nie zjem

Przemawia i nie bo z moimi plecami może być coraz gorzej. Dzisiaj trochę polatałem po sklepach, w sumie byłem w 3 i z 2 musiałem po prostu wybiec i lecieć się wysikać. Tragedia z tym nawadnianiem, nie da się normalnie funkcjonować. Dzisiaj w nocy wstawałem co 60 min na siku, nawet się wyspać porządnie nie da. W lidlu jakoś nic specjalnego z [...]

[...] RAZ JESZCZE :) W takim razie i ja jeszcze raz dziękuje ;-) Graty Seba, udana jesień Ci wyszła! :-D Działaj tak dalej, a następna będzie jeszcze lepsza, musi! Dzięki, nie było źle, ale będzie jeszcze lepiej. Seba brawooooooooooooooo 8-)8-)8-) Dzięki, rób formę to i ja ci pogratuluje :-P Gratulacje ! Dziękuje :-) Gratulacje ! :-) Teraz [...]

[...] kanapkę z chlebem razowym posmarowaną sosem kanapkowym śmietankowym w minimalnych ilościach ( w 100g znajduje się269kcal, 6g białka, węglowodany 5g, tłuszcz 25g) Opakowanie 150g starcz mi na około tydzień, nie licząc tego co podkrada siostra. Więc dziennie przez ten sos kanapkowy mam około 57kcal, 2g białka, 1.2g węglowodanów i 5g tłuszczów, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d89f3412c39438c91d3f26904cbd8a0.JPG Zjadłam/zjem dziś: - jajecznica na boczku plus pieczarki i ogórek - migdały z olejem kokosowym i tu się stało coś nie halo ;/ zaczęło mnie ściskać w brzuchu.. bolał jak głupi.. pomyślałam, że tak właśnie teraz odczuwam głód więc poszłam jeść.. - pieczony indyk z jajkiem ale gdy już jajo [...]

Witam all Właśnie wróciłem ze szkoły. Rano miałem na 10 niby na 10, bo jak przyjechałem to się okazało że nie ma jeszcze historii czyli wychodziło że na 11 jpier... To wstałem sobie o 7:30 i Poszło śniadanko 6 białek i 4 żółtka 130 g chleba razowego 15g oliwy W szkole: - dzisiaj mi podyebali z 4 kawałki kurczaka 150g kurczaka torebka ryżu 210 g [...]

kvrwa temu sie nie chce a jak wygląda mnie tam j/nj pasuje w sumie -- właśnie sobie rozpisałem dietę nieco odmienioną, ja perdole, ciężko było o te proporcje kw tłuszczowych 1:1:1, ale jakos się udało (ale tylko w 1 dniu - reszta jeszcze do roboty ), tzn prawie - rozpis mam, ale z użyciem twarogu tłustego, a mam juz kupione 700g półtłustego, więc [...]

8. Dzień Testu ( trening: basen) Trening: Byłem na basenie.. około 2 godzin.. Najpierw popływałem około 40minut.. ale bez specjalnego "zajechania".. o tak relaksacyjnie.. pare długości żabką nie męcząc się zbytnio ,bo jutro klatka.. Taki spompowany wyszedłem ,że szok.. klateczka.. triceps i plecy niezle... Potem troche biczy wodnych.. [...]

b]Założenia diety Raw Food : - większość wartości odżywczych (proteiny, witaminy itp.) nawet nie są przez nas wchłaniane. Nawet nie istnieją gdy je wkładamy do buzi – dlaczego? Ze względu na obróbkę termiczną. Wierz w to lub nie. Moja rada ponownie zwróć się do google i chyba ponownie się zdziwisz. -Toksyny zawarte w każdym [...]

Zawsze zjem jakiś twaróg, czy jajka, itp. Ale po gainerze czułem to nasycenie fajnie, którego nie mogę osiągnąć po jedzeniu, kiedy brałem gainera na dzień, nie miałem ochoty się nawet ruszać za bardzo po nim, powiem to w ten sposób, kiedy ty na obiad jesz 1 talerz ryżu, jednego schabowego, ja zjadam trzy talerze ryżu, w tym 3 schabowe, dużą miskę [...]

Ten owoc też chętnie sobie zjem czasem Fanem wielkim owoców nie jestem, ale od czasu do czasu jak najbardziej. Muszę sobie jeszcze przemyśleć kwestię wieczornych posiłków, bo będę chodzić na siłownię około 19.00 i trochę mi to kręci wszystko ustalone. Tym bardziej, że zrobię tak jak radzisz, wypiję 30 min. po treningu białko i zjem jabłko. [...]

2/03/2017 3ci raz z rzędu położyłam się później niż zwykle i odnotowuję spadek sił i samopoczucia %-) widać organizm nadal potrzebuje minimum 9/10h snu dziennie ;-) MISKA + rukola, pomidorki koktajlowe, cukinia + woda, z ekspresu z miodem 2x, rozpuszczalna z mlekiem 3x, zielona z jaśminem 2x + laktoferyna, probiotyk, wapno, wit A, Bright, C (D [...]

[...] mi. Jestem wysportowana dziewczyna od miesiaca pracuje na pełny etat do klubu chodze 3 razy w tyg teraz o 2 do 2.5h Kiedys bylo tego wiecej. Dodatkowo aeroby w sobote i niedziele. Na silowni takze lecz krocej jakies 45 mnin + cwiczenia. Nie uzywam sprzetu cwicze jedyniez hantlami 4kg mata pilka. Mam 168cm, 54kg, lat 30. Teraz siedzacy tryb [...]

[...] na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, Marka C., Marcina_4 oraz Michała Z. Podziękowania idą też do Solarosa, za [...]

[...] twaróg, serki wiejskie i mleko (akurat z białkiem tu średnio, ale podbija kcal)? Któreś są lepsze, albo gorsze? Jakość białka podrobów jest ok, czy jak sama nazwa wskazuje - nie koniecznie? A białka ograniczam ze względu na poradę nefrologa ;-) Co do węglowodanów - zgadzam się, że to po nich się rośnie ;-) Tylko, że teraz mam ich już ponad 5 g na [...]

Dzień 119 Leniwa, spokojna i wypoczynkowa niedziela ;-) No może poza siłownią, która wyszła całkiem dobrze ;-) Waga wskazała 55,1 kg (+ 1,1 kg), pas 74 cm (bez zmian). Kurde, trochę sporo wleciało. Choć biorąc pod uwagę, że wcześniej bywały wzrosty po 0,3 kg, to średnio wychodzi w miarę ok ;-) W sumie aktywności poza siłownią w tygodniu dużo nie [...]

Prawie miesiąc nic nie pisałem. Nie chciało mi się, nie miałem czasu, ciągle zmiany zmiany, a komu się chce czytać co tydzień inne założenia (nawet mi nie). Od ostatniego posta do 1 marca 00000000 zmian w sylwetce kompletne zero, więc chwyciłem się ostatniej "deski ratunku". Wywaliłem HIIT, trening robię w wersji split 4x w tyg jak kiedyś (tu ze [...]

[...] 12h z małymi przerwami, potem na śniadanko 400g owoców mrożonych leśnych z mlekiem, 40g odżywki i słodzik 15 tabsów. Potem na pocztę i korki z matmy. Dziś chyba znowu nie dobiję do 2000 kalorii. Czasami bywa, że zjem i 1400 z braku czasu, a mimo to nie dojadam następnego dnia. Nie wiem czy tak może być czy nie powinno, yh. Trudno. Jutro [...]

[...] W końcu po 2 tygodniach zrobiłem nogi. Co to było...to tragedia jakaś. Takiej http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif to ja nigdy nie czułem, a nawet przysiadów nie robiłem. Od dzisiaj podziwiam każdego zawodowego kulturystę, który na tych wszystkich stackach kreatynowych potrafi zrobić Siady ciężkie z [...]

REDUKCJA DZIEŃ 48 Kurde wczoraj pomagałem rodzince przez co nie mogłem odpalić treningu z Diwadkiem...a pod wieczór kumpel napisał bym wbijał na małą posiadówkę. Miałem nic nie pić i zbierać się po 23.00, ale kumple kupili 2 litry i na krzywy ryj poleciałem. Wróciłem o 11.00 rano dzisiaj, ale i tak mimo, że osłabiony to poleciałem na trening z [...]

Taa, mimo 200g węgli. Nawet nie ma porównania do tego co było na VLCD (tam byłem 'nabity ostro' %-)) Dodatkowo jak zjem węglowodany to odrazu temp. skacze i pocę się strasznie nawet po big milku %-) + mam już novo. Jutro zrobię badania 3 tabsów tiro, a jak się skończy to nowego. Odnośnie treningu: MASAKRA. Zrobiony w 30 min (bez [...]