nie zjem

przez te 2 tygodnie jadłem o wiele mni j i czuje ze naprawde cos juz schodzi z tej duzej ilosci faatu, w stosunku do tefgo co jadlem wczesnmiej moja redukcja jest naprawde o wiele wiele mniej kaloryyczna (ale to o bardzo wiele ) :D nie jadlem przez ten czas bialego pieczywa serów ziemniakow przez ten czas troske sobie tego zjem ale w naprawde [...]

Ja też po 19 przyjeżdzam, zanim zjem to zrobię trening, i jem po treningu nie musisz przed treningiem jeść.

twaróg jadłem (a raczej twarożek twarogowy - farmerski lub wiejski) ale od tygodnia już 'nie wchodzi' we mnie. Co noc prawie mnie przeczysza jak zjem na noc. Dlatego chciałem kupić białko na noc, ale jednocześnie potrzebuje czegoś po treningu, bo z dostarczeniem po treningu szybko wchłanialnego białka też mam problem. No właśnie potrzebuje dwóch [...]

przed treningiem kreatyne biorę jakoś 2h po obiedzie i tak jakby wszystko przeze mnie przefruwało czy to nie jest tak że to co zjem przed treningiem nie jest praktycznie wcale przyswajane ? Zmieniony przez - smerf111 w dniu 2014-05-24 20:00:51

A masz tak po zdrowym jedzeniu czy po nie do końca zdrowym ? ;) I powiedz czy jesteś chudy czy nie ;]. Ja ważę 60 kg przy 181 cm. a jem bardzo bardzo dużo :D więcej od grubszych kolegow ;p I jak zjem jakiegoś fast- fooda czy jakies chipsy z biedronki to odrazu musze leciec do kibla :D.

tego akurat nie znalazlem czemu tak szybko oddaje wydalanie to troche dziwne ze czasami co zjem zaraz lece ale kiedys tak nie bylo to normalne?

czy ja wiem czy taki dobry.... biore juz 10-ty dzien i.... nul zjem do konca puche i zobacze czy wezme nastepna.... ale cos czuje ze to 1-wsza i ostatnia przygoda z takiego typu bajerami u mnie nie ma jak kreatyna z inko! ps choc wiem ze wiele osob jest z KO zadowolonych

To w sumie mam bardzo podobnie no ale nie wiem, najlepiej się czuje jak rano zjem śniadanie białkowo tłuszczowe ale z kolei jeśli po śniadaniu mam trening to słabo idIe2

miałem podobnie, teraz mam początek 3 tygodnia cyklu i zmieniło się, ciagle chodze głodny, zjem i jestem głodny i to mnie przeraża. Może się ktoś wypowie czy kreatyna może wpływać na łaknienie?? dodam tylko że wpieprzam tesh białko, może to ma równieżjakieś znaczenie, nie wiem.

dzis zjadlem polowe sniadania, i jeszcze do tej pory nic, po glodze sie troce zjem o 13 nie wielkie trzecie siadanie z diety a potem normlny obiad (z diety) i posilek przed treningowy i potreningowy. a w zamian pije nan stop wode. i jak narazie czuje ze apetyt wraca, i caly czas mysle sobie wmawiam i sie pozytywnie nastawiam ze jutro bedze [...]

A na ile starcza takie białko? Moje braki w diecie to ,np to ,że na obiad zjem kawałek mięsa a nie kawał,żeby było go dużo xD na kolacje,np kromke razowego z rybką, śniadanie jajecznica, dziennie 1-2 szklanki mleka, czasami kurczak, troche dostarczam ale wg mnie to jest mało

niby tak, niby;/ ale juz troche żyje i wiem ze zazwyczaj jak duzo ludzi tyle opini... noi jesli by to nic nie dawało to by nie sprzedawali... to moje zdanie... ta co mam no to zjem a nad kupnem ew. w przyszłosci głeboko sie zastanowie ... noi moze ktoś napisze jak mam ją brac ?? tak jak pisze na op ??

To ja mam lepiej. Do szkoly i na treningi w jedna strone 25km . Dziennie 3,5h godz w autobusie siedze. Tyle co przyjade, zjem i na autobus lece. Troche monotonne ale nie narzekam:) Mowicie, jak mi autobus uciekl to 25km przeszedlem na nogach

Dzieki wam chłopaki ale nie raz jestem taki głodny po treningu ze az mi sie łykać chce zjem tak szybko i lipa za godzine znowu głodny:) masz racje wolniej lepiej :)

To jaką dietę mam zrobić ? Ja jem tak : 8.00 Sniadanie - czasem nic, czasem zupka chińska lub ze 2 kanapki z jakaś wędliną ( rano nie moge zbytnio jesć) 12.00 / 13.00 Obiad - Zupa (ze 2 dokładki) + zawsze piłem ze 3 szklanki mleka 15.00 / 16.00 Podwieczorek - 8 kanapek z jakimś serem lub wędliną + ze 2 szklanki mleka 19.00 / 20.00 Z 4 kanapki z [...]

można brać kratynę po 10 gram na dzień, ja stosuje tak jak wyżej opisałem, bo w dni nietrenigowe nie ma trenigu więc i zapotrzebowanie organizmu jest mniejsze dlatego stosuje 5 gram. A nie biorę kreatyny przed trenigiem , bo zazwyczaj wcześniej zjem jakiś lekki posiłęk który moze zakłucić wchanianie kreatyny,dlatego biorę rano na czczo i po [...]

no nie jest tak - jem malo (kolacji prawie zero), mam troche ruchu w postaci spacerow itp ale widze ze cos organizm slabo spala to co zjem a w wyniku czego odklada mi sie na brzuszku :)

U mnie problem jest rzędu takiego, że jak zjem coś na białki, to chce mi się po tym dopiero jeść:) To mam jeszcze pare pytań. 2.3g białka przy zdobywaniu masy, jeśli waże 120kg to wypada 276g, Jeśli dziele to na 5 posiłków wychodzi mi 55,2g na posiłek. Ale chyba tyle nie jestem w stanie wchłonąć białka. :) A co do zrzucania wagi, czy to normalne [...]

Dieta została zmieniona, mam nadzieje ze taka bedzie bardziej odpowiednia, posilek 2 i 3 zjem o roznych porach ale dalem w 1 bo poprostu nie chcialo mi sie zmieniac. Prosze o komenatrz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68a6e538fbca409594deb9b366296bf2.png

[...] z 88 do 76. teraz bije prop 4tydzien dodałem vino od tygodnia. chce powolutku przestać redukowac i wejsc na bilans kaloryczny 0. Dodając tygodniowo 200 kcal bedzie dobrze? nie chodzi mi o cos orzechowego tylko o tluszcze i podbicie kalori . ciezko mi bedzie bra(c do pracy cala butelke oliwy a tak słoiczek malutki wezme z masłem i sobie zjem do [...]