Na szybko wpis, żeby przypomnieć o sobie %-) Od 2 dni jestem w rozjeździe, jutro mam nadzieję, że wrócę poniekąd do normalności, treningu i normalnej miski. Przez te 3 dni kcal nie liczone, jem to co mogę. Jestem tak rzadko u rodziny, że nie odmówie, że tego nie zjem itp, bo jestem na IF i liczę makro }:-( Wczoraj wpadł cheat w postaci kebaba i [...]
Marceliz. Brales jakies spalacze dodatkowo??? i ile aeorobw w ciagu tygodnia?? ja teoretycznie nie chcialbym az tyle masy stracic, choc brzuch jakby uciekl to bylo by pieknie.. jak na razie 3 dzien na diecie. samopoczucie ok. glodu prawie wogole nie odczuwam( maly kryzys zwykle kolo 11 trwajacy kolo 20 minut) ale potem wszystko wcisnac w siebie [...]
i powiem ze smiesznie to dziala na moja psychike.. bo gdy tak wieczorem wpierdzielam i widze ze moj brzuch jest jak balon i mysle ze juz nic wiecej nie zjem pamietaj ze kalorie rzadza efektem ! bez ich ograniczenia nie bedzie optimum redukcji (jesli w ogole) choc pamietam badanie na szczurach 24/h/24h gdzie spozywaly ile chcialy przez duga dobe i [...]
No, tak jak napisałem na początku tematu, tylko przedziały powt. się zmieniają Czyli pon-wt-czw-pt siłownia, śr interwały, sob "aeroby", niedziela interwały Nie no, chcąc nie chcąc muszę te kabanosy wrzucić - bo inaczej mi się nie zgodzi wszystko, a 250 g twarogu nie zjem, nie ma opcji takiej w ogóle Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]
Zeby byla jasnosc, jak pisalem wczesniej uwazam ze w niektorych sytuacjach rotacja może byc dobrym rozwiązaniem ale nie jest to jedyne wyjscie jak niektorzy teraz mysla. Wszystko ma swoje plusy i minusy i dostosujmy to poprostu pod siebie i tyle. Mnie osobiscie rotacja meczy bo w dni o niskich kcal moglbym zabic bo jestem mentalnym [...]
[...] do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po kombinacjach zostałam przy 4 posiłkach zAmiast 3. [...]
Kurcze, ja to nawet nie lubię większości drożdżówek :D Wzięłam małe bułeczki z serem i Wam powiem, że nawet miały mało ciasta, a dużo nadzienia :D Ogólnie przydał mi się taki luźny dzień, bo już u rodziców mi było ciężko liczyć. Potem w domu najadłam się też sporo tłuszczy i naprawdę czułam, że głowa odpoczywa. Czasem trzeba, a z kaloriami nie [...]
Wrzucam zaległe wypiski, ale generalnie w zeszłym tygodniu wypadły mi aż cztery dni: w środę miałam dziwne mdłości i mało jadłam, więc już dałam sobie spokój z liczeniem, a potem piątek, sobota i niedziela to wyjazd i już zupełnie odpuszczona miska (chociaż nie obżerałam się jakoś przesadnie, bo nie było kiedy, ale za to piłam piwo w dwa [...]
Moze byc WPC? bo nie zjem rano oprocz musli czy platków owsianych 3 jajek. Skoro posilek ma byc 2h przed treningiem to moze jednak zjem normalny obiad z miesem jakims?
Dzieki autorowi tego watku MaGorowi zacząłem owoce jesc 1 godzine po posiłku lub miedzy posiłkami ,czasami wtedy zapominam i wcale ich nie zjem ,ale to nawet lepiej;-D a...a dzięki naszemu mistrzowi Ojanowi z piwska przerzucę się na wińsko i to od dzisiaj Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-12 15:53:12
jeszcze troche fatu siedzi , ale dokupie BCAA , a białko do tego również mozna dorzucic ? bo czasami jak nie zjem jakichś serków itd. to mniej białka w poszczególne dni moze być. i na opakowaniu cm3 pisze ze dawka to 12 kapsułek mniejszą dawke stosować ? tak jak pisałeś 4 rano , 4 po treningu ? Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-07-29 17:01:35
Też czasem mam dość, z zazdrością patrzę na tych, którzy na 3000 kcal masę robią. Jeśli nie zjem węglowodanów w posiłku, to opuszczają mnie siły, jestem marudny i nie do życia. Wieczorem to samo. Samo białko i tłuszcz nie wchodzą w grę, bo i tak obudzę się w nocy z głodem węgli... Eeech życie ekto nie jest usłane różami Hubert, te plecy w profilu [...]
Martasi ... chciałam ci uroczyście powiedzieć że jesteś ZŁEM, ale takim poważnym i konkretnym... po zjedzeniu soczewicy, która zrobiłam tak przedziwnie, ze natychmiast prawie dostałam zgagi, postanowiłam sobie ze nie zjem kolacji.. no bo jak mam jeszcze wciągac tuńczyka z jajkiem i serem, jak naprawdę od jedzenia odstrasza... no.... a potem [...]
Waga 93,8kg (wyjściowa 96,0kg) mniej o 2,2kg:).Widoczny ubytek na wysokości pasa. Odżywianie Dzisiaj czwarty dzień na IF. Jeżeli chodzi o odczucia to są one bardzo pozytywne. Przesunięcie pierwszego posiłku z godziny 16.00 na 12.00 miało na to wpływ ponieważ szybciej jem i nie muszę głodować do 16.00 a dodatkowo jem już po godzinie od treningu [...]
zwykly prosty posilek... nie nudzi mi sie nawet w takiej, najprostszej postaci to zarcie rip- tak mysle ze bede sie Toba motywowal... "jak nie zjem to Lotniskowiec mi w******li" hehe Podsumowanie dnia: Dieta: ilosc posilkow ok, jakos ich rowniez dobra, kcal na plus wiec jest dobrze Suple: Xtreme Stack jakos mnie nie pobudzil niestety, [...]
Eeee nie lubię wchodzić w takie tematy bo zwyczajnie jak widzę/słyszę typa, który pracuje 8-12h dziennie, narzeka dzień w dzień na pracę bo jej nie lubi/nienawidzi, zarabia za mało, a poza pracą siedzi na dupie z 4 browarami przy filmie i zasypia i byle do piątku by się nachlać, w sobotę zdychać, w niedzielę obiadek z rodzinką i narzekanie, że [...]