nie zjem

Dzień 11 IF + Carb Nite Ja to mam jakiegoś pecha do spania jak nie - pachol_123 napisze posta o 5 rano i dostanę powiadomienie o nowym wpisie to znowu pies o 3 nad ranem zaczyna skomleć żeby go na dwór wypuścić i później już do rana leżenie i patrzenie w sufit }:-( . Trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 7-8 powtórzeń potem brzuch Suple: [...]

[...] mam tak ze im więcej jem tym z ta miska gorzej bo robie się bardziej głodny :D Mój ostatni posiłek: 2xmcwrap, kanapka z kurczakiem, ciastko z maca, lody truskawkowe Trzymanie michy jest dla mnie o wiele lepsze niż nie, bo tak to wiem co mam jeść zaplanuje/ugotuje na 3 dni do przodu i z głowy. Odkąd wszedłem na IF jest zdecydowanie lepiej, Zjem [...]

Julinka, zupa warzywna i kromka chleba nie jest pełnowartościowym posiłkiem. Też tak mam, że jak zjem porcję warzyw albo same węgle, to po chwili jestem jeszcze bardziej głodna niż byłam. Co do kasz, są różne różniste - jaglana, gryczana biała, palona, quinoa, jęczmienne grube, drobne; ryże tak samo. Próbuj, szukaj, eksperymentuj :) Zmieniony [...]

03.11.13 crash diet dzień 9 - dzień ładowania WW Wydawało mi się że nie wiadomo co zjem dzisiaj, rano długo oczekiwane placki owsiane z bananem - porcję jaka zwykle zjadałam na śniadanie musiałam na dwa posiłki podzielić bo nie weszły na raz. Na obiad zapomniałam ugotowac ryż więc zjadłam 2 ziemniaki (też dzieliłam na dwa posiłki), tak wytrzymałam [...]

@Kemper_ dzięki wielkie za odpowiedź ;) Dziś ważyłem 82.7kg a na zawodach kategoria jest do 85kg także do soboty nie dowale prawie 2.5kg więc po prostu z rana zjem jak zawsze 150g płatków kukurydzianych z białkiem a koło południa makaron z kurczakiem i na tym zostawie - przed zawodami zjem z dwa banany i między czasie jak będą inni zawodnicy [...]

Od rana głód, zero poczucia sytości ciecierzycą z michą pekińskiej zapchałam się, a nie najadłam... Po godzinie już ssanie w żołądku. Pyerdolca można dostać A myślałam, że tylko ja tak mam... Zapycham się warzywami, brzuchol wypchany na maxa, a ja nadal głodna... Tylko śniadanie mnie syci, ale też na max 2 godziny, bo jak już jestem w pracy, to [...]

[...] Trening: http://img254.imageshack.us/img254/7336/treningi04062013.png Opis: Menu: Bilans wg planu. Poranny trening na czczo próbowałem, bo niestety potem jest ciężko z michą. Jeżeli przed treningiem zjem (5 rano) potem po treningu (do 7) do końca dnia nie wytrzymam… Fotki z posiłków 2, 3, 4: [...]

Ja myślę, że mój problem tkwi w różnorodności albo chociaż pogoni mojej żony za.nią. Posiłki nie mogą się powtarzać, stąd moja miska średnio ogarnięta. Ja nie planuję co zjem, tylko kupuję na co mamy ochotę i planujemy posiłki.w tygodniu, nie na dzień konkretnie. Jem co jem i na co mam ochotę (jak najczyściej z reguły) i w trakcie ważę, mierzę, [...]

[...] dzień treningu. Tym razem klatka i po części barki. Trening udany, dieta trzymana. Dziwne uczucie ale teraz jest tak, że zjem posiłek i jestem najedzony %-) Coraz trudniej mi jest wpychać w siebie to żarcie. Trzeba będzie dorzucić więcej aero. Może w DNT pokręcę trochę ;-) TRENING Trening udany. Pompa bardzo dobra. Trudno w to uwierzyć ale [...]

Ad.1. 1 plasterek polędwicy to za mało na źródło białka w jednorazowym posiłku. W całym posiłku powinno być nie mniej niż 20 g, a taka ilość jest średnio w 100 g ryby/mięsa, etc, a nie w 1 plasterku. --------------------------------------------- Eh ten nieszczęsny twaróg to może do tej kromki razowego dowalić jakieś 80g twarogu + ta poledwica + [...]

Trening wczorajszy: plecy: a) podciaganie sie szeroko nachwytem do klatki na maksa: 6xcc, 5xcc, 4xcc, 4xcc podciaganie podchwytem do klatki: 7xcc,6xcc,5xcc,4xcc martwy ciag: 10x60kg, 10x100kg, 8x130kg, 10x130kg sciaganie linek wzdluz tlowia: 12x12kg, 10x18kg, 8x24kg, 8x30kg Trening trwal okolo 35 minut razem z rozgrzewka, brakowalo mi czasu aby [...]

Siema ! Wyjazd do Kielc był pełen przygód , ale było pozytywnie :D Ostatecznie wycofuję się ze startów , ogarniam , to co zaniedbane i ważne , bo nie potrafię skupić się na przygotowaniach i warunki finansowe również słabe , nie chodzi o duże sumy ,ale jednak inaczej podchodzę do przygotowań i mam inne wydatki w życiu codziennym niż wcześniej. [...]

[...] zrobiłem barki , było trochę sił , to trochę pomęczyłem tą małą grupę mięśniową. Dziś bez pauz , wydłużonych w czasie powtórzeń czy pauz między powtórzeniami. Wysikanie hantli siedząc 4s 40x15 40x15 50x12 50x10 Wznosy hantli na boki , stojąc 4s 25x15 25x15 30x10 40x6 + drop do "odcięcia" Przyciąganie sznura wyciągu górnego do czoła 4s [...]

JESTEM szczerze mówiąc to nie chce mi się ankiety wymyślać bo dzisiaj była impreza u mnie w na dzielnicy w parku, z okazji ileśtam lecia kopalni "staszic" więc sami wiecie, rozumiecie ale zjem kolację i może coś da radę skombinować można dawać propozycje Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-07-26 23:03:00

Dobra, dzisiaj wyjeżdżam, na razie trochę pracuję, trochę się pakuję. Na wyjeździe nie bardzo będę miała możliwość trzymać dobrą miskę, bo tam są warunki mocno polowe, nie ma kuchni prócz ogniska, nie ma prądu, więc nie ma też lodówki. Upiekłam sobie babeczki bez cukru, wezmę trochę ryb w puszkach, owoców i sensowny chleb. Zobaczymy, co z tego [...]

[...] w sumie przepraszam, że używam tu moje własnej zakrzywionej terminologii, która może wprowadzać w błąd. kończę psychologię, znam kryteria różnego rodzaju ED i niczego sobie nie przypisuję, absolutnie :-) a w tym co nieopatrznie napadem nazwałam chodzi bardziej o włączenie zerojedynkowego myślenia, na zasadzie: 'a teraz to już mi wszystko [...]

[...] mleka UHT 1,5% (B:14 T:6 W:20 Kcal:188 ) -50gram platek owsianych (B:6 T:4 W:31 Kcal:183 ) -60gram (1 jajko) (B:7 T:5 W:0 Kcal:73 ) ŁĄCZNIE (B:26 T:15 W:52 Kcal:444 ) (nie wliczam awokado które daje mi dodatkowo 15gram tłuszczu) Posiłek2: 10.00 -90 gram chleba zytniego (B:6 T:2 W:43 Kcal:213 ) -40 gram łososia wędzonego (B:9 T:3 W:0 Kcal:65 [...]

Ok dzięki. Co do tych kalorii, jak na dziś to wyliczyłem 1800-1900 jest to o ok. 1000 mniej niż potrzebuje, pomimo tego czuje się najedzony i pełen energii czy muszę koniecznie je zwiększyć? Pamiętam że powinienem spożyć 2g/kg białka, 3-3.5g/kg ww i 1g/kg tłuszczy ale ciężko jest coś dobrać. W tej diecie spożywam: B-104,2g (za mało) ; WW- 272,55 [...]

Dzień 157 MASA DNTWczorajsza wypiska: Wczoraj szkoła ,pozałatwiałem pare spraw jeszcze i do domu później uciąłem sobie krótką drzemke a jak sie obudziłem to ząb mnie strasznie bolał ( czekam na wyrwanie ) i znowu poszedłem spać był to 21 jakoś tak %-) naszczęście sie udało.. ale za to wstałem dzisiaj o 7 i na spokojnie zjem se śniadanko i [...]

Możliwe Czesiek , u mnie brzuch w ciągu dnia wygląda jak bym był w ciąży a mięśnie brzucha jeszcze widać , też może być jak u mnie duża ilość wody i taki efekt , ja jak zjem 2 dni małe ilości żarcia to wszystko powraca do normy więc chyba nie masz sie czym przejmować ;)