w kimono. Ciał ;* Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-27 22:43:20

karbo Heh, dzięki! Chamillion Hmm.. no to tam jest pokrojony filet z kurczaka i wrzucony na patelnie. Do tego mrożone azjatyckie warzywa, które tez dajesz na patelnie. A pod tym wszystkim jest ryż. W świeta to tylko w niedziele sniadanko zjem świąteczne i raczej nic więcej. Nawet nie mam ochoty na nic innego, wole swoja diete: ryż, twarogi, [...]

ja to nawet jeść nie lubie, tzn zjem ale nie przepadam ;-)

I to mi się podoba. Nie no ja szczerze powiem że zdaje się na miejscowych. Wy już wiecie gdzie uderzyć mi jest jestem ch** czy zjem konkretny stek wołowy czy też burgera w podrzednym lokalu. Jadę do was dla ludzi nie dla futru. :-)

Nie mogę wchodzić w Twój dziennik bo zjem zaraz telefon %-)

krótka relacja - jutro nadrobie wszystko - bo dzis znowu praca ;-( Piatek - trening z niedzieli Biceps + triceps Wrażenia: Cięzar taki sam ja ostatnio we wszystkich cwiczeniach - na bicku troche na + - ale niewiele. Na tricepsie w ostatnim cwiczeniu cięzar zmniejszony o ok.20% - powodem była.................................. za***ista pompa - jak [...]

Grrubas szczerze mówiąc to trochę przesadziłem ostatnio bo jak podliczyłem kcal to w nietreningowy wychodziło 800-1000(swoją drogą animal cuts naprawdę solidnie hamuje apetyt bo przy takiej ilości nie mam jakiś napadów głodu i tym podobnych spraw a wierz mi, że normalnie lubię sobie pojeść za dwóch i obalić ~3000kcal jak nie więcej ). W [...]