nie zjem

Zakładać koniecznie, niech będzie więcej dzienników w tym dziale, a co! Squat Clean dla mnie nieco wygodniejszy od power z tego względu, że jeszcze brakuje mi szrugsa w tym ruchu, a na squat nie trzeba sztangi tak mocno wyciągać. Zaraz wypiska, tylko cos zjem. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-16 20:03:55

Wodynie Czy był tydzień wolnego - dokładnie 4 dni wiem, że to troszeczkę mało ale w święta będzie więcej. Mi nie przeszkadzają święta i nie są jakąś okazją do mega jedzenia chyba , że dorsza bo zjem go bardzo dużo ale mniej pieczywa. W święta jem standardowo nic więcej. Trening dwa razy w tygodniu , ok bedę tak wykonywał. Do końca roku trening [...]

20.03.2017 Średni dzień dzisiaj... Trening dosyć słaby przez jego początek, bo na płaskiej w 2 serii nie wiem dlaczego zaczął mnie prawy łokieć boleć i musiałem zejśc przez to z ciężarem. Później już nie było problemu z nim, ale i tak jakoś zdemotywowało mnie to. Dodatkowo wieczorem dostałem jakiejś niestrawności, także też wszystkiego co [...]

23.03.2017 Masakrycznie nudny dzień, siedzenie w szkole w tym okresie przed maturą to jest jakieś nieporozumienie, wychodzę z niej taki zaspany, że nie mam na nic ochoty... Przed treningiem wziąłem spalacz i poszło w miarę ok. Co do diety to coś bardzo ciekawego się stało. A mianowicie znowu mnie naleciało i zjadłem do posiłku porcję lodów. I co? [...]

Em witaj moja kochanko dawnom Cie nie widział stęskniłeś się tak samo jak ja? Marych dobry ciężar pisałem na priv btw to byłoby na tyle zjem i zmykam na rrragi pa

Podziękował. :-) 18 kg w wiośle mnie samą zaskoczyło. 6 cheesburgerów? a mnie się mówi, że 15 g majonezu to tłuszcze trans %-) 6 cheesburgerów to ja zjem, jak pójdzie 50 kg w przysiadzie - czyli pewnie nieprędko. Chociaz ja cheesburgerów nie lubię. A teraz jak będę miała potrzebę, to jakieś lody skonsumuję, albo kawałek jakiegoś sernika zupełnie [...]

Tak sobie orientacyjnie wpiszę, co jadłam.:-D 1.Śniadanie: 2 jajka, kabanosy, cebula (bo mi ktoś boczek wyżarł Młody poza kręgiem ppodejrzanych, bo on takiego tłuszczu to kijem przez szmatę nie ruszy) 2.Kawa z mlekiem i baton figowy (po treningu) 3.Pudełko: Ryż 100 g mięso z ud indyka 150 g 4.Obiad w domu: 120 g wątróbki drobiowej plus 300 g [...]

04.04.08 PIĄTEK WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3/// 82kg x 3/// 96kg x 3,3///106kg x 1,///102kg x 2,1 technicznie z zatrzymaniem Aktywne opuszczanie 116kg x 1///120kg x 1,1 Trzymanie sztangi 124kg x 1,1///20sec Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6 Poręcze 6,6,6 + 5kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 Brzuch [...]

Dzień:03.09.08 ŚRODA 31 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6///82 x 6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.kurde,nie wiem co sie dzieje niby poszło ale [...]

[...] Kcal: 656,3 POSIŁEK 4 (PRZED SIŁOWNIĄ ok. 18:30) 1. Makaron 100 g B: 12 / T: 3,4 / W: 73,4 / kcal: 377 2. W dzień kiedy ćwicze Tuńczyk 120 g a w dzień kiedy nie ćwicze ser twarogowy półtłusty 100 g JAK JEST TUŃCZYK : B: 32,52 / T: 10,8 / W: 0 / kcal: 228 JAK JEST TWARÓG : B:18,7 // T: 4,7 // W: 3,7 / kcal: 133 3. Owoc [...]

[...] co do aero na czczo... czytałam sporo artykułów i jedni są za tym ,że można a inni zeby coś zjeść... ja kiedyś robiłam na czczo aero i szczerze? wuj mi to dawało - tzn nie widzę różnicy czy szybciej chudne jak coś zjem czy jak je robię na czczo...więc wolę zjeśc śniadanie przed niż jakby mi miało bulgotać w zoładku...i całe bieganie [...]

panowie michy tak z***anej nigdy nie mialem teraz zjem byle co ,w ciagu dnia te 200 g ryzu i 250 g piersi potem o 20 jedna kanapke i od 20 do 12-13 nic nie jem ( bo sipie ) nawet bialka nie pije bo nie chce marnowac, na cykl bedzie *****jj z tym wlasnie, moja poaczka widnieje na stronie GLS jako " W doręczeniu " od 7.30. Ciekawo o [...]

piĄtEk - dz.nr.2 ....dzis ostatni dzien do pracy - podpisy i takie tam gowna...... Ale juz kOOOOniec. Sniadanko ok 1o - planowo: 3 jajca 80g bekonu 60g razowego: zapite sokiem a na przekaske maslo orzechowe 20g Potem do pracy i na miasto - male zakupy: troche miesiwa na 2dni: ...a tunczyka i ryzu to chyba mam na kilka miechow: ...czego sie [...]

ja lykam w razie W + rano po sniadaniu aby wszystko 'latwiej' poszlo a snaidanie zawsze mi oporalo wchodzilo - pol roku temu jakby mi ktos powiedzxial ze zjem tak jak teraz mam 150g tunczyka + 3 razowe - postukalbym sie w glowe ...a idzie elegancko. Zawsze szla kanapeczka + jogurcik teraz jajca na bekonie albo razowy + tunczyk Enzymki zawsze [...]

Zmodyfikowana micha - dojadłam jeszcze. W takim razie kupuję wagę. Jakaś najtańsza póki co wystarczy? Bo mam niestety teraz sporo wydatków... Kurde, tego białka wciąż mało, tłuszczu dziś wyszło dużo. No ja to nie wiem, co robię nie tak :( W końcu zrezygnowałam z omletów - zjem jajecznicę na smalcu (ehe i dziwne, że tłuszczu dużo %-) ale ten smalec [...]

Miałem się nie ważyć, ale postanowiłem jednak że to zrobię, żeby zobaczyć czego mogę się spodziewać po takim ładowaniu. Licząc od ostatniego posiłku z dnia ładowania takie cyferki pokazywała waga po kolejnych godzinach: 8h - 91,1kg 32h - 90,3kg 56h - 89,8kg Dzisiaj, w zasadzie czwarty dzień od ładowania, waga pokazała 89,6kg, czyli leci sobie w [...]

[...] sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula czerwona Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez Ruch: biegania po sklepach ciąg dalszy, może jeszcze rowerek wpadnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3fcbd740a8f4d399bec0d83a380e12f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3acb563f568a48b196a7de0bf7e1fbcb.gif Pomiary nie tak tragiczne (w [...]

No tak, ale moje wiesz, knajpiane, gotowiec. Nie ma podejscia do takiego jak Ty masz jak ten kto robil zna sie na rzeczy. Za 17 dni ruszam do Polski na miesieczny urlop slubno weselno poslubny, zjem w tym czasie chyba wszystkie dania kuchni polskiej jakie dorwe ;)

[...] koktajlowe, papryka czerwona Napoje: kawa x2, woda (>2 litry), melisa x1, zielona herbata x1 Uwagi: ćwiczyć mi się chce Night, chciałabym zasięgnąć Twojej opinii w sprawie nieliczenia miski i cheat meala. Co sobotę jeżdżę z rodziną do babci na obiad, nie mam jak policzyć ile czego zjadłam, a nie będę wozić swoich pojemników. Jeśli zjem czysto i [...]

raz na tydzień to trochę za często. kiedyś trzymałem sztywno dietę jak byłem laikiem. Z czasem naczytałem się, że kilka owoców dziennie nie zaszkodzi, że jak zjem batona dziennie to nic mi się nie stanie. Później doszły jeszcze cheat meale. Co do czego musiałem robić redukcję. Po 4-5 latach wiem, że na 1 owoc sobie mogę pozwolić rano/po treningu, [...]