nie zjem

Dzis rower na zewnatrz, bo wieje niewiele jak na nasze tereny ( do 31 km/h ) i jest cieplo, slonce przebija sie zza chmur, 7 stopni. Rower mtb, dluzsza przejazdzka w dosc intensywnym zakresie kadencji. Pod wiatr ciezko, z wiatrem cudnie. Poleze teraz, za chwilke zjem i pozniej jeszcze pojade poczytac na saune. Dzis kroi mi sie dobra kolacja - w [...]

już dobrze już dobrze...ja jestem starsza,ale za to Ty mądrzejszy pamiętam,że za ławką mało miejsca było...ale ja mogę specjalnie przyjechać i nagrać wypiłam ludwika zjem śniadanie i chyba pojadę na trening albo może później...w sumie miałam jechać wcześniej,ale nie wstałam,bo taka fajna burza była w nocy Tak tak pamiętam pamiętam...przecież [...]

[...] , jestem od zawsze człowiekiem mocno stąpającym po ziemi Jestem też człowiekiem od zawsze naprawiającym rzeczy przy których już wszyscy polegli i powiedzieli ,że się nie da. Od zawsze nie było dla mnie rzeczy niemożliwych a tu los mi takie buty uszył . od początku i ze szczegółami . około rok temu ( 10 mcy) będąc z żoną w łóżku , nagle [...]

Szybko wczoraj spać poszedłem więc dzisiaj fajnie się rano czułem. Zawiozlem Małą do przedszkola, potem do Lidla po kilka rzeczy i chwilę w domu by ruszyc o 10 do Kędzierzyna - Żona po sklepach polatac...a ja do Infiniti zrobić giry. Fest mnie zorało. Na tyle, ze po powrocie(a jeszcze po treningu trochę po Carrefourze za zabawkami itp polazilismy) [...]

[...] aktywnosc sportowa brak, sklonnosc do duzego tycia w brzuchu jak zjem troszke wiecej nogi rece wszystko chude , dziwna budowa co? dlatego celuje w taka diete co ulozylem poniewaz jak zjem wiecej niz jeden talerz makaronu to juz mam tak duzy brzuch wywalony i widze jak co tydzien waga leci do gory o 1kg a jem praktycznie malo sniadanie 3 kawalki [...]

[...] zaraz :) I wczorajsze wygibasy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82d75a3b0ace477e897000f655ee7dd4.jpg Ciężko było. Nie jarzę wznosów z opadu. Robię na piłce, najbardziej czuję mięśnie pośladków - czy tak ma być? Nie dałam rady biegać po ćwiczeniach, wsiadłam na rower i przejechałam 4 minuty-nie miałam siły na nic więcej. Gorszy dzień, zwyczajnie. Poza [...]

Witam Tomku ! Ponownie ja Mam nadzieję,że pamiętasz.Redukcja Miesiąc minął,Dieta trzymana w 100%, efekty są ale chciałbym coś jeszcze zmienić,poprawić,lubię co jakiś czas zmieniać coś w diecie,żeby zdobywać nowe cenne doświadczenia.I teraz mam pytanie bo znowu chciałbym uciąć trochę węgli zastąpiając je całkowicie tłuszczem z orzechów [...]

wędzony kurczak??? pewnie złapałaś wodę:):) ja tak mam jak zjem coś co ma więcej soli niż zjadam normalnie- mam tendencję do zatrzymywania wodziska w organiźmie i od razu na to reaguję:) Także cheat meala sobie nie odmawiaj :D Ja sobie nie odmawiam :D w ogóle zjadam za dużo ale co tam:D

ćwiczę, ćwiczę... najdłużej wytrzymałem 5 tygodni, w zimie. Po tym od razu zrobiłem sobie regenerację, zacząłem chorować, później mi się nie chciało... aż do teraz. Nie ma kurva opcji, ćwiczę (już 2 tydzień!). A teraz coś zjem, a co.

A ja ostatnio zauważyłem, że mam taki problem: Jak zjem kilka jaj, niezależnie w jakiej postaci jajecznica/omlet/na miękko itd. (razem z żółtkami bo jak na twardo samo białko to tak nie mam ) to mnie dziwnie tak jakby głowa boli i lekko niedobrze jest. Nie jest to uczucie, że będę zaraz chawtać ale bardzo dziwne Wie ktoś może wtf? Zmieniony [...]

nie lubię ryb, będę dopychał kurą, zjem za to na pewno barszcz uszka i krokiety, potem szarlotkę i sernik zjem z 1,2k kcal na śniadanko, potem trening do 12, a o 16 wigilia, jakoś wytrzymam i wyjdę blisko 3,5k kcal

DZIEŃ 80 /SFD/Images/2016/4/25/0a8709208d29449da9ee9d2abe371f63.png Klatka + tric 1. Wyciskanie sztangi na smithie ( skos dolny ) 3 x 12x 55kg 1 x 10 x 57,5kg 2. Krzyżowanie linek z dołu + Unoszenie talerza ściskając 4 x 12, MAX 3. Pompki na poręczach 1 x 6 x CC 3 x 6 CC+5kg 4. Wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej 4 x 12 x 20kg [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/26/1f60340ebe9f4ad5a280e71fb8a277e8.jpg siema, dzis przerwa od siłowni, w pracy troche mało farta, bo w 2 lotach, pod sam koniec, trzeba było offloadować bagaże, masz 100+ bagaży i szukaj sobie po numerkach które nie lęcą %-) a takie zasady niestety dlatego ze raz poleciała walizka, ale pasażer [...]

Mi też jakoś zawsze było lepiej jak nie jadłam śniadanie albo jak jadłam o 13, 14 bo potem niechciało mi sie jeść teraz sobie jednak poczytałam troche na tym sfd i stwierdziałam ze bede jeść śniadanka, no niestety automatycznie przez to jadłam duuuuuuuużo wiecej wieć przytyłam 4 kg,stwierdziłam więc ze trzeba sobie ułożyć prawdziwą dietkę i [...]

kurde t3 męczy.. co zjem to zaraz kibel, zjem i kibel... Trzeba mixy klepnąć i lecieć .. Nogi same się nie zrobią

Ty również na pewno masz rację i też uważam, że najlepiej wybierać mniejsze zło, sama staram się to robić w miarę moich możliwości finansowych, logistycznych itd. Jednak mimo wszystko skoro mi wyszło w tych badaniach tak a nie inaczej to tbędę się stosować do tego, a na pewno przez najbliższe trzy miesiące tak jak zalecają. Nabiał też będę [...]

[...] miałam zjeść całe 50g tej kaszy, ale potem przypomniałam sobie, że to może za dużo węgli na raz i dostanę jakiegoś skoku cukru, a potem znowu będzie mi się robiło słabo i nie zjadłam,a potem poczułam się trochę głodna i dojadłam. Czasami rozplanuję posiłek, zważę i wydaje mi się wystarczająco, a potem jednak to wychodzi jakoś tak mało i [...]

[...] wszystkiego, ale dzisiaj uzupełniałam z pamięci i coś namieszałam. W weekend będę piekła chleb gryczany z dodatkiem mąki ryżowej na sodzie i może w końcu zjem na śniadanie jakieś kanapki z mięsem albo pastą rybną. Już nie mogę codziennie jeść kaszy lub ryżu z serem i bananem. Może wtedy wpadnie mi więcej białka ogólnie, bo teraz nie jestem [...]

1. Skad mam wiedzieć czy trening nie był zbyt intensywny? 2. Skąd mam wiedzieć czy trening jest efektywny? (w jakim czasie powinna wzrastać siła, wytrzymałość, mięśnie) 3. Jeśli mam dietę ale czasem zamiast razowego pieczywa zjem jasne, zamiast ryżu i piersi zjem ziemniaki i inne mięso itp. to jak wpłynie to na rozwój?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : --- Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 174 Cel cyklu : zwiększnie masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Aktywnośc Fizyczna : brak systematycznego uprawiania sportu (nie licząc WFu 4x w tygodniu, czasem siłkę mamy,ale 60 minut to niedużo,mamy mało wymagające [...]