nie zjem

Dzień 126 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 7,5kg/10x17,5g 12,5kg x12/x12/x10 15kgx10/12,5kgx12/12,5kgx11 15kg x9/x8/x7 15kg x12/x12/x9 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x [...]

wiem własnie ze z tym fatem cos za duzo....ale cóż - wiem chociaz czy maleje czy rosnie %..... Przebieg dnia: pobudka 6.00 i sniadanie: razowy + ser zółty + jogurt + VH 3.0 9.00 sniadanie II w pracy: 2x razowy (ok 80g) + ser (50g) + jajko (1 sztuka) przed treningiem (równiez w pracy): 2x razowy + sałatka: -ok.40 makaronu -ok.250-300g kuraka 30min [...]

spróbuję, ale ja jeszcze podejrzewam słodycze, jeszcze mi się zdarza że zjem jakiegoś słodkiego szita aczkolwiek jest to coraz rzadziej i nie są to już kilogramy jak było kiedyś, powoli to opanowuje

ok nastepnym razem zrobie z selera bo kiedys robiłam i bardzo lubię. Co do wielkości posilków to rano jak jestem w pracy zawsze jest coś do zrobienia i nie ciągnie mnie tak do jedzenia a jak wrócę do domu to bym juz jadła i jadła, dlatego wolę po południu zjeśc 2 większe posiłki. Odstwiłam chleb więc kanapki zastepuje omletami, waflami ryzowymi i [...]

Wy jestescie tacy madrzy I tak dobrze, ze ja rano cos jem, zreszta bym daleko nie zaszla bez sniadania, bo by mnie zbierali z ulicy. Nie mam czasu na zabawy, kromka z serem czy szynka jest najszybsza do zrobienia i zjedzenia w biegu. Musze dzieciaki do przedszkola wyprawic. Pozniej moge sie zabawiac. A poranne bialko w proszku powoduje u mnie [...]

Wczoraj na kettlach było tak jak powinno być :-) Ciężko, solidnie, dokładnie. Nie będę pisał o moich subiektywnych spostrzeżeniach. Zrelacjonuję co mówią moi współtowarzysze: - rozgrzewek już nie określają mianem "morderczych" - w ćwiczeniach takich jak TGU i swing widzą progres. Trudno żeby nie widzieli skoro Pani podwoiła ciężar (w TGU i [...]

Mnie bardzi cieszy fakt, ze sf sie tak rozprzestrzenia po Polsce :-) Magor uwazaj z tym chińskim płaskiem, nawet jak nie pachnie może nadal czyms cie karmić i podtruwać :-/ Kurcze... Naprawdę zaczynam podejrzewać ten przyrząd o coś złego. Czuję jakby ten smród siadł mi na oskrzelach i podduszał systematycznie. Mam objawy choroby wysokościowej: [...]

a widzisz to jest akuratnie kwestia przestawienia się jestem już na tym IF'ie chwilkę i mega mocno mi pasuje taki schemat żarcia wczoraj robiłem ciężki trening na siłce na czczo, gdzie na dzień dobry szły ciężkie ciągi i nie czułem jakoś braku mocy a wręcz przeciwnie - była moc dziś gralem w tenisa 2:20 - też zero zjazdów itp mi ten schemat [...]

Tak, ale zauważ że jeden woreczek ryżu (100g) to praktycznie równowartość pół kilo ziemniaków, a i mają dodatkowo niższe IG. Jak myślisz co cię zapcha bardziej ? Ja jem ziemniaki żeby lepiej się zapchać właśnie zamiast ryżu. Wiesz o ile to nie będzie obżarstwo, a batonik czy lody. To ja tam nie widzę osobiście nic przeciwko 1-2 razy w tygodniu. [...]

np płatki 100 gram Mleka 200 ? stanie się coś jak zjem wiecej ? na drugie sniadanie zjem wiecej 2 razy wiecej , to juz wtedy nie ma sensu ?

stwierdzenie, że mi szczupłość nie pasuje i nie wyobrażają sobie mnie w wersji odchudzonej Jak to mówią: są ludzie i parapety :-D Z tymi drugimi nie gadam, co będę z parapetem dyskutować %-) Jedna mądra mi z uporem maniaka swego czasu wpierała, że nie mogę rezygnować z cukru, bo organizm potrzebuje wszystkiego tylko w małych dawkach, a cukier [...]

Chyba będę sobie w jakimś notatniku zapisywać co zjem podczas czita, żebym przypadkiem w tym magicznym dniu nagle nie wiedziała co zjeść :D Trzeba było mu przekazać pałeczkę, zawsze to inaczej jak ktoś Cię nagra niż miałabyś sama walczyć- no chyba, że masz już w tym wprawę to co innego. Tak czy inaczej CZEKAM !

DNT 05.11.2014r Środa Dziś w sumie tak bardziej merytorycznie się postaram, dzień nietreningowy bez jakichkolwiek aktywności za to dużo siedzenia w aucie, w tym 3h prowadzenia, lewe kolano jakoś nie może tego przeżyć ale do rzeczy. Dziś wstałem z domsami na klatce (zwłaszcza góra) co po 2 dniach od treningu jest nawet fajne, czwórki i pośladki [...]

DNT 05.12.2014r Piątek Uzupełniam zaległe wypiski bo nie mogłem wrzucić, piątek dzień bez treningu aktywności żadnej większej nie było chyba że tańce i hulanki na imprezie, wróciłem bardzo późno w nocy i cały sobotni dzień był w trybie zombie. Dieta A dieta wyglądała tak: Omlet posmarowany kremem czekoladowym -50% kcal [...]

wczoraj miałam absolutne dnt i od pewnego czasu wybitny młyn. z niczym nie wyrabiam dziś DT trening nawet ok. tylko że bez agresora, więc o wiele spokojniej wykonywałam ćwiczenia. Dzien 3.  1. opuszczanie na drążku 3x10  10bez gumy/4 bez gumy+6 guma/4bez gumy+6 guma 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety  [...]

Dokladnie. smak i rozpuzczalnosc sa na bardzo dobrym poziomie. jestem ciekawy wisni. przy kolejnym zamowieniu sprobuje tego smaku. mimo wszystko niedlugo zjem 1kg cytrynowego i jakos sie nie nudzi. ;)

[...] Pulls 60kg x 5,5,5 2. Martwy ciąg 75kg x 8 90kg x 5 105kg x 5 122,5kg x 6,6,6,6 3. Martwy ciąg na prostych 70kg x 8 85kg x 6,6 4. Szrugsy 80kg x 8,8,8,8 5. Wiosłowanie sztangą 70kg x 8 90kg x 6,6,6 6. Podciąganie podchwytem wąskim 5,5,5 7. Uginanie ramion ze sztangą 20kg x 10,10 24kg x 10,10 8. Uginanie nadgarstków nachwyt x 10,10,10 [...]

No własnie, nie wmawiać se że jesteście "Old-Boye" tylko do roboty Ja jak zjem a czas treningu się oddali to wciągam banana przed treningiem bezpośrednio i jest gitara

Niestety u mnie tylko 3 i 4 wchodzi w grę. No i nie wiem czy teraz jest dobry moment na te cwiczenia bo po poniedziałkowym siadzie mam takie boleści na prostownikach, że na razie raczej nie ma co ich dobijać ;-) Kabo, sprawdziłem paski i wyszło między brak a śladywymi ilościami więc można powiedzieć, że ketoza jest już wspomnieniem. Widać tak już [...]

09.01 Legs - Uginanie jednonoz stojac 60x12.5 45x14/15 - Przywodziciel 140x9+1 105x16/17 - Prostowanie siedzac 150x15 120x17 - Safebar squat 190x8 150x10 -Legpress 300x11 250x13 -Bułgary 20x13 15x13 -Uginanie podudzi siedząc 140x9 105x13 -Hip Thrust smith 155x7 120x10 W siadach dołożone kg, jak narazie rezygnuje z hacka na rzecz safebara, [...]