nie zjem

zjem storma i odpalam tego propa, i nie, nie pojdzie ed

[...] lub sam siedzisz i mówisz sobie "o zjem sobie cała czekoladę albo 2" to idziesz i bierzesz - jutro wstajesz i znów. Poprostu można powiedzieć że Żyjesz! trenujesz nie zajmując sie głupotami typu 100g owsianki + 99,99 g oliwy to juz nie można musi być 95g bo cie podleje. naprawdę szacunek. Są to poprostu lata treningów = które sprawiają [...]

Tzn. miałam na myśli, że jak będę miała czas to posiłki z Dukana bardziej wymyślne, a jak nie to pierś gotowana plus warzywa. A patrząc na jutrzejszy jadłospis to na pewno zjem coś 1,5h przed basenem, bo za duża przerwa i przed treningiem trzeba coś wszamać. Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi :)

Dziś totalna porażka. Noga po bieganiu lekko pobolewa ale z tym sobie poradzę, do tego brak siły i senność chyba przez tą pogodę i ograniczenie kawy do minimum z uwagi na kreatynę. Ale najlepsze ze wszystkiego jest CHRUPANIE W KOLANIE, miałem to w sumie już wcześniej przy przysiadach ale dziś normalnie kolana wydają dźwięk jak rozłupywane orzechy, [...]

Dzięki za wszystkie uwagi nie wytrzymałam i policzyłam wyszło w sumie podobnie, ale nie będę się w to więcej bawić, skoro mówisz, że najważniejszy BWT to ja się tego trzymam chleb ponoć miał być naturalny i na zakwasie (wg pani z piekarni) ale czuję po smaku, że syf-zjem do końca bo mi szkoda tych 5 zł, ale kupić to już więcej nie [...]

No niektóre mezomofry to taka kosa. Nie ćwiczą, a i tak wyglądają lepiej niż nie jeden z rocznym stażem. Teraz z innej beczki, nie wiem czemu, nie wiem jak, ale jak się dzisiaj rano ważyłem na czczo oczywiście to było 74.3. Waga jest dobra wszyscy inni mają normalną wagę. Przed spaniem zawsze się wypróżniam, potem biorę prysznic, a przez noc to [...]

Treningi z dni 21 i 23, opierają się na tym samym schemacie co poniżej, ogólnie rzecz biorąc poszły w miarę dobrze, ale wole już dodać wpis z dzisiejszego treningu. Miałem trzy dni przerwy, które mi co nie co pomogły się zregenerować. TRENING Z DNIA 27.12.13 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4 x 10/10/8/10 2.Martwy Ciąg 20 kg 4 x 10//10/8/8 [...]

i jak sie po nich czułes ? dałes rade ? ja w biegach nigdy nie byłem dobry , jakos wole rowerek ale może aero na czczo bede biegał zeby wzmocnic działanie Dyma Burna ;) =============================================== kłąde sie na 40 min poczym zjem jajecznice z 4 jajek.

DZIEN 30 lipca 2009r MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6/4 - 30kg/40kg/45kg/50kg/55kg Wyciskanie Hantli Na ławce skosnej 12/10/10/10 - 15kg/19kg/19kg/19kg Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 - 10kg/10kg/10kg dzis bez asekuranta wiec sztanga plaska nie szalalem dzisiaj poszla sama klata gdyz boli mnie [...]

Kotlet, raczej nie będą narzekać, bo dzisiaj nie wpycham, 2200 kcal jak narazie i zjem 1 posiłek tylko jeszcze...

Mi nie chodzilo czy zjem to ze smakiem czy nie tylko czy poprostu nie wyjdzie z tego "gowno" Pol szklanki czyli jakies 50g owsianych i jajecznica z 4 jaj

w szkole jem dwa posilki, z duza zawartoscia białka oraz tluszczy, miedzy posilkami maxymalna przerwa wynosi 3h, nie odczuwam głodu w ciągu dnia, diete mam, itd. Jednak zawsze gdy wróce ze szkoly, jestem zmęczony, chociaz nic wyczerpującego w szkole nie robie, i mam strasznie puste mięsnie. Dopiero gdy zjem w domu posilek przed treningowy, mija 30 [...]

[...] jak zwykle w diecie mam i na kolację polecę na pizze albo kebab albo zrobię snickersa. Teraz do placka wliczyłem 30 g gorzkiej czekolady, więc już bardzo na słodko mi się nie chce. Fajnie że już nie mam z tym problemu! Co powiecie o gorzkiej czekoladzie E. Wedel, który ma ok. 64% kakao. Zdrowa czy nie bardzo no i czy nie za mało kakao? Raz czy [...]

Zapewnie jesz więcej produktów niezdrowych niż "rakotwórcze" mleko, jogurtu i kefiry to już inne produkty mleczne, nie spróbujesz to się nie dowiesz jak na Ciebie działają. Pewnie to mleko troszkę kosztuje w porównaniu do normalnego. Pewnie tak. Sprawdź moją dietę - nie ma rakotwórczych rzeczy :) Przy okazji jestem na redukcji i w wodę podskórną [...]

Kolejne dni mijaja, juz trzeci dzien nie pale, jest mi okropnie ciezko, mecza mnie mdlosci, ogolnie fatalne samopoczucie, nie wiem czy przez glod nikotynowy czy przez pogode... wczorajsza rozpiska: wtorek, 16-06-2009 owsianka z dodatkami banan, naturalny serek homogenizowany mieso z indyka grilowane, warzywa z woka, pieczony ziemniak, mieso z [...]

W diecie nie pisałem, ale zmiany i jest 40g ww w puli dziennej więcej. Pull 1 02.07 1. Wioslowanie nachwyt 92x9, 94x9, 64x13 96x9, 100,9, 66x15 2. Podciąganie na sztandze 2x6-8, 1x10-12 16x8, 16x8, 6x11 18x8, 18x8, 7x12 3. Wiosłowanie przy wyciągu siedząc 2x10-12, 1x12-15 40x10, 44x10, 34x15 44x10, 46x10, 36x15 4. Sciaganie drazka wyciagu [...]

Po tygodniu mini redukcji waga 93.5, a wiec 1.5kg mniej. W diecie nic nie zmieniam jedynie zaczynam robić cardio(wiem wiem x raz już o nim pisze) Cukier rano 75, tak niskiego nie milem nawet po redukcji pod zawody :D Dzisiaj i jutro dnt. Impreza rodzinna dzisiaj, ale to sobie zjem coś na oko tak żeby wyszło za jeden posiłek :)

i nie zmienia sie nic..... Jak minął dzień Wyspałem się bo wstałem o 10 Do szkoly wzielem 2 buly pelne ziarno i niezly mix tzn ryz+twarog+pomidor+slonecznik+oliwa smakowalo nieziemsko zle ale wazne ze dostarczylem to co mialem Wlasnie wrocilem z biegania piekna pogoda ~~6 km zaliczone Ogulnie zaraz lykne bialko puzniej zjem cyca z makaronem [...]

ale nie mowie o spalaczu w konteksie " zjem tabletke i schudne

Normalne vlcd przewiduje ciągnięcie bez ładowań kilka tygodni, ja ładować też nie będę ale co kilka dni jak będę bardzo słabo się czuł to te 50gram na noc zjem ww.