nie zjem

Z 20g/porcję. a porcja to cała paczka czy 100g? ok.200g zjem jednego czopa - a ma ok. 150g dam 15g zjem dwa,dam 25-30g moze inaczej,albo od poczatku liczenie kcal do do kcal ważenie produktów co do grama ustalamy sobie jakies tam zapotrzebowanie oczywiście w 90% przypadków wszelkie obliczenia z kalkulatorów to czysta teoria na nasz metabolizm - [...]

dlatego takich rzeczy lepiej unikać nie mam na myśli wszystkie przetworzone rzezy ale wynalazki typu słodycze bo jelsi sami mamy podac BTW to pewnie sporo zaniżamy ja - jeśli chodzi o fast foody czy słodycze - jem ale unikam sytuacji gdy nie ma podanych BTW a jelsi juz to zobaczyć najbliższy pokrewny produkt w sklepie i na nim sie sugerować co do [...]

Poki mam chwile wolnego. Dlaczego fat po treningu? Jesczze kilka lat temu myslalo sie inaczej, ze fat przeszkadza. Obecnie wiemy juz wiecej - m.in. dzieki Tadziowi. Ze nie dosc ze nie przeszkadza to moze nawet pomoc. Moze opozniac oproznianie zoladka ale z drugiej strony - poprzez pewne mechanizmy - moze nasilac synteze dzialajac reka w reke z [...]

100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]

Dlatego nie liczę białka od dawna.Nie po tym badaniu podjąłem taka decyzję a po wcześniejszym badaniu,to badania które opisują tylko mnie w tym potwierdziło. Nie liczę białka na zasadzie że i tak to minimum muszę zjesc .A czy zjem około 2g/kgmc czy zjem 3 lub nawet ponad 4g wpływ na kompozycje ma mały. Tj.większą ilość białka wpływa- tak pokazuja [...]

Ja nie jem tylko śmieci. Kto.myśli że jem tylko śmieci to jest w błędzie. Typowe śmieci stanowią max 20% tego co jem. Jeśli zjem 1 czy dwa razy na mieście jakiś Junk food. A to dla mnie jest sieciowym zarciem. Ale też nie zawsze bo jak pójdę do restauracji i zjem sobie steka z grilla z puree to już typowy zdrowy posiłek. A to co jem w domu [...]

jakies oszukane jedzenie w IE - sama makrela wedzona to pewnie z 50 tl a gdzie jeszcze parowki czy czekolada ;) albo wszystko zaokraglasz w dol do 59 %-) To nie wiem skąd ty masz makro. Czekolada 20g ma 5g wegli / 10g fatu. Bo całej tabliczki nie jem. A ryba /SFD/2017/5/13/5daddb6a60134078a7b965790bcb2853.jpg Parówki z kurczaka. 5%fatu. ......i [...]

nie nie wliczam pierdół jak obróbka termiczna ktoś to w ogóle ogarnia? nie wydaje mnie się ważę przed,zwykle na oko i tyle raz zjem 300g czegoś,raz 250g,innym razem 350g i suma summarum będzie wszystko zjedzone wszystko na oko ........może inaczej mam pewne rzeczy które jem stałe ilości jak 3plasterki sera zawsze mają 60g tak samo jak czekolada [...]

Świetnie powiadomki padły i już w teście pustki i cisza :( pechowo trafiliśmy rywalu, akurat na jakąś awarię , a tak dawno nic się nie działo na forum złego %-) Dziś u mnie dzień bez treningowy, także trochę odpoczynku przed jutrzejszym treningiem nóg i barków. Właśnie zabieram się zaraz za 3 posiłek , dzis już jak wspominałem na poprzedniej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/22895fad87b146aaa23ebe8e5d69c71a.jpg 22 listopad DNT Domsy na nogach dalej sie utrzymuja , pozwoliłem sobie dzisiaj na co nie co ale juz nie bede robił takich mega ładowań w wekkendy poprostu jak na coś bede miał ochote to zjem ale to bedzie przewaznie w niedziele bo nie bede w ten dzień liczyc kalorii tylko jesc co mi sie [...]

nie lubię piersi z piekarnika bo jest sucha czasami zjem jakis filet ale głownie od chinola lub sam robię w stylu chinola sos,warzywa i filet z actifry czasami zjem też z 'rosołu' - i taki bedę jadł pod koniec redu pewnie jakbym lubił to bym jadł pieczony/smażony ed ja lubię bardziej tłuste mięsa udka wedzone mam od rzeźnika mają piersi wędzone/z [...]

Ja się z Wami wszystkimi zgadzam w 100%! Sam jem co chcę tym bardziej że bardzo dużo czasu spędzam w trasie treningowej (trening do IronMana). Ja tylko zapytałem czy to jedzenie tak w oknie jem czy jak w przypadku Solarosa ;) Ja się wyglupialem licząc kcal, odmawiając na imprezach i już psychicznie siadalem. Teraz całkiem inaczej. Zjem więcej raz, [...]

Mozna ;-] Zjem ale nie przepadam, dzisiaj akurat jadlem wola na obiad u mamusi. Wole zjesc ze smakiem dorze przyrzadzona kure, lub rybe. Panowie, polmetek juz za wami ;-D Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-04-01 23:07:35

nie warzywa jem 2-3x dziennie w DT i 3-4x dziennie w DNT tylko do sera nie daje w kazdym poislku jest albo pomidor albo oguras albo jedno z powyzszych + salata ...aaaaa i keczup jest keczup=pomidory hehehe co do sera to juz znalazlem a mieszkam teraz na takim zadupiu ze do centrum mam ~30min a ze samochodu brak i pada codziennie - ser jak nie ma [...]

Przez te 14 dni zjem kuraka za caly rok. Powaga. Jeszcze daje rade bo uzywam sosow/czy kurak z zupy wiec smak ok. Jeszcze jakies 2kg cza zjesc i pozegnam sie z kura do marca chyba. Co do gliceryny to nie wiem ile. Musze poczytac. Zjem 2 razy. Przed snem i przed foto. Mam 2x 38ml.

Generalnie zazdroszczę kreatywności. Ja bym powiedział że to przez lenistwo stworzył się taki model odżywiania,który się sprawdza. A o białku teraz pojawiają się badania które mnie tylko przekonują w tym co robię od dawna. I takim sposobem koło się zamyka i trafiamy do mięsa. Czy zjem 250g piersi z kuraka gdzie jest 23% białka czy zjem karkówkę [...]

ta nawet w macdonaldzie nie ma,tylko kcal albo alergeny ew. czasami na opakowaniu pisze zanim cos zjem,albo jak juz zjem to musze szukac na necie btw oni - sadzac po wygladzie wiekszosci - wyyebane maja na btw Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-31 17:00:28

niestety to że zjem 1 produkt Organic czy Bio ze swojego menu,który stanowi jakiś malutki % całości - wcale nie oznacza że jem zdrowo! \-) wiadomo, że lepiej nawet te kilka % poprawić,ale poprawiać można jeśli sie nie ma dylematów jeśli nie uderza po kieszeni. Czyli kupie droższe a 'zdrowsze' ale za to nie będzie mnie stać na co innego. [...]

Jedno jest pewne solaros odwalasz kawał dobrej roboty. Nie dość, że mam już gdzieś czy zjem a 2h czy 4h, to teraz uczczę to szklanką mleka po T. Z przyjemnością zagląda się do tego działu. Pozdrawiam.

solaros napisał(a): Cheat meal : Jedzenie pożywienia, które jest całkowicie zakazane w twojej diecie, głównie wysoko przetworzone, niezdrowe żarcie. Czy są tutaj jakieś ramy dotyczące wartości energetycznej? Jak wspomniałem wcześniej, mój znajomy nie jest w stanie zjeść więcej niż 1000kcal na raz, a ja zjem i 4000kcal więc tutaj różnica ogromna. [...]