monohydrat

Dorzuć po cyklu AAKG Mega HARDCORE BCAA Białko - w razie jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilości z pożywienia. Kupuj sobie co jakiś czas jakąś koszulkę na siłownie czy coś - to motywuje Trzymaj Dietę, Ćwicz, Nie pij (dużo ) Delikatnie możesz zmniejszyć intensywność treningów To takie rady, spadki po kreatynie to ich za bardzo nie będzie może [...]

[...] 15ml rano po śniadaniu, 15ml po treningu. Data ważności - wybita na etykiecie. Pojemność opakowania - 1000ml. produkt do nabycia także w sklepie sfd. progress" Creatin monohydrat (Carne Labs) "Suplement nr.1 podczas treningu zwiększającego siłę mięśniową. Kreatyna jest podstawowym regeneratorem ATP. Dzięki możliwości przekazania grupy [...]

[...] jest klasycznym antykatabolikiem i uwazam ze powinien byc uzywany stale przy poziomie tluszczu ponizej 10%bfs ja mam ciut wyżej ale tez lubie sie nim suplementowac. Creatin monohydrat (Carne Labs) podstawa suplementacyjna mojego cyklu. jestem bardzo zadowolony. na rynku wchodzi coraz wiecej nowosci i zapominamy o klasycznych dzialających [...]

Nie marnuj kasy na żadny drogi nonsens w stylu hp, wystarczy monohydrat kreatyny. Ten "megamass" także zbędny.

[...] budowanie białek mięśniowych zależy od ilości aminokwasu leucyna (musi go być odpowiednia ilość aby nastąpił wzrost mięśni). BCAA bardzo dobrze smakuje podczas treningu ale kosztuje więcej niż kompot (z owoców). Smaczne są też kreatyny rozpuszczone w wodzie (monohydrat jest bez smaku - najlepiej na sucho do dziubka i szybko popić wodą :-) ).

A ogólnie ten monohydrat Vitalmaxa to dobry jest? kiedyś go od kolegi dostałem, bo miałem jeść, ale doszedłem do wniosku, że za gruby jestem xD Patrzę teraz na alledrogo to kosztuje 21zł :-P

TRENING Wyciskanie płasko 4s Wyciskanie sztangielek skos gorny 4s Pompki na poreczach 3s Uginanie ramion ze sztanga prosta 4s uginanie ramion chwyt mlotkowy 4s uginanie ramion sztangielkami siedzac 4s Suplementacja Vitalmax Monohydrat Creatine 5g przed treningiem, 5g po treningu SAW 10g przed treningiem Beta-Alanine Activlab 4kaps przed treningiem.

DZIEŃ 3 - MASA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73edeaac19964aa5a1509d39ea7fcda6.png Suplementacja Vitalmax Monohydrat Creatine: 5g rano Beta Alanina Activlab: 4 kaps Ostrovit WPC80: 30g Dzisiaj przesadziłem z kcal, nie wiem jak to mogło się stać. Zapomniałem, że białko ma kcal }:-( Zapomniałem przy zamówieniu wybrać smak białka - przysłali mi orzech [...]

DZIEŃ 7 - MASA Trening Wykroki ze sztangielkami (sztangielka 8kg jedna): 3x20/20/20 Przysiady ze sztangą 3s 10x16kg/10x26kg/4x36kg Uginanie nóg na maszynie siedząc 4s 12/12/12/8 Łydki maszyna (wspięcia na palce stojąc) 4s 12/12/12/12 Łydki wspięcia na palce (ciężar ciała) 2s 40/40 Suplementacja Vitlmax Monohydrat Creatine: 5g przed treningie, 5g [...]

DZIEŃ 10 - MASA Trening 5 minut rowerek stacjonarny 15 minut bawienie się na maszynach do cardio, bo nowe przywieźli\-) Suplementacja Vitalmax Monohydrat Creatine:5g rano Beta- Alanina Activlab:4kaps Ostrowia WPC80: 30g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ae77f444c9945e5a61738b617ae912c.png

DZIEŃ 11 - MASA Trening Podciąganie na drążku 3s max Ściąganie wyciągu do klatki 4s 12x/12x/12x/12x Low Rows (przyciaganie do tułowia siedząc) 4s 7x/10x/10x/12x Wiosło sztangą 4s 40x12/45x12/50x12/55x10 Martwy ciąg 1s 60kgx12 <- byłem już padniety Spinanie brzucha głowa w dół 3s 20x/20x/20x Skośne brzucha maszyna 2s 20x/15x Suplementacja [...]

DZIEŃ 21 - MASA Trening WF 45 minut Przysiady ze sztangą 12x20kg, 12x20kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x40kg Wypychanie na suwnicy 10x25kg, 12x25kg, 10x45kg, 8x45kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x3 blaszki, 12x3 blaszki, 12x3b laszki, 12x3 blaszki Wspięcia na palce 12x12 blaszka, 12x14 blaszka, 12x 14blaszka, 12x 14 blaszka wspiecia na palce bez [...]

DZIEŃ 23 - MASA Trening Podciąganie na drążku szeroko 4s max Martwy ciąg 10x65kg, 12x65kg, 3x85kg, 3x85kg Low rows (sztabki) 12x6sztab, 12x7sztab, 12x7sztab, 12x7sztab Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x35kg, 12x45kg, 12x55kg, 9x60kg, 7x60kg Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke 12x22kg, 12x22kg, 12x22kg, 12x26kg Suplementacja Monohydrat [...]

DZIEŃ 24 - MASA Trening Wyciskanie smith na barki sprzed głowy 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 5x55kg Wyciskanie sztangielek 12x18kg, 12x20kg, 12x20kg, 2x22kg, 10x18kg Wyciskanie na barki maszyna 12x20kg, 11x60kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x70kg Szrugsy 12x25kg, 12x25kg, 15x25kg, 12x25kg Dipsy 8x, 7x, 6x Wyciskanie wąskim chwytem 12x32,5kg 9x42,5kg, 9x42,5kg [...]

DZIEŃ 25 - Masa Trening wolne Suplementacja Monohydrat Creatine 5g rano Beta Alanina 4 kaps Dieta Dzisiaj bez diety, bo się wszystko pokończyło. Byłem chwilę temu na zakupach w lidlu i zrobiłem zapasy na tydzień.

DZIEN 26 - Masa Trening Wyciskanie sztangi płasko 6x55,5kg 6x55,5kg 7x55,5kg 6x55,5kg (ostatni z pomocą) Wyciskanie sztangielek skos górny 9x20kg, 9x20kg, 10x20kg, 7x22kg Warszawski koks środek klatki 12x5kg, 8x5kg Rozpiętki na bramie 3s Uginanie sztangi prostej 12x25kg, 6x30kg, 7x30kg, 5x30kg Młotki siedząc 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg [...]

DZIEŃ 28 - Masa Trening Martwy ciąg (głównie mi chodziło o to, by dokonać w każdej serii 12 powtórzeń - wzmocnienie chwytu - co tydzień będę dokładał 5kg i starał się robić 12 powtórzeń - dążymy do 12x100kg bez pasków i normalnym chwytem) 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 8x60kg sciaganie zza kark wyciagu 12x6szt 12x6szt 12x6szt 12x6szt [...]

Dzień 29 - Masa Trening Przysiady 2 serie rozgrzewkowe ze sztangą x12 Uginanie ramion ze sztangą prostą 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg, 8x30kg, 6x30kg Młotki w siadzie (12kg jedna sztangielka) 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg Ściąganie wyciągów na bramie do głowy (napinanie bica) 15x3szt, 15x3szt, 15x3szt, 15x3szt Suplementacja Monohydrat [...]

DZIEŃ 31 - Masa Trening wyciskanie sztangi płasko 4s 55,5kg 8-7x wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s 20kg 12x WK 5kg 4s 10x uginanie ramion ze sztangą 5s 25kg-30kg 12x-8x młotki siedząc 4s 12kg 12x uginanie z supinacją 4s 12kg 12x Suplementacja Monohydrat 5g przed treningiem, 5g po Beta Alanina 4mg Dieta [...]

DZIEŃ 32 - Masa Trening wolne Suplementacja Monohydrat 5g Beta Alanina 4g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/179ee2fa2690467da6ec5b58b287404b.png