nie zjem

[...] jest pije rano kawę przed treningiem zieloną herbatę bez cukru i spalacz i naprawdę czuje efekty w sumie idzie do przodu teraz postanowiłem zrobić korekty w diecie aby nie była monotonna dowiedziałem się że po treningu białko + węgle proste oraz na snadnie zjem chleb razowy ponieważ wyczytałem że ma takie samo iq jak płatki owsiane a [...]

no... to mamy rozwiązanie zagadki. ułóż sobie dietę jeszcze raz opierając się na tych założeniach: 2g Białka/kg, 5g Węglowodanów/kg, 1g Tłuszczy/kg. Wklej ją tutaj, coś zmienimy/poprawimy i będzie lepiej. -śniadanie: 3 skibki chleba z obkładem, do tego biały ser albo jogurt. fatalnie, zjedz owsiankę i jajka + tłuszcze -2 śniadanie: makaron z [...]

troche sie w tym pogubiłem jezeli zjem dziennie ok 500 g jogurtu ktory ma 3 g białka / 100g to bede mial 15 gramow czystego bialka , czy to bedzie czesciowo laktoza? Bo nie wiem czy moge teraz to wliczac do diety czy nie(na mase oczywiscie)

Czyli Biniu odradzasz endo szamanie zarówno batonów, jak i bulka? NIE doradzam madre korzystanie i z tego i ew z tego :D Rozumiem, że chodzi tutaj o wysokie ig, więc jeżeli w to miejsce zjem ryż to już będzie git? dla zdrowia w dluzszej perspektywie czasu jesli ryz krotko gotowany lub np dziki - BYC MOZE :D Mówiłeś o węglowodanach ogólnie czy o [...]

1 tabsa mety na spokojnienjsze zejscie i nie zamkniecie rozpoczynajacemu progress enanowi. a jak ma lezec w szafie to zjem, a co. trenu nie chce wiecej. tren na probe robie. wiecej nie wezme. wins lubie. jeszcze myslalem pociagnac z tydzien ale sie chyba opamietam. luk jakie ciekawe rzeczy? wszystko norma. moze sie rozni o tydzien w ta czy w inna [...]

A co sądzicie o suplementach typu mass attack itp Bo mam lekki problem z apetytem , zjem nie dużo a już jestem napchany i nawet nie myślę o jedzeniu Zmieniony przez - Bayann w dniu 2019-10-30 16:47:05

jasne że mi xD jak zjem z 20 konserw.bo nie mam chwilo kasy na jedzenie Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-04-09 19:52:08

Ale ja tego nie wiem czy jestem zablokowany czy nie dlatego po co ryzykowac jem cloma i juz.Tylko!!co sie stanie jak nie jestem zablokowany i go zjem jak on wplynie na organizm czy cos mi sie moze stac????czy clom zapobiega gineko????100 scan i narazie 50 jelfa.clomidu mam 12 tab i jeszcze nie zaczalem dlatego za wczasu musze sie paru zeczy [...]

mam pytań pare: 1. jakie hmb najleprze jest--i ile kosztuje?? 2. hmb najlepiej z kreatyną?? 3. ile by kosztował cały taki (można powiedzieć) cykl--co dokładnie kupić trzeba--może osłonki albo jakies bajery bo się tak zastanawiam--na wakacje już mam załatwioną prace--50zł dziennie przy gokardach i do tego czasu zjem pare odżywek--z 2-3----tak więc [...]

dzisiaj miłe zaskoczenie ,jeszcze istnieje na forum ,a juz myślałem ...................................................;-) trening w domu; wreszcie nogi potrenowałem udka; prostowanie i wykroki z hantlami 5 s.ł po ok 10p łyndzie; wsp.na palce siedzac i wsp na palce stojąc 4 s.ł po ok. 20p ale tak jak juz pisałem powtorzen prawie nie licze bardzo [...]

A właśnie, próbowałem tez bety alaniny ale zjadłem pół pudełka to mnie tylko mrowilo wszystko i odstawilem ją, oczywiście że jem, ale staram się nie jeść do 2h przed snem. Np jak wrócę po treningu to zjem arbuza czasem, czasem jakąś bagiete czosnkowa czy costego kroju. Mam 11% tkanki tłuszczowej i staram się to utrzymywać

[...] to z moimi dziennymi normami. Unikałem tłuszczów zwierzęcych, starałem się wpierdzielać jak najwięcej białka, ale bez węglowodanów też za bardzo masówki nie będzie...(a bez diety jesz dużo mniej niż na diecie - dieta przyzwyczaja organizm do pochłaniania dużo większych ilości pokarmu i wykorzystywania go w większym stopniu, [...]

no tak zamierzam pić sporo wody, ale w poprzednich cyklach które robiłem, również było sporo kreatyny a nerki dawały sobie jakoś radę, i nie było jakichś większych problemów z moczem, czy coś w tym stylu. a planuje dokładnie tak: pobudka 7 odrazu KA, następnie śniadanie do 7:30. przed siłownią ok 8:40, PH, po treningu ok 10:10-20, KA. w ciągu dnia [...]

Nie mogę jeść wieprzowiny z celów religijnych (żarcik). A tak na poważnie, to mam jeszcze 7kg cyca w zamrażarce z promocji i jak go zjem to kupie jakąś karkóweczke:):)

Owszem liczy się bilans dobowy dlatego właśnie nie chcę dostarczać wieczorem kolejnych kcal z ww bo mam je we wcześniejszych posiłkach. W posiłkach kiedy mój organizm się ich domaga i bez nich jestem głodny. Wieczorem nie mam tego problemu, po prostu mój organizm się ich nie domaga. Nie potrzebuje ich skoro zjem ostatni posiłek ww o 18 a potem mój [...]

To jest tak zaczynasz np od tych 2000, idzie redukcja i ejst ok, zatrzymuje się tniesz na 1800 idzie idzie i stop, nagle nic więc tniesz 1600 nie dzie nic wiec dajesz 1500 idzie redukcja więc jak znowu dasz wiecej niz 1500 to nie pójdzie, ale jesli to jakieś jednorazowe wybryki to sie nie przejmuj 1650 miałam kcal i nic nie dawalo... waga wręcz [...]

To wygląda między innymi tak, węglowodany jeszcze podbijam zwykle jakimiś słodyczami albo jak znajdzie się czas to i twaróg chudy zjem, do tego masło orzechowe. Warzyw nie wliczałem, sporadycznie wystepują.. niewielkie ilości przy obiedzie. /SFD/2017/2/2/7ac2865574514d0d812070fee2d5d07a.jpg

Twarog normalnie uzywalem przed snem, jako ostani posiłek, teraz nie bedzie jak , bo jak zjem o 23:30 to potem juz jest 12 w nocy a o 8 wstaje, nie bede czekal na twarog, wole dluzej spac, lepiej sie zregeneruje. Vitargo mam ale nie pije bo biegam co 5 min do toalety a to moze byc uciazliwe oddawac plyny w srodku nocy. Myslalem nad np 300 gram [...]

[...] bo trening mozesz opuscic ale posilku nigdy bo kulturysta jakkk samochod bez paliwa ani rusz ja zanim wyjde z domu gdziekollllllwiek musze sprawdzic czy nie wypada pora posilku a w szkkole jakk nie zdaze zjesc to pech jem az skoncze nie patrze na przerwy takk samo ze sniadaniem ide do szkolly do piero [...]

Webster sory ale jakoś tuna z TESCO nie wchodzi :/ 3-4 x w tygodniu to jaj już dam te 3,20 i zjem dobrego smacznego z dużą ilością B :D Np. Tuńczyk z biedronki zajeżdża tak skarpetami że wytrzymać nie można, raz kupiłem musiałem go zalać oliwą i duuuużo papryki bo aż niemiło