DIeta - PROSZE O POMOC BO TRUDNO JEST

Witam , takie pytanie na temat diety .


czy trzeba mieć rozpisaną dietę ? (wiem że bez diety nie ma masy)
nie można np uważać co się je wciągu dnia ? np ja mam dietę dopiętą na ostatni guzik ale wiadomo nigdy nie zjem tego tyle ile powinienem był zjeść .
Więc moje pytanie jest takie : Czy trzeba jechac według rozpiski(Dieta) żeby nabrać masy mięśniowej ?
Czy można np jeść zdrowe rzeczy rano Płatki w szkołę jakiś chleb + jajka w domu Ryż z Miesem po treningu kasza warzywa itd ? Czy to nie ma sensu i musi byc DIETA NA 100 % ?

np płatki 100 gram Mleka 200 ? stanie się coś jak zjem wiecej ? na drugie sniadanie zjem wiecej 2 razy wiecej , to juz wtedy nie ma sensu ?

możesz jeść bez wyliczeń,ale wtedy nie będziesz wiedział,czy nie jesz przypadkiem za mało. Natomiast jedząc za dużo zwiększasz szanse nabrania tkanki tłuszczowej

biorąc Kreatyne np i tak jeść na oko to też można Tłuszczu nabrać ?

można