nie zjem

Nie jestem w stanie zjeść tyle gramów węgli w ciągu dnia. Wcześniej byłam na diecie, gdzie zjadałam 10-20 g WW, więc jest to dla mnie fizycznie niemożliwe. Co do śmietany przy twarogu - samego twarogu nie zjem, wolę go sobie doprawić. Zmieniony przez - mehsi w dniu 2015-05-06 15:22:35

siemka, czasem zdazy sie tak jak np u mnie ze poznam jakas panne spedze z nia w amoku caly dzien, noc, wie prawie nic nie zjem i oleje dzien treningowy. jak sobie z tym radzic gdy okazuje sie ze zapomnsiles zrobic dzis plecow z trzy dniowego plany, czy jest 22:00 a ty pierwszy raz otwierasz lodowke tego dnia? a jak sobie radzić ? normalnie , [...]

Mam tyle samo wzrostu co Ty i tyle samo kiedys wazylem. Teraz 41 w bicepsie i 104kg wagi. Nie doszedl bym do tego, gdyby nie zrozumienie po jakims czasie, że dieta, dobry trening i regeneracja jest podstawą! Przez 3 lata treningow zjadlem wiecej paczek ryzu, twarogu i innych kulturystycznych specjałów niz przez cale przedtreningowe zycie. Zacznij [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : nie umiem zmierzyc Obwód talii : 109 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : Siłownia, bieganie, piłka nożna, spacery droga do szkoły 2km, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

to po ojcu ja mało jem czasami to nawet kolacji nie zjem

Takie rzeczy to tylko w erze Już kurcze kiedyś szukałem co moge wcinać na nocnych filmach i nic mądrego nie znalazłem, a warzyw tez Bóg wie ile nie zjem, np. w zimie;)

No to co powinienem jeść? Może jest gdzieś ułożony plan treningowy podobny do moich upodobań z którego mogę skorzystać a sam trochę pozmieniam. PS. W szkole mam godzinne lekcje i przerwy 10 min i jedna obiadowa 20 min. więc za dużo nie zjem Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-04-15 20:58:17

to co zamiast wątróbki? kurczaka 3x dziennie raczej nie zjem bo mi zbrzydnie za szybko :D

No dobra podbiłem troche. Ale nie wyobrażam sobie wiecej dodawać, ponieważ nie zjem tego.Jakieś sugestie? Zdjecia są na profilu, /SFD/Images/2016/4/24/c23dcffbc92c46caab825ac02aabf259.jpg Zmieniony przez - michauszreder w dniu 2016-04-24 21:40:32

To daj 3000, 2-3 tygodnie to tak optymalnie by zauwazyć ze coś się dzieje, bedzie zastój to wtedy dodasz bo jak masa idzie to nie ma sensu dodawać kalorii Ok dzięki! I jeszcze istotne, usunę jedną porcję gainera, w takim przypadku jeden po treningu wystarczy. Mam jednak problem z węglami, tony ryżu czy makaronu nie zjem :) Co warto włączyć do [...]

[...] jaki ma być, trochę wysiłku bo jak tu masz juz problemy to może być kiepsko, a to sport dla cierpliwych. Dzisiejsza młodzież podobno obyta z internetem a wyszukiwarki nie gryzą, jak ktoś ci ułozy gotowca to zaraz napiszesz a to mi nie pasuje bo mama gotuje to tego nie będze jadł, a w szkole nie zjem ryżu z kurczakiem itp. Ty układasz, [...]

Troche poprawione :) Chleb nie za bardzo pasuje mi zamieniać bo koszta :/ Gainer w szkole to dla mnie aż 400 kcal. I jak wcześniej pisałem jajka nie zawsze i tu pytanie, jeśli nie zjem tych 5 jajek to moge przed snem wypić białko Ostrovit WPC 80? /SFD/Images/2015/8/21/55afb443ee4641b79aa525eb923c07e0.jpg

Witam! Zapytam w tym temacie żeby nowego nie zakładać. Pracuję na 2 zmiany. Na rano lub od 14. Jeśli mam na 14stą nie ma problemu. Jem rano a na kopalnie nic nie zwożę więc okno wracam z treningiem jest 7-13. Problem jest na rano. Z zimowej nudy podjadam po południu. Ile rano nie zjem, i tak obzarstwo jest wieczorem wiec stąd pomysł żeby nic do [...]

Starki ja co prawda trenuje ale omlet z samych bialek - fuj, fuj fuj - nie jest dla mnie normalny.Piers z kurczaka tez na kolacje tez. Ale np. serek wiejski juz tak, pasta z ryby wędzonej/tunczyka z serem, ser bialy chudy z mlekiem, jajo gotowane cale, salatka brokul z jogurtem i musztarda/chrzanem. Wiem ze w tych posilkach są wegle ale w zyciu [...]

domer: nie wiem czy brzuch po tym rosnie jakos nie wskoczylo mi duzo w pasie a jem juz tak od ponad poł roku. Swoją droga ze jestem troche otłuszczony :) Wegla spozywam ponad 450 dziennie, to jest zrobione pode mnie :) A owoce sa potrzebne takie jest moje zdanie :). Jem 8 posilkow dziennie ( w tym 4 sniadania) i lepiej wygladam niz wczesniej a [...]

[...] ile czego potrzebuje na dzień: Kalorie:4200 Białko: 140 Węglowodany:578 Tłuszcze:150 tak duża ilość ze względu na ektomorfike. Tylko gdzie ja znajde takie ilości tego ?? Ja nie zjem tyle posiłków żeby to wszystko było. Zresztą codzień jem coś innego to co mama akurat ugotuje więc codziennie podstawowo z jedzienia będzie inna ilość tego i tego. [...]

Jaki jest sens jedzenia nutelli? lub parówek? To ścierwo i gdybym chciał tak jeść to nie wchodziłbym na diete, nie wliczajac cheat day'sów. W pierwszym poście napisałem że do tego dojdą warzywka więc nie zjem tego w minute.

tak, tak, moje tez - narazie szamie 25mcg a wiec nie mam jeszcze żadnej wizji tego T3, jedyne co mogę powiedzieć to ze jak szamie z rana, odczekam ok 40min-1h i jem śniadanie to po zjedzeniu ledwo dochodzę na kibel - sram całymi dniami jak opętany, do tej pory 1 max 2 razy dziennie a teraz co nie zjem to wysram to narazie cala moja przygoda z t3, [...]

No sam jestem ciekaw co tam jest :) Jak nie zjem to sie nie dowiem, bo raczej na analize mnie nie stac :P No i do tego poszukalem po necie chociaz jakies fotki tego wina-nic-zero tak jak bym mial jedyne opakowanie w polsce i na swiecie :D heh no mam nauczke-droga ale coz czlowiek sie uczy na bledach :P 3mcie sie dzieki

Ja TUŻ PO też nie mogę zjeść i nie dlatego, że trening wieczorem, tylko po prostu tuż wysiłku nie mam ochoty na jedzenie. Ale po prysznicu i odczekaniu już zjadam normalnie. Po dobrym treningu i posiłku bez unikania węglowodanów zaśniesz bez problemu i będzie ci się dobrze spało. No chyba, że mnie "odetnie" to mam jazdę, że ja nie zjem od razu, [...]