nie zjem

Zapotrzebowanie: 3600kcal, jest trochę na wyrost, ale jak napisałem nie zawsze zjem taki obiad jak napisałem.. Czym zastąpić jogurt?? Czym zastąpić Delmę??

osobiscie jako źrodlo bialka wykorzystuje piersi z kurczaka, schab, jaja, raz na jakis czas zjem makrele wędzoną albo tunczyka (jak nie mam czasu bawic sie z mięsem), od swięta i karkówka wpadnie i odzywka bialkowa w razie braków pzodr

[...] Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, częste spacery Odżywianie : to co sobie przygotuję, to zjem Cel : utrata kg i kobieca sylwetka ciała Ograniczenia żywieniowe : z mięsa jem tylko wieprzowinę Stan zdrowia : dobry, poza kontuzją [...]

Odżywiam się różnie i o różnych porach, nie dam rady sprecyzować bo zawsze coś innego zjem i o innej porze dnia. Śniadań nie jem w domu tylko zabieram dwie kanapki do szkoły i kolo 11-12 jem. Ćwiczenia to chwilowo na maszynach robie i czasami wolne ciężary (klatka brzuch barki plecy). Chodzi mi co bym miał jeść ile razy dziennie by nabrać masy a [...]

Co chcesz powiedzieć po przez normalny posiłek ryż itp ? Banan jest prawie jak carbo więc nie rozumiem . W tym rzecz że jak zjem godzina półtora to mi się odbija w czasie treningu i mam mdłości (chyba że to przez trening ) .

Ułożenie dobrej diety to ciężko będzie z różnych przyczyn u mnie, ale słodycze i inne rzeczy odstawiłem. Tu rodzi się moje kolejne pytanie. Czy w moim wieku mogę zażywać kupione białko, nie z pokarmu ( z tego co pamiętam to potrzebuję 2g/kg czyli jakieś 120g) i uzupełniać nim dietę, a nie jeść jak niewiadomo kto, np. jeśli z pokarmu zjem 60g to [...]

Zona sie puka w glowe, nie tkonlem ciasta marchewkowego na urodzinach syna...ale bigos nie tylko zjem w swieta , ale nawet sam ugotuje.... Trzymta sie grubasy ! Po swietach drugi 3 miesieczny cykl...cel 78 kg...bedzie cinzko, ale co zrobisz ? W moim wieku to juz powazne rzezbienie...('');

dobra zjem 10 x 50mg tab clomidu na pewno pomoże a wiele nie zaszkodzi bo nikt nie chce doradzić

byle co zjem a ten brzuch tak rośnie no czemu tak jest inni koledzy ważą więcej niż ja i jakoś jedzą co chcą i im brzuch nie rośnie jak mi a stoi w miejscu ;/ mieliście podobnie? bo rady anubisa może i mają ziarno prawdy ale to "nie posiadasz mięśni i brzuch nie potrafi się utrzymać w prostej postaci" to jest szajs przecież... znam takich ktorzy [...]

niema co debatowac, kazdy zyje jak chce, zyje krocej ale korzysta z zycia wiecej... ja na imprach wole zapalic lolka niz pic... a po lolku mam takie gastro ze zawsze latwiej o wzrost masy aniżeli jej ubytek... Jak popije to czuje sie slabej... ale to tez zalezy glownie od tego jaka bd kolacja tego dnia, i sniadanie nastepnego... jak wypije na noc [...]

WItam, Od pewnego czasu nurtuje mnie jedno pytanie: Jak białko jest wykorzystyane na przestrzeni całego dnia. Troche mało precyzyjne pytanie i nie wiem czy do końca dobrze zadane, ale postaram sie sprecyzować co chce wiedzieć: zalezy od rodzaju białka jak ówalnia aminokwasy otóż, zastanaiam sie, czy jeżeli zjem np. o godzinie 10 powiedzmy pierś [...]

No bo ja własnie nie zbyt to rozumiem białka weglowodany są w odżywkach to co potrzebne wiec dlaczego nie mozna na nich jechac? Maja witaminy i wszystko co potrzebne. Czuje najezdzanie na mnie i troche sie wysmiewanie no ale ok wiem ze jestescie doswiadczeni a ja no placek. papsiorek no masz racje makaron ryz tak bede to robil ale dopiero po godz [...]

kazdy tak ma ze jak cos zje to jego brzuch staje sie wypukly, to jest normalne chyba trawienie musi jakos sie odbyc mozesz wypychac miednice do przodu troche i bedzie to wygladalo lepiej ja jak wstaje z rana mam piekniusi brzuszek z krateczka a jak cos zjem to robi sie z niego wielki bebech(jest to troche irytujaca) ale nie zwracam na to wiekszej [...]

Rozumie ale jak zjem tą mete co cos będzie nie tak? Wiadomo cykl z prolo będzie odpowiednio dłuższy . Może ktoś mi wytłumaczyć dlaczego mam teraz nie brać tej metki ?. I tak pewnie zdecyduje sie na jej jedzenie tylko prosił bym jak się odblokowac po tym wszystkim.

gainery sa dla ludzi z mega szybka przemiana materii ktorych gainerpoprostu nie zalewa. jak zalewasz sie fatem to gainer nie dla ciebie i muisz skupic sie w diecie glownie na pokarmie mniej przetworzonym. ja osobiscie tez nie korzystam z gainerow czasami zjem batona (boostera) w razie potrzeby.

Jeśli chodzi o dietę to jem względnie normalnie, czasem zjem słodycze czy coś typu chipsy (fast foodów nie jem w ogóle). I nie wydaje mi się, że to jest problem z jedzeniem. Stąd moje pierwsze pytanie odnośnie ćwiczeń. Ale rozumiem, zwyczajnie muszę czekać na efekty jeszcze długi czas i dać sobie spokój z weiderem. Dziękuję za rady i pomoc :)

dieta to nie trening . nie trzeba zmieniac jesli zapotrzebowanie zostaje itp . no ale takby pewno bylo z bilansem na 0 . zmieniac mozesz dla siebie aby urozmaicac , zmieniac mozesz bo sie zmienia twoja waga , zapotrzebowanie itp , dawac wiecej wegli jesli jestes np ekto i standardowe +500 nie daje rady mimo ze b/ww/t jest dobrze rozlozone . jest [...]

Sory flex za zalozenie tematu nie w tym dziale :) Jesli chodzi o sole to spozywam ich wlasnie bardzo malo. Kwasnych i ostrych potraw tez unikam bo zauwazylem ze to w szczegolnosci powoduje u mnie zgage. takze nie wiem czym to moze byc spowodowane. Czasami wystarczy ze zjem tam jakis twarozek czy cos i czuje jak zaczyna mnie palic. Wtedy zazwyczaj [...]

W trojboju czy tam w treningu na siłę są zawodnicy robiący światowe wyniki na bułkę i resztkami obiadu po rodzinie. Jednak podstawy diety warto znać. Poza siła warto też wyglądać a tu bez diety ani rusz. Bardzo ciekawe rzeczy piszesz.....na bułce i resztkach ? Skąd takie informacje...? Podaj chociaż jeden przykład ? Na K** ma dziennik ciężarowiec [...]

ok wyszło mi coś takiego. zastanawiam się czy zamiast serka wiejskiego z drugiego posiłku (nie przepadam ale zjem) mógłbym dać 20gr Ostrowi + 5 ml oliwy z oliwek. przed chwilą się dokładniej zważyłem 72,8kg i 17,6% BF.