nie zjem

Witam. mam pare pytan dotyczących diety. 1 chodzi o orzechy włoskie. Jak wiem to spadają z drzewa ok września. Jak je zbiore we wrześniu i schowam w pokoju to nie tracą wartośći jak zjem go powiedzmy w maju? bo kupować nie chce a slyszałem ze są cenne dla diety. Chodzi o to czy nie tracą wartości z czasem(w skorupkach oczywiście)? 2 Co polecacie [...]

no dlatego chcialem sie zapytac czy cos podac itp :D więc powiem tak, moj dzien wyglada tak: 10 rano sniadanie (jajecznica, platki blonnikowe, jogurt z ciemnym pieczywam w zaleznosci od dnia) 2 sniadania niestety nie jem, nie wiem dlaczego ale niezaleznie od tego co zjem i ile to nie jestem glodny az do obiadu i tutaj jest moj drugi problem bo na [...]

Dziś mam DNT - 2000 - 2100 kcal I - Omlet ( foto ) II - Sałatka która zjem na 2 razy III - deser :) Nie jem więcej niż 3 posiłki dziennie. Jeśli chodzi o DT - to trenuje po I posiłku, a po treningu II posiłek (worek kaszy, ryżu + mięcho. ) trzeci 2h przed snem. /SFD/2016/8/5/8c01432846fa4cffa1de43933ef32434.jpg

Chyba macie rację, ze to sprawka diety. O sobie, mam lat 20 a mój tryb życia to niestety jest w większości siedzący, dużo czasu spędzam siedząc w różnych sytuacjach, siłownię traktuje jako swego rodzaju miejsce do utrzymania sprawności ponieważ dużo czasu spędzam na motocyklu między innymi. Z dieta to podobnie wygląda, kiedyś trzymałem ale teraz [...]

znaczy prawda jest taka że troszeczke nawyki zmieniłem ale nie miałęm jakiejś diety ustalonej odgórnie zawsze jem na co mam ochotę. Dużo ryb ważyw jem niestety arthroblock i kolagen bo boje sie o stawy. Słodkie no też zjęm jak mam dzień nie przeszkadza to przy takim wysiłku. Jem często a mniej też fakt.

Słuchajcie, dałem taki przykładowy wczorejszy mój dzień. Na razie jestem zielony , więc też tak dokładności do grama nie mogę obliczyć. Białko spozywam zazwyczaj w postacie jajek, a co 2 dzień zjem sobie jakieś mielone czy pierś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/503baf5ffc1b4577b3cd4e275cd606be.png

Bucccek jak chcesz to rozwiń swoją wypowiedz. wiec myslisz ze dzis nie jestm lergikiem na "cos" a za dwa dni już jestem? nie twierdze ze jestem uczulony na białko, tylko tak sie złożyło ze akurat sie nasiliło po wypiciu odżywki! (dla pewnosci zjem cos białkowego i sie zobaczy) to raczej uczulenie na "biseptol" już po jednym [...]

Pomysł może nie najlepszy ale w momencie jak ktoś ma te 4 czy 5 posiłków i jeden z nich będzie gorszej jakości to kiedy macro się zgadza nic to nie zmieni a komfort psychiczny jest bardzo duży dlatego że zawsze masz ten parasol bezpieczeństwa nie ważne co się stanie w ciągu dnia to nie będzie tragedii Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu [...]

No wlasnie od 5 miesiecy co drugi dzien jem gotowany, nawet mi zaczal smakowac !!, ale (...) kurczak z rozna jest najlepszy... A co do kurczakowego sadelka to sie po prostu pogubilem, jedni mowia ze w wodzie sie "wygotowuje", a inni ze na roznie wycieka; najgorsze ze wszyscy maja racje, a najbardziej Ci ktorzy uwazaja ze niektorzy [...]

Opiszę np. dzień szkolny. Bezpośrednio rano, po przebudzeniu nie jem, bo gdy to robiłem, miałem problemy żołądkowe, przeważnie zawsze bolał mnie brzuch. Dlatego też jem w szkole. Biorę ze sobą ok. 5 kanapek. Do tego niekiedy kupuję jakąś drożdżówkę czy coś podobnego. Obiad - raz jakiś kurczak, w inny dzień np. kotlety schabowe, no ogólnie - takie [...]

tylko jest mały problem bo tak, obiad jem o 13;00 i tutaj mam około 350-400g warzyw a potem jem 16;00 przed treningiem wiec nie mam jak wrzucić samych warzyw, chyba że ogólne posiłek przed treningiem zjem 16;00 a pójde na siłkę o 18;00 czyli 2g po posiłku, może tak być ?

Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]

Zapomniałem dopisać warzyw, ale jem tylko nie lubie się trzymać schematu, bo raz zjem do obiadu ogorka a raz pomidora itp. Czyli oliwa z oliwek, tuńczyk i orzechy to za mało zdrowych tłuszczy?

[...] Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : aktualnie najgorsze z najgorszych Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest [...]

Wszystko zjem bez popijania, ale chleba nie da rady... zawsze musze popijać, każdy kęs, i to ciepłą herbatą .

Już po jednej nie przespanej nocy kortyzol może podskoczyć. Zacytuje sam siebie, żeby nie pisać cały czas tego samego. Cheat meal czy cheat day to jedynie dorobiona nazwa dla osób mających świadomość, że spożywają pokarm spoza listy swojego codziennego menu, w tym przypadku głównie chodzi o kwestie psychiczną. Osobiście jeśli zdarzy mi się [...]

Staram się jeść zdrowo, 5 posiłków dziennie czasem 6. w Tym 1 albo 2 (zależy czy trening czy bez treningu) to Białko rozpuszczone w mleku. Śniadanie przeważnie jajka albo płatki, obiad ryż w różnych formach przeważnie z mięsem kurczaka. Jakieś jogurty/banany i te sprawy. Nie czasem zjem coś na mieście ze znajomymi czy napije się paru piw... ale [...]

A jak wytłumaczyć,że ja zjem dziennie kilo schabu 800g ryzu 10jajek 150płatków i dalej jestem głodny,a są tacy co zjedzą pół bułki, serek wiejski i kopytka na obiad i nie mogę zjeść więcej?%-) Ty chcesz zbawić świat i dowiadywać się czemu gdzieś jest tak a u Ciebie inaczej, czy walić towar według tego jakie Ty masz strzykawki i jakimi Ty będziesz [...]

Nie wiem ile jem kcal, bo nie licze, ale moge wam poweidzieć na rpzykładzie jednego dnia jak to mniej więcej wygląda: A wiec tak: Rano na śniadanie jem talerz płatkow owsianych z mlekiem drugi posiłek to makaron z serem zoltym i 2-3jajkami trzeci posiłek to np. dwie kanapki jakiegos ciemnego chleba z serem twarogowym czwarty to np. ryż z mlekiem, [...]

Znając życie wydał bym kasę w błoto nawet przy takim zestawie i pewnie by mi tylko pikawa popikała mocniej %-) bo 400mg kofy z żeńszenim nic, 15g meso z 1.3 nic, to w zestawie pewnie też było by nic. Kofeiny to nie ma co zwiększać, pół grama nie będę jadł przed treningami bo to za duża dawka dla organizmu. Wczoraj zjadłem 70mg 1.3 bo tyle w 15g [...]