jakie suple dla 16 latka

lodzianin1 masz racie ciężko jest prowadzic dietę z róznych powodów ( ja nigdy nie stosowałem żadnej diety i jakoś jest a czy ten gainer pomoze nabrac masy bez odpowiedniej diety????

To dogadaj się z rodzicami. Mi się udało i jest cacy No i proponowałbym zacząć właśnie od porządnej diety masowej a nie suplementów, ja jestem w Twoim wieku i na suplach się przejechałem(kreatyna nie dała NIC), dlatego stwierdziłem że trzeba zrobić dietę i potem się bawić w suple jak już efekty zaczną słabnąć.

Gainer jest do uzupełniania braków w diecie, może coś dać w końcu to dodatkowe białko i kalorie ale cudów nie będzie. Dla mnie jedyny suplement który działa bez diety to właśnie kreatyna(która na mnie nie działała), ale nawet jak działa to bez diety nie utrwalisz efektu i woda wpakowana w mięsko po krecie wyparuje i tyle było z kreatyny.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-10-12 19:13:43

takie suple jak kreatyna odczujesz właściwie przy odpowiedniej diecie w związku z tym że nie masz dogranej diety zakup gainera jest dobrym rozwiązaniem poza tym staraj się jeść w miare czysto

W miarę czysto oznacza - patrz co jesz i interesuj się jak wyrabiasz dzienne normy. Ja zanim zacząłem dietę zawsze oglądałem tabele żywnościowe i przeliczałem sobie ile czego zjem w danym posiłku i ile muszę jeszcze zjeść. Nawet jak chciałem spałaszować batona to oglądałem jego wartości odżywcze na opakowaniu i "konsultowałem" to z moimi dziennymi normami. Unikałem tłuszczów zwierzęcych, starałem się wpierdzielać jak najwięcej białka, ale bez węglowodanów też za bardzo masówki nie będzie...(a bez diety jesz dużo mniej niż na diecie - dieta przyzwyczaja organizm do pochłaniania dużo większych ilości pokarmu i wykorzystywania go w większym stopniu, czyli szybciej jesteś głodny, a rozbestwiony organizm cały czas krzyczy "papu!" , bez diety raczej nie było zbytnio dla mnie do pomyślenia jak godzinę po posiłku można być głodnym...)

oki pomysle cos o tej diecie , a co proponowalibyscie takiego najbardziej zasobnego w białko i ruzne poczebne witaminy co mozna kupic w spożywczaku??
:)

Odwiedź dział Odżywianie.
Produkty zasobne w białko: ser biały chudy, serek wiejski, jajka, ryby, mięso - szczególnie pierś z kurczaka, tuńczyk w wodzie.

a tak poza tematem to co myslicie o mojej sylwetce??

chodzi mi o to zebyscie mi powiedzieli które mięsnie ma lepiej rozwinięte a które mniej i czy jak na 16 lat jest niezle????????????????????

:]to jak wypowie się ktos :D