nie zjem

[...] pępka :81 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi , uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od 5 lat aerobik – 2 razy w tyg ; silownia 2-3 razy w miesiacu ; od 2 miesiecy [...]

niech ktos napisze jak to ma wygladac, bo sam nie daje rady. w jaki sposob bym nie liczyl tak jak mi napisali to wychodzi mi po zmianach prawie 3g bialka i 7ww na kazdy kilogram masy. NIE CHCE ROBIC MEGA MASY tylko dobrze zjesc i miec powera. jak za duzo zjem to zaraz dostaje walka na brzuchu. potrzebuje po prostu rozpiski ile btw na poszczegolne [...]

Witaj, jak zamierzasz to urozmaicać? Dlaczego na kolację dajesz tylko kurczaka? Pozdrawiam Po twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, [...]

wiem wiem ale po prostu zjem coś głupiego na przykład hot doga to już mówię sobie h*j nie trenuje dziś albo już bo nic z tego nie będzie :/

Tobie nic nie trzeba Ty za***iście wyglądasz PS: zjem prince polo ale nie mowcie nikomu.

Nie moge bo musze iść do pracy koło 10 bo kicha nie zdąże ale jak mus to mus wstane godzinke wcześniej i zjem posiłek przedtreningowy dzieki za pomoc i rady sogi poszły pozdrawiam teraz tylko jeść rosnąć

Jeszcze jest opcja że zamiast tych 2 kanapek co tam dałem zjem w szkole obiad, ziemniaki,pierś z kurczaka i surówka ale nie wyliczę ile tam jest białka,węgli i tłuszczy

Tak, ten sam dzien. W luzie zalezy to glownie od padania swiatla, jak sobie zjem i od potrzeb fizjologicznych. Na zdjeciu akurat jestem chyba po zupie kolo godziny 16~ Na wieczor szczegolnie ladnie kratke widac (zwlaszcza gorne miesnie), z rana jest z tym gorzej =p btw. wlasnie na tym luzie mi najbardziej zalezy. Przeciez nie bede chodzil ciagle [...]

raczej nie :D po prostu staram się jeść tego dużo, coś tam przytyłem już więc źle nie jest. Jeśli masz jakieś rady to oczywiście wysłucham, bo ja średnio znam się na dietach i tego typu rzeczach. Ogólnie jetem osobą, która zawsze waży tyle samo, ciężko mi przytyć czy schudnąć, waga utrzymuje się na stałym poziomie niezależnie od tego ile zjem. [...]

przeciez ja sie nei porownuje do kolegi sprawdzilem na sobie co sie dzieje jak nic nie jem w nocy zreszta i tak zrobie jak uwarzam bo nei sadze ze jedzenie w nocy jest zdrowe ani ze jak nic nei zjem w nocy to spadnie mi masa pozdro

Szuetam92 poczytaj ostatnio chyba była publikacja o ich przyswajalności ,,,,, zastanów się Mnie też czasem sie zdarza. Zjem 1000 a jedno bedzie nie tegens ale decyzja jest TWoja. Arnold też jadł i inni więc podawanie takich przykładów ....

Witam Wszystkich! Na wstępie chciałbym zaznaczyć że moja wypowiedź bedzie nieco pod innym kontem dawała odp na temat autora niż Wasza, a co za tym idzie zdaje sobie sprawe że może być zle/negatywnie odbierana.Dlatego chciałbym zaznaczyć że to wszystko co tu napisze jest moim subiektywnym odczuciem na dany temat, nie twierdze że ten pogląd jest [...]

[...] tj. makaron z kurczakiem zrobionym ala spaghetti. co do treningu. poza tym, że pociłem się jak świnia w piekarniku(cóz taka pora roku) b1 6x5 a3 6x5 a2 6x5 c1 5x5 1x4 (to mnie martwi ze w ostatniej serii brakowało siły na ostatnie powtórzenie) E L/6x5 P/6x5 troche jak droga krzyżowa ale poszło F 4x5 poszło i to o dziwo bardzo przyjemnie G [...]

nie rozumiem co to znaczy brak apetytu ??? ja czesto mam problem jak zjem podwójnym obiad potem kasze gryczana + białko i wtydze sie prosic mame o dokładke

Ludzie pomozta ;] Musze sie poprawic z tym ckd : zrobie jutro ladowanie jednodniowe, zamiast poltoradniowego - zjem sniadanie - jakies ww+proteiny, depletion cale cialo i zaczne ladowac w siebie pyszne ww ;] potem bilans 1700/1800 - 180bialka + 100+ tluszczy - 1. 30b + 20tl 2. 30b + 20tl 3. 30b + 20tl 4. 30b + 20tl 5. 30b + 20tl 6. 30b, prosto i [...]

Opisze swoją diete zeby jak najlpeiej opisac moją sytuacje: -na sniadanie 4 kromki z szynką, czasami platki kukurydziane -w trakcie zajec zjem jakies 2 kanapki i batona mars etc. -w drodze ze szkoly do pracy kupie chinczyka (to wlasnie gorący posilek) -na kolacje lekka zupa, jogurcik i wale spać bo padam Nie jestem w stanie zbytnio zmienić swojej [...]

Waga 96 KG Wzrost 190 czyli 2 g białka 2.5 węgli i 0.8 g tłuszczu . 180 B 220 w 80 T tamten jadłospis komponowałem an podstawie informacji wyczytanych z diety low carb. ok nie będę smażyć dodam do sałatki. A jakbym tak jadał dużo więcej niż potrzebuje bo nawet jak zjem tyle co w jadłospisie to najedzony jestem a wręcz przepełniony bo ogłonie [...]

Nie wiem co to IF. Moge nie rozdzielac ale nie wiem czy zjem tyle na raz bo to 3 dzien mojej diety i nie jestem zbyt zwyczajny. A ile bialka maxymalnie moze przyjac organizm za 1 razem?

Znam te opinie o mleku tak samo jak i o tym by nie jesc jajek z chowu klatkowego tylko wolnego wybiegu a ja zapytam dlaczego? Bialko i wszystkie sklasniki beda tak samo przyswajalne przeciez? Jak zjem jajko z wolnego wybiegu to nagle bede pelen wigoru i bede zdrowy nie bede chorowal itd a jedzac jajko z klatki co sie ze mna stanie? Za 10 lat [...]

wlasnie nie mam pojecia.. oprocz tego mam jeszcze 3 pytania 1. czy moga wystapic biegunki/zgaga przez to, ze drastycznie zwiekszylo sie kalorycznosc swojej diety? W sensie ze poprostu jem wiecej i kwasy zoladkowe nie sa do tego przystosowane o.O? 2. Czy biegunki moga wystepowac przez to, ze zjem posilek i za chwile ide spac i zasypiam z takim [...]