[BLOG]Yurati - byle do lata...

lodzianin1

pierogi super sprawa

A jeszcze takie od babci, a nie kupione to już w ogóle delicje

Pierogi tylko wlasnej roboty

16.03.2017

Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Szczerze mówiąc spodziewałem się, ze nie będę mógł dzisiaj chodzić, a tu taka miła odmiana i tylko dwójki czułem Mimo to, czwartek to dla mnie strasznie nudny dzień, przez szkołę w której w ten dzień w zasadzie nic nie robię przed treningiem byłem taki zaspany... Na szczęście miałem Red Shock i powiem, że połowa robi całkiem niezłą robotę ^^

Obecnie tak się zastanawiam czy nie przydałoby się wrzucić jakiegoś spalacza, chociaż najchętniej to bym w końcu wypróbował johimbinę, ale na nią raczej jeszcze za wcześnie, najpierw musze jeszcze trochę zrzucić :(

Trening:
Upper body 2
1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10x18
2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10x50
3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę x12 x10 2x8
4.Arnold press siedząc 4x12x8 - tutaj hantelki 8kg robiły straszną robotę XD
5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12x10kg + sztanga łamana
6.Uginanie na modlitewniku 4x15x7,5kg + sztanga łamana

Trening mi bardzo dobrze wszedł, co prawda jeszcze małe ciężary, ale nowe ćwiczenia i będzie tylko lepiej :)

Dieta :
Okno 12-20

1. Placuszki bananowe - znalazłem mega patent na zagęszczenie bez mąki - dać trochę puddingu i wychodzi mega, polecam.
2. WPC
3. Makaron razowy + mięso mielone + warzywa

4. Kura + frytki + warzywa + ciasteczko - pewnie przez nie wszytko pójdzie w fat :(


Ogólnie (B/W/T) - 200/200/100 + ciasteczko

papryka konserwowa???

Tak, mam jej dużo, bo mama zawsze kupuje kilka kg jam jest tania i konserwuje żeby była na zime :)

super sprawa też bardzo lubię

17.03.2017

Dzisiaj rano się zważyłem, waga taka sama jak w tamtym tygodniu 73,3kg, ale za to pas -0,5cm także jest okej :) Mimo to, redukcję prawdopodobnie pociągnę do maja, bo nie ma sensu żebym wycinał się jakoś bardzo, bo już w tym momencie kuje mnie w oczy znikoma ilośc masy mięśniowej, a jak szkielet wyglądać nie chcę. Dlatego myślę, że w maju zacznie się masa, mam nadzieję że jak najczystsza, ale to się jeszcze zobaczy :)

W poniedziałek powinien przyjść mi spalacz Burn4All, lajtowy, ale do końca redukcji wystarczy żeby trochę podkręcić spalanie.

Dieta:
Okno 14-20 (trochę kiepsko, bo zazwyczaj zaczynam o 12, ale zapomniałem zabrać pojemnika ze sobą)

1. Mięso mielone + warzywa (byłem już taki głodny, że zapomniałem o zdjęciu )
2. Placuszki bananowe LC - pudding mega zagęszcza, jednak bez mąki to wychodzą trochę takie sflaczałe

3. Kura + warzywa + grzanki z łososiem wędzonym


Łącznie (B/W/T) - 200/90/100

18.03.2017

Z rana trening, potem nauka. W sumie to dzisiaj nic ciekawego się nie działo, więc nie ma co się rozpisywać.

Trening
Lower body 2
1.Przysiad przedni 5x8x50 - do przodu, ale niestety nadgarstki bolą, muszę się do tego ułożenia przyzwyczaić
2.Martwy ciąg 5x8x100
3.Prostowanie siedząc 3x15x70
4.Uginanie leżąc 3x15x40
5.Wspięcia 5x30x10+sztanga na smithie

Dieta:
Okno 12-19
1. WPC - miałem próbkę SFD Tiramisu i muszę przyznać, że całkiem dobre
2. Mięso mielone + warzywa + baton

3. "Omlet" + szarlotka - zapomniałem dodać mąki i wyszła taka papka

4. Kura + warzywa + tosty


Łącznie (B/W/T) 200+/200/100

19.03.2017

Wczoraj kupiłem wafle pszenno-ryżowe które podpatrzyłem u Solarosa i powiem szczere, że jak dla mnie petarda w smaku, aż się nie spodziewałem. Co prawda 4zł/paczka, ale raz na tydzień na dni z niższymi węglami idealnie :) Dodatkowo dzisiaj dorwałem lody Carte Dor słony karmel i jutro wypruję ^^


Dieta:
Okno 11-19

1. Mięso mielone z warzywami + cukierki + wafle - w biedronce promocja była to miałem 3 paczki, jeszcze jedna została

2. Placuszki bananowe - no po prostu codziennie mogę je jeść i chyba nigdy mi się nie znudza
3. Kurczak + ser żółty + szpinak


Łącznie (B/W/T): 200/110/100



Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-03-19 22:25:41

20.03.2017

Średni dzień dzisiaj... Trening dosyć słaby przez jego początek, bo na płaskiej w 2 serii nie wiem dlaczego zaczął mnie prawy łokieć boleć i musiałem zejśc przez to z ciężarem. Później już nie było problemu z nim, ale i tak jakoś zdemotywowało mnie to. Dodatkowo wieczorem dostałem jakiejś niestrawności, także też wszystkiego co zaplanowane miałem nie zjadłem.

Co do tych lodów o smaku solonego karmelu to byłby genialne gdyby nie to, że... są za słone. Dla mnie aż za bardzo, no ale i tak zjem :)

Trening:
Upper body 1
1.Wyciskanie sztangi leżąc 2x8x60, 3x8x50
2.Podciąganie na drążku x10 x7 x5 x5 x4
3.Military press 5x8x30
4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12x14
5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka wyciągu 4x12x14
6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12
6b Uginanie ze sztangą 5 x 12

Dieta:
Tak jak wpsomniałem, dzisiaj kiepsko...

1. Placuszki bananowe
2. WPC
3. Frytki + mięso mielone + warzywa + lody

4. Dorsz - tylko troszkę, żeby chociaż biała było 2g/kg

Łącznie (B/W/T) 160/150/80

EDIT:
Na pocieszenie chociaż tyle, że coś tam się zaczęło zmieniac...



Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-03-20 21:07:09